Cách bảo vệ mắt khỏi cận thị rất dễ nhưng không phải ai cũng quan tâm cho đến khi chính họ hoặc những người thân yêu mắc tật cận thị. Để giúp bạn tránh rơi vào trường hợp trên, Phùng Huy Hòa BUTITAN gửi đến bạn đọc bài viết quan trọng này.
Cách bảo vệ mắt khỏi cận thị
Cách bảo vệ mắt khỏi cận thị rất đơn giản nhưng bởi vì chịu ảnh hưởng của thói quen từ trước đến nay, nhiều người cảm thấy đây là điều khó khăn đối với họ.
Để bảo vệ mắt và phòng tránh bị cận thị em cần làm gì? Chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau đây để bảo vệ mắt khỏi cận thị.
Giữ khoảng cách an toàn là cách bảo vệ mắt khỏi cận thị
Giữ khoảng cách an toàn khi đọc và làm việc trước màn hình máy vi tính. Cụ thể, bạn cần đảm bảo giữ khoảng cách ít nhất 30cm giữa mắt và sách hoặc màn hình máy vi tính, tuyệt đối không nên đọc sách hoặc làm việc quá gần mắt.
Cách bảo vệ mắt khỏi cận thị là sử dụng ánh sáng phù hợp
Sử dụng ánh sáng phù hợp, đảm bảo môi trường làm việc hoặc học tập có đủ ánh sáng bởi vì ánh sáng yếu hoặc chói lóa có thể gây mỏi mắt và căng thẳng mắt.
Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi hợp lý bằng cách thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc, nhìn ra xa khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây để giúp mắt thư giãn.
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, cụ thể giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính.
Phùng Huy Hòa BUTITAN nhận thấy rất khó để chúng ta làm được điều này trong một xã hội công nghệ thông tin phát triển như hiện nay. Do đó, nếu không thể tránh, hãy cố gắng cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên, sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử và đeo kính chống ánh sáng xanh.
Thực hiện các bài tập mắt đơn giản
Thực hiện các bài tập mắt đơn giản như đảo mắt, nhìn lên xuống, nhìn xa gần để giúp mắt duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh, ăn các thực phẩm giàu vitamin A, C, E như cà rốt, rau xanh, trái cây cùng với các khoáng chất như kẽm, omega-3 có nhiều trong các loại hải sản.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ ít nhất một lần mỗi năm để phát hiện sớm các vấn đề về thị lực và điều chỉnh kính nếu cần thiết.
Đeo kính chống ánh sáng xanh là cách bảo vệ mắt khỏi cận thị
Sử dụng kính bảo vệ mắt, cụ thể nếu bạn làm việc trong môi trường có nhiều bụi bẩn, hóa chất hoặc có nguy cơ chấn thương mắt thì hãy sử dụng kính bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại, điển hình như kính chống ánh sáng xanh.
Phùng Huy Hòa BUTITAN mời bạn xem ngay Video: Kính không độ chống ánh sáng xanh cách bảo vệ mắt. ⬇⬇⬇
Dấu hiệu bị cận nhẹ
Cận thị nhẹ có thể không dễ nhận ra ngay, nhưng có một số dấu hiệu bị cận nhẹ mà bạn có thể để ý để xác định liệu mình có bị cận thị nhẹ hay không.
#1. Mờ khi nhìn xa, khả năng nhìn rõ các vật ở xa bị giảm, điển hình bạn có thể thấy mờ khi nhìn biển báo giao thông, bảng viết trong lớp học hoặc màn hình được đặt ở xa tầm mắt.
#2. Nếu bạn thường xuyên bị nhức đầu, đặc biệt là sau khi tập trung vào các vật ở xa hoặc làm việc nhiều với mắt thì đây có thể là dấu hiệu bị cận nhẹ.
#3. Cảm giác mỏi mắt sau khi nhìn xa hoặc sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài có thể là dấu hiệu cận thị nhẹ.
#4. Thường xuyên nheo mắt khi cố gắng nhìn rõ các vật ở xa, hành động này giúp giảm thiểu sự mờ nhòe và cải thiện tầm nhìn.
#5. Có xu hướng chớp mắt nhiều hơn khi cố gắng tập trung nhìn xa là dấu hiệu cận thị nhẹ, là lúc bạn cần tìm cách bảo vệ mắt khỏi cận thị.
#6. Khả năng nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu bị giảm sút, điển hình như mắt nhìn mờ nhòe khi lái xe ban đêm.
Nếu nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu trên thì tốt nhất là bạn nên đi khám mắt để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác từ bác sĩ chuyên khoa mắt.
Việc phát hiện và điều trị sớm cận thị nhẹ có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và là cách để mắt không tăng độ cận thị, ngăn ngừa các vấn đề thị lực nghiêm trọng hơn trong tương lai.
Cách làm giảm độ cận thị nặng
Giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật có thể là một thách thức, nhưng có một số phương pháp và biện pháp mà bạn có thể áp dụng để giúp cải thiện tình trạng này hoặc ngăn chặn tăng độ cận thị.
#1. Sử dụng kính gọng hoặc kính áp tròng đúng độ
Đeo kính gọng hoặc kính áp tròng có độ phù hợp với tình trạng cận thị để giúp mắt nhìn rõ và giảm căng thẳng cho mắt.
#2. Thực hiện phẫu thuật mắt LASIK, sử dụng tia laser để tái tạo lại giác mạc, giúp cải thiện tầm nhìn.
#3. Phẫu thuật PRK (Photorefractive Keratectomy), tương tự như LASIK nhưng phù hợp cho những người có giác mạc mỏng.
#4. Phẫu thuật LASEK (Laser Epithelial Keratomileusis) kết hợp giữa LASIK và PRK.
#5. Phẫu thuật Phakic IOL (Implantable Collamer Lens) cấy ghép thấu kính vào mắt để điều chỉnh cận thị mà không thay đổi giác mạc.
#6. Ortho-K (Orthokeratology) sử dụng kính áp tròng đặc biệt vào ban đêm để thay đổi hình dạng giác mạc tạm thời, giúp cải thiện tầm nhìn ban ngày mà không cần đeo kính.
#7. Một số bài tập mắt có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt và làm giảm căng thẳng, chẳng hạn như nhìn xa gần, đảo mắt và thư giãn mắt.
#8. Giữ khoảng cách an toàn khi đọc và làm việc đảm bảo khoảng cách ít nhất 30 cm giữa mắt và sách hoặc màn hình máy tính.
#9. Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi, thực hiện quy tắc 20-20-20 để mắt được thư giãn.
#10. Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh và kính chống ánh sáng xanh.
#11. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 để bảo vệ sức khỏe mắt.
#12. Khám mắt định kỳ để theo dõi tình trạng cận thị và điều chỉnh độ kính khi cần thiết đồng thời phát hiện sớm các vấn đề về mắt khác.
Những biện pháp trên có thể giúp giảm độ cận thị nặng và là cách để mắt không tăng độ cận thị.
Cách để mắt hết cận
Thực tế, cận thị không thể hoàn toàn chữa khỏi bằng cách tự nhiên mà không qua can thiệp y tế.
Tuy nhiên, có một số phương pháp y khoa có thể giúp giảm hoặc loại bỏ cận thị, mang lại thị lực rõ ràng mà không cần đeo kính.
#1. Phẫu thuật LASIK
LASIK là phương pháp phẫu thuật laser phổ biến nhất để điều chỉnh cận thị. Bằng cách sử dụng tia laser để tái cấu trúc giác mạc, LASIK có thể giúp mắt tập trung ánh sáng chính xác vào võng mạc, cải thiện thị lực rõ ràng.
#2. PRK
PRK cũng sử dụng tia laser để điều chỉnh giác mạc, nhưng khác với LASIK, PRK không tạo vạt giác mạc. Phương pháp này thường được lựa chọn cho những người có giác mạc mỏng hoặc không phù hợp với LASIK.
#3. Phẫu thuật LASEK
LASEK là sự kết hợp giữa LASIK và PRK, sử dụng laser để tái cấu trúc giác mạc mà không cắt vạt giác mạc. Phương pháp này thường được sử dụng cho những người có giác mạc mỏng.
#4. Phẫu thuật Phakic IOL
Phakic IOL là phương pháp cấy thấu kính vào mắt mà không thay đổi giác mạc. Thấu kính này giúp điều chỉnh cận thị mà không ảnh hưởng đến cấu trúc tự nhiên của mắt.
#5. Ortho-K
Ortho-K sử dụng kính áp tròng đặc biệt đeo vào ban đêm để tạm thời thay đổi hình dạng giác mạc. Khi bạn tháo kính vào buổi sáng, giác mạc sẽ giữ hình dạng mới trong suốt cả ngày, giúp bạn nhìn rõ mà không cần đeo kính hay kính áp tròng.
#6. Kính áp tròng chỉnh hình giác mạc ban đêm
Đây là dòng kính áp tròng được đeo qua đêm để thay đổi hình dạng giác mạc tạm thời, giúp bạn nhìn rõ mà không cần kính trong suốt cả ngày.
#7. Các bài tập mắt
Một số người tin rằng các bài tập mắt có thể giúp giảm cận thị, nhưng hiện chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng để chứng minh hiệu quả của các bài tập này trong việc điều trị cận thị.
#8. Điều trị bằng thuốc
Có một số nghiên cứu đang được tiến hành về các loại thuốc nhỏ mắt có thể làm chậm quá trình phát triển của cận thị, nhưng hiện tại chưa có phương pháp nào được xác nhận là có thể chữa khỏi hoàn toàn cận thị.
Nếu bạn quan tâm đến bất kỳ phương pháp nào trong số trên thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa mắt để xác định phương pháp phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
Cách bảo vệ mắt khỏi cận thị an toàn nhất chính nằm ở ý thức và nhận thức của mỗi người. Thông thường, người ta chỉ quan tâm, đặc biệt để tâm đến một điều gì đó khi nó đã thực sự ảnh hưởng đến đời sống của họ. Để không rơi vào trường hợp như vậy, bạn nên có những phương pháp bảo vệ mắt ngay từ khi mắt khỏe mạnh và học cách phòng ngừa cận thị mỗi ngày.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày.
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
