Cũng giống tăng cân, tăng độ cận ở người mắc tật khúc xạ mắt khiến họ vô cùng lo lắng. Mỗi lần tăng độ cận là mỗi lần bạn phải thay tròng kính mới. Không những vậy, độ cận loạn càng cao thì tròng kính càng dày, càng mất thẩm mỹ. Chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, làm việc gặp khá nhiều khó khăn. Trong bài viết này, Phùng Huy Hòa sẽ hướng dẫn bạn cách bảo vệ mắt tránh tăng độ, ít tốn kém lại đẹp hơn.
11 thói quen xấu khiến đôi mắt tăng độ cần bảo vệ mắt ngay
Di truyền và lối sống là 2 nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng độ cận ở mắt. Nếu như di truyền là yếu tố khách quan khiến bạn rơi vào thế bị động. Thì lối sống được hình thành từ những thói quen mà bạn hoàn toàn có thể thay đổi và cải thiện được.
Nếu đang “dính” vào những thói quen xấu sau đây, Phùng Huy Hòa khuyên bạn nên lên một kế hoạch chi tiết, thật kiên trì để triệt tiêu chúng.
1. Đeo kính không đúng độ
Có rất nhiều người cận thị hiện nay rơi vào tình huống này nhưng không phải ai cũng để tâm đến. Họ có thể đeo kính không đúng độ là thấp hoặc cao hơn so với độ cận thực tế.
Nguyên nhân tăng độ thường gặp nhất đó là lựa chọn nhầm địa chỉ đo mắt cắt kính dỏm. Cụ thể là tay nghề, trình độ chuyên môn non kém, không có tâm của kỹ thuật viên đo khúc xạ và kỹ thuật viên cắt kính. Cộng với việc “gà mờ”, “sao cũng được”, thờ ơ với bản thân mình đã khiến nhiều người lần đầu đeo kính cận thoả hiệp với chiếc kính sai độ. Dẫu cho đôi mắt phản kháng bằng việc khó chịu, nhức mỏi mắt, hay choáng váng, đau đầu do sai độ, mắt điều tiết nhiều…
Đeo kính đúng độ là một trong những cách bảo vệ mắt đơn giản nhất bạn có thể làm được.
2. Cận thị không đeo kính bảo vệ mắt
Cụ thể là đối tượng cận thị dưới 18 tuổi mắt bị cận thị nhưng không đeo kính. Theo các chuyên gia nhãn khoa, đây là thời điểm độ cận của mắt không ổn định. Trường hợp cận thị trên 1 độ mà không đeo kính bảo vệ mắt sẽ khiến mắt điều tiết nhiều. Dẫn đến tình trạng mắt mệt mỏi, khô mắt, mắt dần yếu đi, độ cận tăng nhanh.
Nguy hiểm hơn đối với trẻ em dưới 14 tuổi, mắt bị cận thị nhưng không đeo kính dẫn đến biến chứng nhược thị, lác mắt…
Cách để mắt không tăng độ cận thị là đeo kính ngay khi phát hiện mình bị cận trên 1 độ.
3. Không đeo kính chống bụi bảo vệ mắt
Tia cực tím, khói bụi là các tác nhân từ môi trường ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, đôi mắt. Trong đó, tia cực tím hay còn gọi là tia UV vô cùng gây hại cơ thể chúng ta.
Khi đi dưới trời nắng, việc không đeo kính râm bảo vệ mắt khiến tia UV có cơ hội tấn công, chiếu thẳng vào. Không chỉ gây chói, chóng mặt, đau đầu mà về lâu dài tia UV còn ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh thị giác. Điều này khiến đôi mắt bị lão hoá sớm, đục thủy tinh thể đến nhanh hơn.
4. Tiếp xúc thường xuyên với nguồn ánh sáng xanh gây hại
Các thiết điện tử như máy tính, điện thoại, TV,… là nguồn phát ra ánh sáng xanh gây hại cho mắt. Ánh sáng xanh có bước sóng cao, có thể xuyên qua các tế bào thần kinh thị giác tới võng mạc.
Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử ở khoảng cách gần trong thời gian quá dài sẽ gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa mắt. Đây là cách để bị cận thị nhanh chóng ở mọi lứa tuổi.
5. Không tập thể dục bảo vệ mắt
Đôi mắt sẽ bị yếu dần và dễ tăng độ cận thị nếu phải làm việc liên tục trong thời gian dài. Thị lực suy giảm nghiêm trọng nếu phải tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh tím phát ra từ màn hình thiết bị điện tử ở cường độ cao. Bên cạnh đó, việc bắt đôi mắt làm việc quá sức mà không để mắt nghỉ ngơi, thư giãn cũng là nguyên nhân tăng độ.
Sau 30 phút tập trung làm việc, học tập, bạn nên dành 3 đến 5 phút thực hiện các bài tập mắt. Việc duy trì thói quen tốt này giúp đôi mắt thư giãn, thoải mái, tập trung và hiệu quả hơn.
6. Làm việc, học tập nơi thiếu ánh sáng
Đôi mắt rất thông minh khi có khả năng tự điều tiết trong mọi môi trường. Ở môi trường thiếu sáng, đôi mắt sẽ tự động điều tiết nhiều hơn để nhìn thấy rõ. Ưu điểm này cũng chính là điểm yếu khiến đôi mắt dễ tăng độ.
Rất nhiều người đã mắc phải sai lầm này khi thường xuyên dùng điện thoại trước khi đi ngủ trong điều kiện tắt đèn tối. Thói quen này sẽ khiến đôi mắt dễ mệt mỏi, căng thẳng. Mắt bị khô khiến thị lực giảm, gây cận thị và các bệnh lý khác về mắt.
7. Làm việc, học tập ở khoảng cách không phù hợp
Ngồi cúi sát khi đọc sách, dí sát mắt vào màn hình máy vi tính. Hay nằm học bài, xem điện thoại, đọc sách báo đều là những thói quen xấu khiến mắt tăng độ. Bạn cần cam kết với bản thân bỏ ngay những thói quen xấu để bảo vệ mắt ngay hôm nay.
Bởi vì thói quen này vô tình khiến nhãn cầu liên tục điều chỉnh để nhìn rõ. Đồng nghĩa với việc khiến đôi mắt nhanh mỏi, dễ bị cận và tăng độ cận nhanh.
Bạn nên đặt màn hình máy tính vừa ngang tầm nhìn đôi mắt. Sao cho khoảng cách từ mắt đến máy tính là khoảng 50 cm là hợp lý.
8. Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc
Sau một ngày dài hoạt động liên tục, đi ngủ sớm là liều thuốc tốt cho đôi mắt. Tuy nhiên vì nhiều lý do khác nhau, rất nhiều người đi ngủ rất muộn. Thói quen xấu này khiến đôi mắt căng thẳng, nhức mỏi, xuất hiện quầng thâm. Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà đây còn là nguyên nhân suy giảm thị lực, tăng độ nhanh chóng.
Mặt khác, khi trời tối, cơ thể tiết ra hormone melatonin tạo cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Việc thức khuya sử dụng thiết bị điện tử khiến đôi mắt tiếp xúc nguồn ánh sáng xanh. Thứ nguồn sáng này là nguyên nhân ức chế sản xuất melatonin. Nó không chỉ khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm mà còn giảm cả số lượng giờ ngủ của bạn.
9. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Cách để bảo vệ mắt hiệu quả, ít tốn kém lại đẹp da chính là ăn những thực phẩm chứa các nhóm vitamin A, C, E, Kẽm, Crom… Nếu nạp đầy đủ những nhóm chất này vào cơ thể, đôi mắt sẽ tránh được khô, mỏi, hạn chế tăng độ.
10. Đọc sách/ xem điện thoại khi đang di chuyển
Một trong những nguyên nhân làm tăng độ cận thị là đọc sách, báo, xem điện thoại khi đang di chuyển trên xe, tàu hỏa… Lúc bấy giờ đôi mắt phải luôn điều chỉnh nhãn cầu để có thể nhìn rõ. Điều này khiến mắt căng thẳng, dễ mỏi mệt, choáng váng và tăng độ.
Những người thường xuyên đi công tác như: Doanh nhân, hướng dẫn viên du lịch… cần lưu ý điều này.
11. Không khám mắt định kỳ 6 tháng/ lần
Tất cả mọi người cần duy trì thói quen khám mắt định kỳ 6 tháng/ lần. Đây là cách để bảo vệ mắt, kịp thời phát hiện các bệnh lý về mắt. Khám mắt định kỳ giúp kiểm soát độ cận, loạn, khống chế được tăng độ do đeo kính không đúng độ gây ra.
Làm thế nào để bảo vệ mắt tránh tăng độ cận ít tốn kém lại đẹp hơn?
Để hạn chế tăng độ cận, ít tốn kém mà lại đẹp hơn, Phùng Huy Hoà chia sẻ đến bạn những bí quyết đơn giản như sau:
Tại sao lại nói rằng ít tốn kém? Bởi vì những điều sắp chia sẻ dưới đây tiết kiệm chi phí. Bạn chỉ cần điều chỉnh, từ bỏ thói quen xấu, duy trì thói quen tốt bảo vệ mắt.
1. Đeo kính đúng độ
Bạn cần nắm rõ các dấu hiệu đeo kính sai độ. Để từ đó bạn có thể chủ động đeo kính đúng độ, tránh tăng độ mắt. Bạn hãy nói không với việc “ráng” đeo kính mà cần mạnh dạn đến nơi cắt kính cận để được chuyên môn kiểm tra lại. Sau 10 ngày đeo kính mới, nếu gặp các triệu chứng chóng mặt, choáng váng, nhức mỏi mắt bạn phải nghĩ ngay đến tình huống bản thân đang đeo kính sai độ.
Có 2 trường hợp xảy ra trong tình huống đeo kính sai độ này. Một là người đo độ đúng nhưng người cắt kính sai độ. Hai là người cắt kính đúng độ nhưng người đo độ cho bạn lại sai.
2. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn mắt hợp lý
Sau 30 đến 45 phút làm việc, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút. Đồng thời bạn hãy hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh.
Bạn nên nhìn vào những nơi có màu xanh lá. Đây là gam màu có sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng tương đối trung tính. Chính vì thế, hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của bạn cũng sẽ thích ứng dễ dàng hơn. Đặc biệt gam màu này có khả năng giảm bớt sự kích thích đối với mắt vô cùng hiệu quả.
3. Đeo kính bảo vệ mắt khi di chuyển ngoài trời
Bạn cần trang bị kính râm đối với người không mắc tật khúc xạ mắt. Kính râm cận đối với người bị cận thị. Kính râm cận loạn đối với người bị cận thị và cả loạn thị.
Nâng cấp hơn, bạn có thể trang bị kính đổi màu khi ra nắng. Đây là dòng kính đặc biệt được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn trong thời gian gần đây.
Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, kính cận đổi màu còn chống khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển. Mặt khác, kính đổi màu còn mang ý nghĩa thời gian, giúp người sử dụng trông thật cá tính và hiện đại.
4. Đeo kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính
Đối với trẻ em, bạn có thể bảo vệ mắt khi học online bằng cách cho bé đeo kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính.
Đối với người lớn, bạn nên trang bị kính chống ánh sáng xanh. Người không bị cận đeo kính ánh sáng xanh để bảo vệ mắt tránh tăng độ. Người bị cận đeo mắt kính chống ánh sáng xanh để hạn chế tăng độ, tăng sự tự tin và vẻ ngoài thanh lịch, cuốn hút.
5. Hạn chế thức khuya
Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử 2 tiếng trước khi đi ngủ để có chất lượng giấc ngủ đạt tiêu chuẩn. Đây là cách tránh tăng độ cận đơn giản mà không đơn giản chút nào.
Đối với một số người, thời gian về nhà là thời gian để học tập, phát triển bản thân. Việc ngủ sớm đối với họ như một sự lãng phí thời gian vô kể. Tuy nhiên, Mắt kính Titan khuyên bạn nên sớm tập cân bằng điều này như một cách trân trọng cơ thể. Hãy luôn luôn lắng nghe, thấu hiểu cơ thể của chính mình.
6. Ăn các thực phẩm tốt cho đôi mắt
Các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa. Đồng thời chúng còn bảo vệ mắt hạn chế tăng độ cận tối ưu.
Các loại vitamin như: A, C, E cực kỳ tốt cho mắt. Chúng có nhiều trong các loại thực phẩm như: Lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật. Và các loại rau củ như: Cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua, rau ngót, rau dền, đu đủ… Và các loại trái cây mọng nước như: Cam, quýt, bưởi…
Kẽm: Vitamin này có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng… Kẽm giúp máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa khô mắt, rát mắt, khống chế tăng độ cận.
Phùng Huy Hòa rất vui khi được đồng hành, chia sẻ những kiến thức giúp bạn bảo vệ mắt đúng cách, hạn chế tăng độ cận thị. Mắt kính Titan không chỉ là nơi để bạn mua kính đổi màu hay mua kính chống ánh sáng xanh mà còn là nơi gỡ rối những thắc mắc cùng bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 0902815245, Fanpage Mắt kính Titan Hồ Chí Minh, kênh Youtube Phùng Huy Hòa Offical để được cập nhật những thông tin giá trị mà bạn đang quan tâm.
Trà My
