Chanh mật ong là một loại nước uống được rất nhiều người yêu thích. Vị chua nhẹ của chanh kết hợp vị ngọt tự nhiên của mật ong khiến không ít người mê nghiện. Tuy nhiên, trước khi có ý định uống mật ong chanh mỗi ngày, bạn cần biết rõ những người không nên uống nước chanh mật ong.
Trong chanh mật ong có hàm lượng dinh dưỡng như thế nào?
Vitamin C, vitamin B6, Kali, Pectin, chất xơ và axit citric là các thành phần có mặt trong quả chanh. Vitamin C trong chanh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng chuyển hóa chất béo. Loại quả này có hàm lượng calories khá thấp, chỉ khoảng 6 calo mà thôi.
Trong khi đó, một thìa mật ong cung cấp đến 64 calories, chứa hàm lượng đường tự nhiên. Bên cạnh đó, trong mật ong còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Bao gồm nhiều vitamin nhóm B, khoáng chất như: Kali, canxi, magie và một số chất chống oxy hóa.
Tip công thức pha mật ong nước chanh
Chúng ta có thể pha theo tỉ lệ 1: 1. Tức 1 muỗng nước cốt chanh + 1 thìa mật ong hòa cùng 550ml nước ấm. Sau đó chỉ cần khuấy đều trước khi dùng là được.
Lưu ý:
Bạn không nên lạm dụng nước chanh bởi vì hàm lượng axit trong chanh khi tiếp xúc dạ dày sẽ kích thích khiến dạ dày tiết ra dịch axit nhiều hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên chứng ợ chua thường gặp sau mỗi lần dùng chanh.
Sau khi đun nước sôi, bạn cần để nước nguội tầm 5 đến 10 phút rồi dùng nước để pha. Nước dùng để pha mật ong chanh không được quá nóng. Vì nhiệt độ nước quá nóng có thể gây biến tính, ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.
Nước chanh mật ong có tác dụng gì?
Một, nước uống giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Vào mùa lạnh, mùa cúm, việc uống nước chanh với mật ong vào sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên uống nước chanh mật ong trước khi ăn sáng để đạt hiệu quả tốt nhất. Loại thức uống giàu dinh dưỡng này giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng khuẩn cao.
Hai, nước mật ong chanh rất tốt cho hệ hô hấp
Vào mùa lạnh, vị thuốc thiên nhiên này không chỉ đơn thuần ngăn ngừa bệnh cảm cúm mà còn ngừa viêm nhiễm đường hô hấp.
Ba
Người bị cảm lạnh, viêm họng, ho khi uống sẽ giúp cổ họng ấm lại, dịu cảm giác đau buốt.
Bốn
Loại thức uống này đóng vai trò cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Đồng thời giúp cho cơ thể duy trì hoạt động suốt ngày dài không mệt mỏi.
Năm, uống chanh mật ong giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả
Vậy uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân? Bạn hãy uống một ly nước mật ong chanh ấm vào mỗi sáng để đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời thúc đẩy hoạt động trao đổi chất.
Sáu, nước chanh mật ong tăng cường sức khỏe tim mạch
Lượng vitamin C dồi dào trong chanh có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thực tế cho thấy, người bổ sung nhiều trái cây thuộc họ cam quýt ít nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ so với những người không ăn hoặc ăn ít.
Ngoài ra, loại thức uống này còn hỗ trợ giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Từ đó giúp ngừa sự lắng đọng của các mảng bám trong mạch máu. Đồng thời ngăn hình thành xơ vữa động mạch lẫn vấn đề về tim.
Bảy, nước uống giúp làm sạch da, răng
Đây là phương thuốc tốt nhất giúp làn da khỏe mạnh, không mụn trứng cá. Trong quả chanh có các tinh chất kiểm soát, loại bỏ dầu thừa khỏi bề mặt da. Bên cạnh đó, lượng axit citric trong thức uống này còn có tác dụng tẩy các gốc tự do, chất độc từ hệ thống tiêu hóa.
Đặc biệt, đây còn là phương pháp tự nhiên làm sạch răng miệng sau giấc ngủ dài.
Chanh mật ong nên uống lúc nào?
Uống nước chanh mật ong ngay khi ngủ dậy là tốt nhất. Đây là nhận định sai lầm. Và đây cũng là nguyên nhân gây nên bệnh đau dạ dày đối với những người có thói quen này.
Bởi, khi vừa thức dậy, bụng còn trống rỗng. Việc vội vàng uống nước có thể gây hại hệ tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy….
Bên cạnh đó, bản chất mật ong vốn dĩ chứa nhiều đường. Nếu sử dụng vào thời điểm đói bụng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này khá nguy hiểm đối với những người bị tiểu đường, đường huyết cao.
Tốt nhất, vào buổi sáng sớm, bạn hãy ăn một ít thức ăn nhẹ, uống một ly nước ấm rồi hẵng dùng đến thức uống này. Bởi đây là cách làm giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa đồng thời đảm bảo sức khỏe lâu dài.
Những ai không nên uống chanh mật ong buổi sáng?
Nếu thuộc một trong các đối tượng sau, bạn không nên uống nước chanh với mật ong buổi sáng:
Một, người có vấn đề về viêm khớp.
Hai, người rối loạn đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày, tá tràng. Đặc biệt là rối loạn tăng tiết acid dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản…
Ba, người có cơ địa xương yếu, răng yếu.
Bốn, người đang bị lở loét miệng.
Năm, người mắc chứng loãng xương.
Sáu, người xuất hiện chứng ợ chua, đau răng, ê buốt răng, loét miệng, đau dạ dày sau vài ngày uống.
Tác hại khi dùng chanh mật ong không đúng cách
Bất kỳ thực phẩm, thức uống nào nếu lạm dụng dùng quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ biến từ lợi ích sang tác hại. Về cơ bản, thức uống này tốt và an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu lạm dụng loại thức uống này sẽ dẫn đến một số tác hại sau đây.
Một, chanh có chứa axit citric, thành phần này có thể bào mòn men răng. Về lâu dài, chúng sẽ khiến răng yếu dần, dễ bị sâu răng, sứt mẻ.
Hai, axit citric trong chanh có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây chứng ợ chua, ợ nóng.
Nên uống nước chanh và mật ong thế nào để tốt cho sức khỏe?
Tốt nhất, bạn nên uống trước khi đi ngủ 2-3 tiếng. Riêng đối với những người đang mắc các bệnh về dạ dày thì không nên uống vào buổi sáng. Hoặc chỉ nên uống 1-2 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên pha vài giọt nước chanh.
Thay vì dùng nhiều nước cốt chanh, bạn hãy ngâm một vài lát chanh vào ly nước ấm to. Vị chanh lúc này rất nhẹ, về cơ bản không gây hại cho dạ dày.
Nước dùng để pha không được quá nóng. Và bạn chỉ nên uống tối đa 200 đến 250 ml nước chanh mật ong.
Bạn hãy tập thói quen uống chậm và thưởng thức hương vị. Bạn có thể thử phương pháp này trong khoảng hai tháng sẽ thấy mỡ bụng giảm đi rõ rệt.
Lưu ý để uống nước chanh với mật ong tốt cho sức khỏe
Để tránh được tác hại của nước chanh mật ong, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Một, chọn sản phẩm tươi nguyên chất. Bạn nên tránh lựa chọn sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc có chất phụ gia.
Hai, dùng với tỷ lệ phù hợp, không nên sử dụng quá nhiều.
Uống nước chanh mật ong lúc bụng đói sẽ tăng cường hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần uống một cách chậm rãi và không nên uống quá nhiều cùng một lúc.
Nếu có bệnh nền tiểu đường, đau dạ dày thì bạn cần tham khảo lời khuyên của chuyên gia tư vấn trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày. Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
