Có những buổi sáng vừa mở mắt ra, mọi thứ trước mặt lại nhòe đi như có một lớp sương mỏng che phủ. Tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị mờ không chỉ gây khó chịu mà còn khiến nhiều người lo lắng: liệu đây chỉ là mệt mỏi thoáng qua hay là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đôi mắt đang gặp vấn đề?
Mắt bị mờ nhìn không rõ là do đâu?
Không ít người nghĩ rằng sáng ngủ dậy mắt bị mờ chỉ đơn giản là do mới ngủ dậy, mắt chưa kịp thích nghi. Nhưng thực ra, phía sau cảm giác mờ mịt ấy có thể là nhiều nguyên nhân đã âm thầm tích tụ theo thời gian.
Nguyên nhân mắt bị mờ nhìn không rõ phổ biến nhất là khô mắt sau khi ngủ. Ban đêm, lượng nước mắt tiết ra giảm, đặc biệt với người thường xuyên dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ hoặc ngủ trong phòng điều hòa.
Khi vừa tỉnh dậy, bề mặt giác mạc chưa đủ độ ẩm, khiến hình ảnh trở nên nhòe, thiếu rõ nét. Dụi mắt lúc này càng làm tình trạng nặng hơn.
Một nguyên nhân khác ít ai để ý là cặn tiết và chất nhầy tích tụ trong mắt. Khi ngủ, mắt không hoạt động nên các chất thải này đọng lại ở khóe và bề mặt mắt. Nếu lượng nhiều thì bạn sẽ thấy mờ rõ rệt trong vài phút đầu sau khi thức dậy, kèm cảm giác cộm, rát nhẹ.
Ngoài ra, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực buổi sáng. Não bộ và mắt chưa được nghỉ ngơi đủ khiến khả năng điều tiết kém, nhìn gần – xa đều không rõ. Đây là tình trạng rất thường gặp ở người trẻ, đặc biệt là những ai hay thức khuya.
Tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị mờ còn có thể liên quan đến thay đổi độ khúc xạ mà bạn chưa nhận ra. Khi mắt phải làm việc quá sức trong thời gian dài, khả năng lấy nét suy giảm dần và buổi sáng chính là lúc bạn cảm nhận rõ nhất sự xuống sức đó của đôi mắt.
Mắt bị mờ là dấu hiệu của bệnh gì?
Không phải lúc nào tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị mờ cũng vô hại. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là tín hiệu sớm của một số vấn đề về mắt hoặc sức khỏe toàn thân.
Phổ biến nhất là viêm kết mạc hoặc viêm bờ mi nhẹ. Ban đầu, triệu chứng khá mờ nhạt: chỉ hơi mờ mắt, hơi cộm khi mới thức dậy. Nhưng nếu để ý kỹ thì bạn sẽ thấy ghèn nhiều hơn, mí mắt nặng, mắt dễ đỏ khi tiếp xúc ánh sáng. Nếu bỏ qua giai đoạn này, thì viêm có thể tiến triển nặng hơn.
Với người trung niên hoặc có tiền sử bệnh nền, sáng ngủ dậy mắt bị mờ đôi khi liên quan đến tăng nhãn áp hoặc đục thủy tinh thể giai đoạn sớm. Thị lực mờ thường rõ nhất vào buổi sáng, sau đó đỡ dần trong ngày nên rất dễ bị chủ quan.
Một số trường hợp khác, mờ mắt buổi sáng là dấu hiệu của rối loạn đường huyết. Khi lượng đường trong máu tăng hoặc giảm thất thường, thủy tinh thể bị thay đổi tạm thời về độ cong, làm hình ảnh trở nên nhòe. Người bệnh thường kèm theo khát nước, mệt mỏi, uể oải khi mới ngủ dậy.
Ngoài ra, bệnh khô mắt mãn tính cũng là thủ phạm thầm lặng. Người mắc thường quen với cảm giác mờ nhẹ mỗi sáng nên không đi khám, đến khi thị lực giảm rõ mới phát hiện thì đã muộn.
Điều quan trọng là chúng ta cần lắng nghe cơ thể của mình. Nếu tình trạng mờ mắt lặp lại thường xuyên, kéo dài nhiều ngày, kèm đau nhức, chảy nước mắt, thì bạn tuyệt đối không nên xem nhẹ.
Ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao?
Thay vì lo lắng quá mức hoặc phớt lờ hoàn toàn, khi gặp tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị mờ, điều đầu tiên bạn cần là bình tĩnh và quan sát kỹ các dấu hiệu đi kèm,.
Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy để mắt nghỉ vài phút, chớp mắt nhẹ nhàng để kích thích tuyến lệ hoạt động. Có thể rửa mặt bằng nước sạch, mát để làm trôi cặn bẩn và giúp mắt tỉnh táo hơn. Tránh thói quen dụi mắt mạnh vì dễ làm trầy xước giác mạc.
Nếu bạn thường xuyên dùng thiết bị điện tử, thì hãy điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt: ngủ đủ giấc, hạn chế nhìn màn hình trước khi ngủ ít nhất 30 phút. Một giấc ngủ sâu có tác dụng phục hồi đôi mắt tốt hơn bất kỳ loại thuốc bổ nào.
Trong trường hợp mắt khô, có cảm giác rát, bạn có thể cân nhắc nước mắt nhân tạo theo tư vấn của dược sĩ hoặc bác sĩ. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng, càng không được tự ý dùng loại không rõ nguồn gốc.
Nếu tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị mờ xuất hiện liên tục, kéo dài trên 1-2 tuần, hoặc ngày càng nặng hơn, thì bạn hãy chủ động đi khám mắt chuyên khoa.
Tuy chăm sóc mắt không phải chuyện lớn lao, nhưng Phùng Huy Hòa nhận ra sự chậm trễ đôi khi phải trả giá bằng chính đôi mắt của mình.
Cách phòng ngừa tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị mờ
Thực chất việc phòng ngừa tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị mờ chỉ đơn giản là bắt đầu từ những thói quen rất nhỏ trong cuộc sống hằng ngày, nhưng không phải ai cũng để tâm.
Trước hết, bạn hãy tạo môi trường ngủ tốt cho mắt. Phòng ngủ không nên quá khô, đặc biệt khi dùng điều hòa. Nếu cần thì bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm để hạn chế tình trạng khô mắt vào ban đêm.
Thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò then chốt. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya và tránh nhìn màn hình điện thoại trong bóng tối. Ánh sáng xanh không chỉ làm mỏi mắt mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến mắt không được phục hồi hoàn toàn.
Chế độ ăn uống cũng không thể bỏ qua. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, omega-3, lutein như cà rốt, cá béo, rau xanh đậm giúp nuôi dưỡng mắt từ bên trong. Uống đủ nước để duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt.
Ngoài ra, khám mắt định kỳ là cách phòng ngừa thông minh nhất, ngay cả khi bạn chưa có triệu chứng rõ ràng. Nhiều bệnh về mắt tiến triển âm thầm, chỉ đến khi thị lực giảm mới phát hiện thì đã muộn.
Đối với Phùng Huy Hòa: chăm sóc mắt không phải để đợi có bệnh mới lo, mà là bảo vệ chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
Sáng ngủ dậy mắt bị mờ có thể chỉ là dấu hiệu thoáng qua, nhưng cũng có lúc là lời cảnh báo thầm lặng từ cơ thể. Lắng nghe đôi mắt, điều chỉnh thói quen sống và đi kiểm tra kịp thời chính. Đó chính là những cách bạn có thể tự bảo vệ mình trước những rủi ro không đáng có.
