Nhiều người vẫn tin rằng thị lực 20/20 là đôi mắt khỏe mạnh tuyệt đối, không cần lo nghĩ. Nhưng sự thật lại không đơn giản như vậy. Thị lực 20/20 là gì và liệu nó có thực sự phản ánh đúng sức khỏe đôi mắt bạn?
Thị lực 20/20 là gì?
Nếu một ngày bác sĩ mắt nói rằng “mắt bạn 20/20, rất tốt”, thì có nên thở phào nhẹ nhõm không? Hầu hết mọi người đều nghĩ thị lực 20/20 là hoàn hảo. Nhưng bạn có chắc mình hiểu rõ thị lực 20/20 là gì không?
Trong thực tế, “20/20” chỉ đơn giản là một chuẩn đo thị lực phổ biến. Con số này mang tính tham chiếu, không phải tiêu chuẩn vàng cho đôi mắt hoàn hảo. Chúng được hiểu như sau:
Số 20 đầu tiên (tính theo feet) là khoảng cách bạn đứng cách bảng đo thị lực, tương đương khoảng 6 mét.
Số 20 thứ hai là khoảng cách mà người bình thường có thể nhìn rõ được dòng chữ đó.
Nếu bạn có thị lực 20/20, thì nghĩa là bạn nhìn rõ ở 6 mét điều mà người bình thường cũng nhìn rõ ở 6 mét. Đây là mức bình thường, không phải mức xuất sắc nhất.
Có những người sở hữu thị lực 20/15, thậm chí 20/10, nghĩa là có thể nhìn rõ hơn người bình thường. Ngược lại, nếu bạn có thị lực 20/40, thì bạn phải đứng khoảng cách gần hơn mới thấy rõ những gì người khác nhìn được từ xa.
Điều đáng lưu ý là thị lực 20/20 chỉ đo được độ rõ của hình ảnh khi nhìn xa. Chúng không phản ánh các yếu tố khác như thị lực ban đêm, khả năng điều tiết, độ nhạy ánh sáng hay tầm nhìn ngoại vi. Nói cách khác, bạn có thể đạt 20/20 nhưng vẫn mỏi mắt, đau đầu, khô mắt vì những vấn đề khác chưa được phát hiện.
Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu đúng thị lực 20/20 là gì. Từ đó, bạn sẽ không chủ quan và càng thêm trân trọng đôi mắt mỗi ngày.
Cách đo thị lực như thế nào?
Một số người nghĩ đo thị lực là việc rất đơn giản, chỉ cần đứng trước bảng chữ cái và đọc. Nhưng đằng sau tấm bảng đó là cả một quy trình để đánh giá khả năng nhìn xa, rõ và chính xác của mắt.
Quy trình đo thị lực được thực hiện trong môi trường có ánh sáng tiêu chuẩn, thường với bảng chữ Snellen. Đây là loại bảng có các hàng chữ từ to đến nhỏ. Mỗi hàng tương ứng với một mức thị lực nhất định.
Người được đo đứng cách bảng 20 feet (6 mét) và lần lượt đọc từng dòng chữ, từ trên xuống dưới, bằng từng mắt riêng biệt.
Nếu bạn dừng lại ở hàng thứ 8, thì tương đương thị lực 20/20. Tức thị lực nhìn rõ như một người có thị lực bình thường. Nhưng nếu bạn chỉ đọc rõ đến hàng thứ 5, thì thị lực bạn sẽ được ghi là 20/40.
Tuy nhiên, thị lực không chỉ dừng lại ở một con số. Các bác sĩ mắt chuyên nghiệp còn có thể tiến hành kiểm tra thêm nhiều yếu tố như:
Khả năng nhìn màu;
Độ nhạy ánh sáng;
Điều tiết khi nhìn gần nhìn xa;
Áp lực nội nhãn (để phát hiện bệnh như glaucoma).
Vì vậy, dù bạn biết thị lực 20/20 là gì, đừng quên rằng kiểm tra mắt định kỳ không chỉ để biết mình nhìn được mấy dòng. Đây chính là để phòng ngừa các bệnh lý về mắt tiềm ẩn từ sớm.
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến thị lực?
Dù bạn đang sở hữu thị lực 20/20 hay không, thì thị lực của bạn vẫn luôn có thể thay đổi theo thời gian, bởi rất nhiều yếu tố, cả bên ngoài lẫn bên trong cơ thể.
Thói quen sinh hoạt
Ngồi sai tư thế, dùng điện thoại trong bóng tối, làm việc quá lâu mà không cho mắt nghỉ… Tất cả đều khiến mắt bạn xuống dốc từng ngày mà bạn không nhận ra.
Chế độ dinh dưỡng
Thiếu vitamin A, lutein, omega-3… có thể làm võng mạc yếu đi, mắt dễ bị khô, thoái hóa điểm vàng sớm. Bạn đã biết mình cần làm gì để tốt cho đôi ngọc quý rồi phải không?
Yếu tố di truyền & tuổi tác
Bạn có thể sinh ra với mắt tốt, nhưng nếu không chăm sóc, tuổi tác vẫn có thể khiến bạn mờ mắt, thoái hóa hoàng điểm, hoặc mắc các bệnh lý nghiêm trọng như đục thủy tinh thể, bong võng mạc thoái hóa…
Căng thẳng & bệnh nền
Stress kéo dài, bệnh tiểu đường, cao huyết áp… đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mắt. Cho dù bạn có đang đạt thị lực 20/20 hay không.
Vì vậy, bạn đừng để bị ru ngủ bởi một con số đẹp. Việc biết rõ thị lực 20/20 là gì là một chuyện. Hiểu được điều gì làm nó suy giảm thị lực, mới là điều giúp bạn giữ mắt sáng lâu dài.
Cách bảo vệ mắt an toàn, hiệu quả ra sao?
Đôi mắt là tài sản quý giá, một khi đã mờ đi, khó mà quay lại như cũ. Nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ và gìn giữ thị lực của mình, bằng những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả:
Áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet trong 20 giây để giảm áp lực lên mắt.
Sử dụng ánh sáng phù hợp: Đọc sách, học tập, làm việc nên có ánh sáng vàng nhẹ, không quá gắt cũng không quá tối.
Hạn chế thời gian dùng thiết bị điện tử, đặc biệt là khi không cần thiết.
Ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin A, E, C, kẽm, lutein từ rau xanh, cá, trứng, các loại hạt…
Đeo kính bảo vệ mắt khi ra nắng, đi đường bụi bặm, hoặc làm việc với thiết bị có tia sáng xanh tím.
Khám mắt định kỳ 6 tháng một lần, ngay cả khi bạn đang nghĩ mình nhìn rõ lắm.
Bạn có thể hiểu thị lực 20/20 là gì, nhưng đừng để niềm tin mình đang nhìn rõ khiến bạn chủ quan. Hôm nay bạn thấy mọi thứ rõ ràng, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, đôi mắt sẽ âm thầm rời xa ánh sáng mà không hề báo trước.
Thị lực 20/20 là gì, đôi khi chỉ là con số khiến ta an tâm tạm thời, rồi chủ quan bỏ quên đôi mắt ngày qua ngày. Phùng Huy Hòa BUTITAN mong rằng bạn đừng để đến khi tầm nhìn trước mắt bắt đầu nhòe đi, thì mới tiếc rằng mình đã từng nhìn rõ đến thế.
