Các biện pháp bảo vệ mắt là thông tin cực kỳ quan trọng mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng cần trang bị và áp dụng đúng mỗi ngày. Đây chính là cách giúp bảo vệ tuổi thọ đôi mắt, bảo vệ chất lượng cuộc sống của mỗi người, từ trẻ em cho đến người trưởng thành, người trung niên…
Tại sao cần trang bị các biện pháp bảo vệ mắt từ sớm?
Mắt là là bộ phận cực kỳ quan trọng, có ảnh hưởng đến hầu hết mọi hoạt động thường ngày. Bất kể là học tập, làm việc, vận động hay giải trí, con người đều cần có sự tham gia của cơ quan thị giác này. Chính vì thế, việc áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt, chăm sóc mắt là không thể thiếu, nếu muốn duy trì chất lượng cuộc sống lý tưởng.
Theo tuổi tác, quá trình suy giảm thị lực sẽ diễn ra với mắt, như mọi sự suy yếu tự nhiên của các cơ quan khác trên cơ thể. Tuy nhiên, sự lão hóa của mắt có thể đến nhanh hơn các bộ phận khác, vì đôi mắt phải làm việc liên tục, chịu sự tấn công từ khói bụi, ô nhiễm, hóa chất, ánh sáng xanh tím độc hại.
Nếu không có các biện pháp bảo vệ mắt tốt, thì các triệu chứng như: mờ mắt, mỏi mắt, khô mắt, đau nhức mắt… sẽ xuất hiện gây trở ngại đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu môi trường học tập, làm việc còn thiếu khoa học nữa thì chắc chắn tật khúc xạ mắt, đặc biệt là cận thị, rất dễ gia tăng.
Một điều đáng báo động là tình trạng lão hóa mắt sớm đang ngày càng phổ biến. Rất nhiều người còn trẻ đã mắc các bệnh mắt nguy hiểm của người lớn tuổi như: đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm xuất hiện sớm.
Ăn uống đầy đủ là một trong các biện pháp bảo vệ mắt đơn giản nhất
Một đôi mắt khỏe mạnh sẽ đến từ chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và hợp lý. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Do đó, chế độ ăn lành mạnh không thể thiếu sự góp mặt của rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá, cá hồi, cá ngừ và các loại cá dầu khác. Trứng, thịt heo, hàu, các loại hạt, các loại đậu và các nguồn protein phi động vật khác cũng không thể thiếu.
Cho mắt nghỉ ngơi sau khoảng thời gian sử dụng máy tính
Ở các bài viết trước đây, Phùng Huy Hòa BUTITAN đã từng đề cập đến những tác hại khôn lường của việc ngồi lâu trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại.
Hành động này không chỉ gây mỏi mắt, nhìn mờ, khó tập trung nhìn vào một vật, mà còn gây khô mắt, đau đầu, đau cổ, đau vai, đau gáy…
Và một trong các biện pháp bảo vệ mắt khi làm việc trước màn hình thiết bị điện tử, đó là, hãy đảm bảo dòng kính đang sử dụng đảm bảo tiêu chuẩn, có thể bảo vệ mắt khi làm việc bằng máy vi tính.
Đồng thời bạn cần di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống, tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt.
Nếu bị khô mắt, thì hãy chớp mắt nhiều hơn, cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Bạn nên đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút.
Đeo kính râm là một trong những các biện pháp bảo vệ mắt thiết thực
Việc phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím nguy hiểm của ánh mặt trời.
Và có phải bạn cũng thường bỏ qua những tác nhân gây tổn thương mắt xung quanh môi trường làm việc. Đặc biệt là thiết bị vô tuyến chứa nhiều tia nguy hiểm ảnh hưởng đến mắt không?
Bạn nên sử dụng dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với thiết bị phóng tia lửa. Ngoài ra, bạn cần đeo kính râm hoặc kính đổi màu trước khi ra ngoài trời nắng. Đây chính là cách bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UVA và tia UVB trong ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả và thiết thực nhất.
Bảo quản kính áp tròng đúng cách nếu sử dụng
Sử dụng kính áp tròng là xu hướng của rất nhiều bạn trẻ ngày nay. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến cách sử dụng và bảo quản kính, để tránh lợi bất cập hại đáng tiếc.
Bạn cần tránh đeo kính áp tròng kích thước to hơn tròng mắt, tuyệt đối không sử dụng lại nước ngâm kính, không dùng dung dịch bảo quản kính quá hạn sử dụng, càng không chạm tay hay mắt vào đầu chai dung dịch nhỏ mắt.
Bạn cần thay khay đựng thường xuyên, đồng thời vệ sinh tay trước khi chạm vào kính.
Nếu kính áp tròng rơi xuống nền nhà, thì bạn hãy vệ sinh chúng lại thật cẩn thận trước khi dùng. Nếu có thể, thì bạn nên bỏ kính áp tròng đó.
Bạn cần luôn luôn bảo quản khay đựng và dung dịch vệ sinh kính ở nơi sạch sẽ, không đặt ở nơi có nhiều bụi bẩn, vi khuẩn.
Vệ sinh cá nhân, đặc biệt là vệ sinh tay sạch sẽ
Thói quen đưa tay dụi mắt chính là yếu tố nguy cơ gây hại đến mắt thường gặp nhất. Tay là bộ phận dễ tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn, khi đưa lên mắt sẽ trực tiếp gây viêm nhiễm đến mắt.
Vì vậy, Phùng Huy Hòa BUTITAN đặc biệt khuyên bạn cần thường xuyên rửa tay, hạn chế dụi mắt để ngăn ngừa bụi bẩn vào mắt và ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan qua tay.
Vệ sinh tay sạch sẽ là cách bảo vệ mắt đơn giản nhất
Có thể bạn chưa biết, các loại bệnh như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn Chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt. Chúng đều có thể gây tổn thương thị lực trong thời gian dài và để lại nhiều di chứng không thể khắc phục được.
Do đó, bạn nên duy trì thói quen rửa tay sạch mỗi ngày bằng xà phòng và nước sạch, đồng thời hạn chế dụi mắt nhiều nhất có thể.
Duy trì tích cực các hoạt động thể chất lành mạnh
Tập thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý phổ biến về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Các bài tập tốt cho tim mạch như thể dục nhịp điệu sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc được tốt hơn.
Ngoài ra, thói quen tập thể dục hàng ngày còn mang lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích trên đều giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe đôi mắt nói chung.
Do đó, chúng ta nên duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cơ thể và cải thiện thị lực một cách khỏe mạnh lâu dài.
Kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu
Tiểu đường là bệnh lý nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng đến cơ thể, trong đó có sức khỏe mắt. Hàng năm có khoảng 1,8 triệu người mù do bệnh võng mạc tiểu đường. Vì vậy mọi người cần kiểm soát tốt đường huyết, nhằm giúp phòng ngừa biến chứng không chỉ ở mắt, mà còn ở các cơ quan khác của cơ thể.
Lượng đường, cholesterol trong máu và huyết áp cao có thể làm giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể, gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh, từ đó gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực. Đây là nguyên nhân xuất hiện các bệnh lý như: võng mạc do đường huyết cao, tổn thương thần kinh thị giác hay mờ mắt.
Để cải thiện tình trạng thị lực kém và bảo vệ đôi mắt, chúng nên có chế độ ăn phù hợp, chăm rèn luyện thể thao kết hợp với khám mắt định kỳ. Nếu có bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, mỡ máu cao, thì bạn cần tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
Nói không với việc hút thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh lý nguy hiểm về mắt như: đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh lý về mắt khác.
Hút thuốc là nguyên nhân gia tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Bạn có thể không nhận ra, nhưng việc tiếp xúc với khói thuốc sau thời gian dài sẽ kích thích mắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen không tốt này để đảm bảo cho cả sức khỏe tổng thể và thị lực của mình.
Bạn hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá bằng mọi giá, bằng sự quyết tâm và động lực đủ lớn để cai thuốc thành công.
Khám mắt định kỳ 3-6 tháng/ lần
Dù là trẻ em, hay người lớn, chúng ta cũng cần thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo thị lực tốt nhất. Thăm khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý cũng như tật khúc xạ mắt. Và việc phát hiện càng sớm thì khâu điều trị càng đơn giản hơn nhiều.
Một kỳ kiểm tra mắt phức tạp có thể bao gồm: trò chuyện về tiền sử bản thân và gia đình, kiểm tra các tật khúc xạ của mắt như cận thị, viễn thị, lão thị…, kiểm tra khả năng đồng vận nhãn, kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị và các kiểm tra sau khi sử dụng thuốc giãn đồng tử.
Bạn hãy thăm khám bác sĩ thường xuyên, để họ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt, chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực và cũng gợi ý thêm cho bạn các biện pháp bảo vệ mắt một cách hiệu quả.
Các biện pháp bảo vệ mắt đã được Phùng Huy Hòa BUTITAN trình bày cực kỳ chi tiết trong bài viết trên. Một lần nữa, chúng tôi muốn bạn nhớ rằng, đôi mắt là bộ phận cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng đến rất nhiều mặt trong cuộc sống của chúng ta, từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ… Vì vậy, chúng ta nhất định cần giữ thói quen tốt và áp dụng những biện pháp bảo vệ mắt khoa học để luôn có đôi mắt sáng, khỏe, đẹp, tinh tường.
