Phùng Huy Hòa BUTITAN từng gặp rất nhiều người thắc mắc mắt 5/10 là cận mấy độ. Đa số họ nhận kết quả này trong lần khám sức khỏe tổng quát ở trường học hoặc công ty. Cũng chính từ đây, họ mới có những thắc mắc khác xoay quanh câu chuyện bảo vệ mắt. Điều mà họ chưa hoặc rất ít nghĩ đến trước khi có được trải nghiệm này.
Mắt 5/10 là cận mấy độ?
Khi nhận kết quả thị lực 5/10, rất nhiều người lập tức hoang mang và tự hỏi: mắt 5/10 là cận mấy độ?
Thực tế, 5/10 là chỉ số đo thị lực, khả năng nhìn rõ, còn độ cận lại được đo bằng đơn vị diop (D). Tuy hai khái niệm này có liên quan nhưng không hoàn toàn tương đương.
Thông thường, mắt 5/10 sẽ tương ứng với mức cận nhẹ, dao động khoảng -0.75D đến -1.25D. Tuy nhiên, con số trên không cố định.
Ở mỗi người, mức độ ảnh hưởng của cận thị khác nhau: có người chỉ cận khoảng -0.5D là đã nhìn 5/10, nhưng cũng có người phải đến -1.5D mới giảm xuống mức này.
Có 4 lý do dẫn đến sự khác nhau ở trên: một, khả năng điều tiết; hai, loạn thị đi kèm; ba, tình trạng khô mắt và bốn là cấu trúc mắt.
✅Khả năng điều tiết (focus): người trẻ, mắt khỏe có thể tự bù độ cận tốt hơn;
✅Loạn thị đi kèm: có thể làm mờ nhiều hơn dù độ cận thấp;
✅Khô mắt: làm hình ảnh không rõ;
✅Cấu trúc mắt: giác mạc, trục nhãn cầu khác nhau.
Tầm nhìn của thị lực 5/10 như thế nào?
Người thị lực 5/10 chỉ nhìn rõ được khoảng 50% so với người có thị lực 10/10. Nếu tầm nhìn đủ gần thì họ vẫn dùng điện thoại, đọc sách, sinh hoạt bình thường. Nhưng khi nhìn xa, họ bắt đầu nheo mắt. Tình trạng mờ nhẹ đó tích tụ mỗi ngày, khiến nhiều người mệt mỏi hơn, mà đôi khi họ không nhận ra.
Thay vì chỉ chăm chăm tìm đáp án cho câu hỏi mắt 5/10 là cận mấy độ, thì điều bạn nên làm là đo khúc xạ chính xác tại cửa hàng kính mắt uy tín. Chỉ có con đường đo khám mắt chuyên nghiệp mới xác định đúng độ cận, loạn hay các vấn đề khác đi kèm.
Thực ra con số 5/10 không đáng sợ, điều đáng sợ là chủ quan, để tình trạng cận kéo dài mà không kiểm soát.
Tại sao mắt 5/10 mà không phải 10/10?
Thị lực không còn 10/10 chủ yếu do hình ảnh không còn hội tụ chính xác trên võng mạc. Ở mắt người cận thị, nguyên nhân khiến vật ở xa mờ nhòe, là do trục nhãn cầu dài hơn bình thường hoặc giác mạc cong quá mức. Hình ảnh đến mắt người cận thị hội tụ trước võng mạc, thay vì đúng vị trí.
Nhưng lý do không chỉ nằm ở cấu trúc mắt. Thói quen sinh hoạt hiện đại mới là lý do khiến nhiều người mắc tật cận thị hơn cả.
Hiện nay, đa số mọi người học tập và làm việc nhiều giờ với màn hình, ít ra ngoài trời, còn đọc sách ở khoảng cách quá gần, lại thiếu ngủ. Những thói quen tưởng như bình thường đó lại âm thầm bào mòn thị lực của chúng ta mỗi ngày.
Từ thị lực 10/10 xuống còn 5/10 không thể xảy ra sau một đêm. Đó là kết quả của cả một quá trình tích tụ những thói quen xấu mỗi ngày. Rất có thể bạn không để ý, vì não bộ rất giỏi bù trừ, nó sẵn sàng giúp bạn thích nghi với tình trạng mờ nhòe đó. Cho đến khi mắt nháy liên tục, nhức đầu thường xuyên, nhiều người mới nhận ra thị lực của mình đã giảm đáng kể.
Khi được hỏi làm thế nào để lấy lại sự chủ động đối với thị lực của mình. Câu trả lời của Phùng Huy Hòa BUTITAN khá đơn giản: đó chính là giảm thời gian tiếp xúc màn hình, tăng thời gian hoạt động ngoài trời.
Tầm nhìn của người có mắt 5/10 như thế nào?
Tuy người có thị lực 5/10 không hoàn toàn là không thấy rõ, nhưng mọi thứ ở xa đối với họ đều thiếu nét.
Biển số xe cách 15-20 mét trước mắt thường bị mờ nhòe. Chữ trên màn hình máy chiếu phải ngồi gần mới đọc được. Khi xem phim ở rạp, nếu ngồi xa thì phụ đề có thể hơi nhòe. Buổi tối, ánh đèn xe đối diện dễ gây chói và khó chịu hơn bình thường.
Tình trạng phổ biến nhất là họ phải nheo mắt để tăng độ nét. Tuy hành động đó giúp cải thiện thị lực tạm thời, nhưng lại khiến cơ mắt căng thẳng, lâu dần gây mỏi mắt, nhức đầu vùng trán và thái dương.
Ở khoảng cách gần như 30-40 cm, người 5/10 vẫn có thể nhìn khá rõ. Tuy nhiên, bạn đừng vì điều này mà chủ quan, nghĩ rằng mắt mình chỉ hơi yếu. Bởi vì chính sự chủ quan đó hoàn toàn có thể khiến độ cận tăng dần theo thời gian.
Tầm nhìn 5/10 giống như bạn đang nhìn qua một lớp sương mỏng. Không quá dày để cản trở mọi thứ, nhưng đủ để làm giảm chất lượng hình ảnh. Và khi chất lượng hình ảnh giảm, chắc chắn chất lượng cuộc sống cũng bị ảnh hưởng ít nhiều: từ học tập, công việc đến sự tự tin khi giao tiếp.
Cách khắc phục và phòng ngừa mắt 5/10 là cận mấy độ
Thực ra, thị lực 5/10 không phải dấu chấm hết, mà đó là cơ hội để chúng ta điều chỉnh lối sống và chăm sóc đôi mắt của mình nghiêm túc hơn.
Sau khi biết mắt 5/10 là cận mấy độ, điều quan trọng hơn là chúng ta cần phải làm gì tiếp theo? Rất may là ở mức này, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và ngăn cận thị tiến triển.
Trước tiên, bạn hãy đến cửa hàng kính mắt đo khúc xạ chính xác và đeo kính đúng độ, nếu được chỉ định. Bạn sợ đeo kính sẽ tăng độ nhanh, thực ra đeo kính sai độ, không đeo khi cần mới khiến mắt phải điều tiết quá mức và mệt mỏi hơn.
Thứ hai, bạn áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn gần, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Đây là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giảm căng thẳng điều tiết mắt.
Thứ ba, chúng ta cần tăng thời gian hoạt động ngoài trời. Ánh sáng tự nhiên và hành động nhìn xa giúp kiểm soát tiến triển cận thị, nhất là ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Thứ tư, bạn cần giữ khoảng cách đọc sách 30-40 cm, không nằm khi sử dụng điện thoại, ngủ đủ giấc. Tái khám định kỳ 6-12 tháng/lần cũng là một trong những bước không thể bỏ qua.
Có cách để giảm độ cận thị không?
Đây được xem là câu hỏi khiến nhiều người hy vọng nhất, sau khi tìm hiểu mắt 5/10 là cận mấy độ. Dẫu vậy, Phùng Huy Hòa vẫn cần nói rõ sự thật này: nếu không can thiệp y khoa thì cận thị do cấu trúc nhãn cầu thường không thể giảm độ tự nhiên.
Tuy các bài tập mắt, massage hay nhỏ thuốc bổ có thể giúp giảm mỏi mắt, cải thiện cảm giác nhìn rõ tạm thời, nhưng không làm nhãn cầu ngắn lại. Vì vậy, chúng ta đừng đặt kỳ vọng sai lầm rồi lại thất vọng.
Hiện nay, các phương pháp như kính gọng kiểm soát cận, kính áp tròng ban đêm (Ortho-K) hoặc phẫu thuật khúc xạ có thể giúp điều chỉnh hoặc kiểm soát độ cận. Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều cần thăm khám chuyên sâu và tư vấn cá nhân hóa.
Vượt trên hết, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm tăng độ, nếu phát hiện sớm và thay đổi thói quen kịp thời. Bằng chứng là vẫn có nhiều người giữ mức cận ổn định trong nhiều năm, nhờ quản lý tốt thời gian màn hình và sinh hoạt khoa học.
Giảm độ có thể khó, nhưng giảm tốc độ tăng độ thì hoàn toàn trong tầm tay. Và đó mới thực sự là điều thực tế và bền vững nhất.
Theo góc nhìn khách quan của mình, Phùng Huy Hòa khẳng định: mắt 5/10 là cận mấy độ không chỉ là câu hỏi về con số, mà là lời nhắc mỗi người trong chúng ta cần quan tâm đến đôi mắt của mình đúng cách.
