Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại có thể bạn đã biết nhưng vẫn còn thờ ơ với việc bảo vệ mắt và xung quanh chúng ta cũng có rất nhiều biết nhưng chưa mạnh mẽ áp dụng cách bảo vệ.
Hãy để Phùng Huy Hòa BUTITAN đồng hành cùng bạn trong việc tìm hiểu tác hại của loại ánh sáng này và cách khắc phục.
Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại và các thiết bị kỹ thuật số khác có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe của mắt và tổng thể.
Mỏi mắt kỹ thuật số
Sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt, khô mắt và cảm giác khó chịu.
Điều này thường được gọi là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số hoặc hội chứng thị giác màn hình.
Rối loạn giấc ngủ
Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể bằng cách ức chế sản xuất melatonin, một hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn trong việc vào giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng
Một số nghiên cứu cho thấy tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Gây hại cho võng mạc
Ánh sáng xanh có thể xuyên qua giác mạc và thủy tinh thể, đi đến võng mạc.
Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể gây tổn thương cho các tế bào võng mạc, dẫn đến giảm thị lực theo thời gian.
Tác động tâm lý
Việc sử dụng điện thoại thường xuyên và tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tâm lý, gây ra căng thẳng, lo âu và thậm chí là trầm cảm.
Ánh sáng xanh là gì? Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại
Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ mà mắt con người có khả năng nhận diện. Nó là một dải màu trong quang phổ nhìn thấy, nằm giữa màu lam và màu lục.
Ánh sáng xanh có bước sóng từ khoảng 450 đến 495 nanomet và đặc trưng bởi màu sắc dịu nhẹ và tươi sáng của nó. Trong tự nhiên, chúng ta gặp ánh sáng xanh trong bầu trời ban ngày, và nó cũng được sử dụng rộng rãi trong việc sản xuất công nghệ, các loại đèn LED.
Ánh sáng xanh cũng có mặt trong ngữ cảnh văn hóa, được liên kết với sự yên bình, sự sảng khoái và thỉnh thoảng, cảm giác u hoài.
Cách giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh
Để giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh từ điện thoại và các thiết bị kỹ thuật số, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Sử dụng chế độ ban đêm hoặc bộ lọc ánh sáng xanh
Nhiều điện thoại thông minh hiện nay có chế độ ban đêm hoặc bộ lọc ánh sáng xanh giúp giảm bớt lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình.
Đeo kính chống ánh sáng xanh
Kính chống ánh sáng xanh được thiết kế để lọc ánh sáng xanh, giảm thiểu tác động của nó lên mắt.
Giảm thời gian sử dụng thiết bị
Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại và các thiết bị kỹ thuật số, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Nghỉ ngơi thường xuyên
Thực hiện quy tắc 20-20-20, tức là cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, bạn nên nhìn vào một điểm cách xa khoảng 20 feet (Khoảng 6 mét) trong 20 giây.
Điều chỉnh độ sáng màn hình
Giảm độ sáng của màn hình điện thoại để giảm bớt tác động của ánh sáng xanh.
Khám mắt định kỳ
Thực hiện khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và được tư vấn cách bảo vệ mắt hiệu quả.
Ánh sáng xanh điện thoại là gì? Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại
Ánh sáng xanh từ điện thoại thường được đề cập đến như là “ánh sáng xanh ánh sáng nền” hoặc “ánh sáng xanh từ màn hình”.
Điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử khác thường sử dụng màn hình LED hoặc LCD và những loại màn hình này thường phát ra ánh sáng xanh trong quá trình chúng hoạt động.
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của con người, đặc biệt là khi sử dụng vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu.
Mặc dù ánh sáng xanh có thể hữu ích trong việc tăng cường sự tỉnh táo vào ban ngày nhưng nó cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và gây mỏi mắt nếu tiếp xúc quá nhiều vào buổi tối.
Để giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng xanh từ điện thoại, bạn nên sử dụng một số thiết bị hiện đại có tính năng giảm ánh sáng xanh hoặc chế độ ban đêm để làm dịu ánh sáng và giảm căng thẳng cho mắt và não bộ.
Ánh sáng xanh có tác dụng gì? Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại
Nếu bạn suy nghĩ cực đoan, ánh sáng xanh chỉ toàn có hại thì có thể bạn đã nhầm. Ánh sáng xanh có một số tác dụng quan trọng:
Rèn kỹ năng nhìn thấy trong ban ngày
Ánh sáng xanh giúp chúng ta nhìn thấy rõ ràng và sắc nét vào ban ngày. Nó giúp kích thích não bộ và tạo ra cảm giác tỉnh táo, giúp tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc.
Điều chỉnh chu kỳ sinh học
Ánh sáng xanh từ ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học của con người, đặc biệt là chu kỳ thức dậy và giấc ngủ.
Nó giúp cơ thể biết được khi nào là thời điểm để thức dậy và khi nào là thời điểm để chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tăng cường tinh thần và tinh thần làm việc
Ánh sáng xanh có thể tạo ra cảm giác sảng khoái và tươi mới, giúp cải thiện tinh thần và tạo ra một tinh thần tích cực trong công việc và học tập.
Lưu ý: Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta, vì nó có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.
Tia UV và ánh sáng xanh có giống nhau không?
Tia UV, hay còn gọi là tia cực tím và ánh sáng xanh là hai loại ánh sáng khác nhau về bước sóng và tác động lên cơ thể.
Tia UV (Tia cực tím)
Đây là dạng tia phóng xạ với bước sóng ngắn hơn so với ánh sáng nhìn thấy. Tia UV chủ yếu được biết đến với tác động tiêu cực lên sức khỏe, bao gồm gây hại cho da và mắt khi tiếp xúc quá mức. Tia UV được chia thành ba loại chính: UV-A, UV-B và UV-C.
UV-A và UV-B có thể tiếp xúc với bề mặt trái đất và có tác động lên da và sức khỏe con người, trong khi UV-C được hấp thụ bởi tầng ozon trong không khí và không đến được bề mặt trái đất.
Ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ nhìn thấy và có bước sóng dài hơn so với tia UV.
Nó được tạo ra từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm ánh sáng tự nhiên từ mặt trời và ánh sáng nhân tạo từ đèn LED, màn hình máy tính, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác.
Ánh sáng xanh có tác động đặc biệt đến chu kỳ giấc ngủ và có thể gây mỏi mắt nếu tiếp xúc quá mức vào buổi tối.
Mặc dù cả hai đều là dạng ánh sáng, thế nhưng tia UV và ánh sáng xanh có tính chất và tác động khác nhau lên sức khỏe và môi trường sống của chúng ta.
Tác hại của ánh sáng xanh đối với da
Ánh sáng xanh có thể có một số tác động tiêu cực lên da, mặc dù không nghiên cứu nào cho thấy rằng nó gây ra tổn thương như tia UV.
Gây lão hóa sớm
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng ánh sáng xanh có thể góp phần vào quá trình gây lão hóa da bằng cách tăng sản xuất các gốc tự do và giảm sản xuất collagen, làm mất đi độ đàn hồi của da.
Gây viêm và kích ứng da
Tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh có thể làm mất cân bằng và gây kích ứng da, gây ra các vấn đề như sưng, đỏ, ngứa và khô da.
Gây đen nám
Có một số bằng chứng cho thấy ánh sáng xanh có thể góp phần vào sự hình thành của nám da, đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh từ màn hình điện thoại di động và máy tính trong thời gian dài.
Tác hại của ánh sáng điện thoại với da mặt
Tiếp xúc liên tục với ánh sáng từ điện thoại có thể gây ra một số vấn đề đến làn da mặt. Một số tác hại tiềm ẩn của ánh sáng điện thoại đối với da mặt sẽ được Phùng Huy Hòa BUTITAN chia sẻ ngay sau đây:
Gây lão hóa da
Ánh sáng từ màn hình điện thoại, đặc biệt là ánh sáng xanh, có thể gây lão hóa da bằng cách tăng sản xuất các gốc tự do và giảm sản xuất collagen, làm mất đi độ đàn hồi của da.
Tăng nguy cơ nám da
Ánh sáng xanh có thể kích thích sự sản xuất melanin trong da, dẫn đến nguy cơ tăng cao về nám da, đặc biệt là ở những vùng da mặt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng từ điện thoại.
Gây kích ứng da
Ánh sáng màu xanh có thể làm mất cân bằng da, gây ra các vấn đề như sưng, đỏ, ngứa và khô da.
Gây mụn trứng cá
Việc tiếp xúc với điện thoại di động có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá do vi khuẩn và dầu bã nhờn tích tụ trên da mặt.
Để bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng điện thoại, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau
Sử dụng kem chống nắng hoặc kem dưỡng da có chứa chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng môi trường.
Hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với màn hình điện thoại, đeo kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt và thực hiện các biện pháp giảm thiểu tiếp xúc ánh sáng vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Sử dụng kính chống tia UV và ánh sáng xanh khi làm việc trước màn hình điện thoại trong thời gian dài.
Cách hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại
Hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại có thể giúp bảo vệ sức khỏe của mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Sử dụng chế độ ban đêm hoặc chế độ màu ấm
Rất nhiều dòng điện thoại thông minh cung cấp tính năng chế độ ban đêm hoặc chế độ màu ấm, giảm lượng ánh sáng xanh từ màn hình và chuyển sang màu ấm hơn vào buổi tối.
Bạn có thể cài đặt chế độ này để tự động hoạt động vào thời gian cố định mỗi ngày.
Sử dụng ứng dụng hoặc công cụ chống ánh sáng xanh
Có nhiều ứng dụng và công cụ có thể giúp giảm lượng ánh sáng xanh từ điện thoại của bạn.
Các ứng dụng này thường đi kèm với các tính năng như giảm độ sáng, điều chỉnh màu sắc và cung cấp chế độ ban đêm.
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh
Bạn có thể đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính. Tác dụng của kính chống ánh sáng xanh giúp lọc bớt ánh sáng xanh và giảm căng thẳng cho mắt.
Giảm thời gian sử dụng điện thoại vào buổi tối
Cố gắng giảm thiểu thời gian tiếp xúc với điện thoại vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Thay vì sử dụng điện thoại, bạn có thể thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách giấy hoặc nghe nhạc.
Thực hiện các biện pháp khác để cải thiện giấc ngủ
Đảm bảo có một môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, chúng ta cần tránh sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác trong phòng ngủ và thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn.
Cách tắt ánh sáng xanh trên điện thoại Samsung
Để tắt ánh sáng xanh trên điện thoại Samsung, bạn có thể sử dụng tính năng được gọi là “Night Mode” hoặc “Blue Light Filter”.
Sử dụng tính năng Night Mode (Chế độ ban đêm) trên One UI:
Bước 1: Mở cài đặt bằng cách truy cập vào biểu tượng bánh răng hoặc các tùy chọn khác trên màn hình chính hoặc trong danh sách ứng dụng.
Bước 2: Tìm và chọn mục “Display” hoặc “Màn hình”.
Bước 3: Tìm và chọn “Blue light filter” hoặc “Night mode” trong các tùy chọn hiển thị.
Bước 4: Bật tính năng bằng cách di chuyển thanh trượt sang phải hoặc chọn tùy chọn bật.
Sử dụng tính năng Blue Light Filter (Bộ lọc ánh sáng xanh) trên các phiên bản Android trước One UI:
Bước 1: Mở cài đặt bằng cách truy cập vào biểu tượng cài đặt trên màn hình chính hoặc trong danh sách ứng dụng.
Bước 2: Tìm và chọn “Display” hoặc “Màn hình”
Bước 3: Tìm và chọn “Blue light filter” hoặc “Bộ lọc ánh sáng xanh”.
Bước 4: Bật tính năng bằng cách di chuyển thanh trượt sang phải hoặc chọn tùy chọn bật.
Một khi bạn đã bật tính năng này, màn hình của bạn sẽ hiển thị màu sắc ấm hơn và giảm ánh sáng xanh vào buổi tối, giúp giảm căng thẳng cho mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Bạn cũng có thể tinh chỉnh cài đặt chi tiết như mức độ của bộ lọc ánh sáng xanh và lịch trình tự động bật/tắt trong các cài đặt liên quan.
Ở thời đại công nghệ thông tin chiếm phần lớn cuộc sống mỗi người, tác hại của ánh sáng xanh điện thoại được nhiều người biết nhưng chưa thực sự nghiêm túc bảo vệ mắt. Phùng Huy Hòa BUTITAN hy vọng khi ý thức được điều này, bạn nên chủ động áp dụng những cách chăm sóc mắt trước, trong và sau khi sử dụng điện thoại để đôi mắt sáng khỏe, bình an.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày.
Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
