Sau chuỗi ngày mỏi mệt vì màn hình, ánh sáng xanh và áp lực học tập, công việc, nhiều người nhận ra đôi mắt đang kêu cứu. Lúc này, khi nhìn xa, họ chỉ thấy mờ nhòe. Biển báo cũng không còn rõ nét trước mắt mình nữa. Họ lo lắng đi đo mắt và nhận kết quả 4/10. Kết quả này khiến nhiều người lo lắng không biết 4/10 là cận mấy độ, liệu mắt mình có thể hồi phục được không.
Thị lực 4/10 là gì?
Khi bác sĩ nói kết quả đo mắt của bạn là 4/10. Điều đó có nghĩa là thị lực của bạn chỉ còn 40% so với người bình thường 10/10. Nói cách khác, người có mắt bình thường nhìn rõ vật ở khoảng cách 10 mét. Còn bạn chỉ nhìn rõ khi tiến gần đến 4 mét.
Thị lực 4/10 là dấu hiệu mắt đã giảm rõ rệt khả năng quan sát xa, Vào buổi tối, khi nhìn chữ nhỏ, hình ảnh mắt 4/10 nhìn thấy đã bị mờ, nhòe. Đây thường là biểu hiện của cận thị ở mức trung bình. Hoàn toàn không còn là cận nhẹ như 8/10 hay 9/10 nữa.
Vậy 4/10 là cận mấy độ? Bạn có thể hiểu thị lực 4/10 tương đương khoảng 2 – 2.5 độ cận. Tuy nhiên con số này có thể dao động. Tùy theo tình trạng loạn thị và khả năng điều tiết của từng người.
Cảm giác mỏi mắt, nhức đầu khi nhìn xa, khó tập trung khi lái xe hoặc xem bảng ở xa. Đó là những biểu hiện phổ biến ở người có thị lực 4/10.
Phùng Huy Hòa BUTITAN khuyên bạn đừng coi thường tình trạng mắt 4/10. Bởi vì, nếu không can thiệp sớm, thì độ cận có thể tăng nhanh mỗi năm. Nhất là ở người trẻ và học sinh.
4/10 là cận mấy độ?
Câu hỏi 4/10 là cận mấy độ tưởng đơn giản. Thế nhưng, nó lại rất quan trọng trong việc xác định hướng điều trị đúng. Dựa trên thực tế đo khúc xạ, thị lực 4/10 thường tương ứng với mức cận từ 2.0 đến 2.5 độ. Nghĩa là mắt bạn đã giảm khả năng nhìn xa khá rõ và cần hỗ trợ bằng kính đúng độ.
Để dễ hình dung, bạn có thể tham khảo cách tính độ cận của mắt như sau:
✔️Thị lực 10/10: Mắt hoàn toàn bình thường.
✔️Thị lực 8/10: Tương ứng độ cận khoảng 0.5 – 0.75 độ.
✔️Thị lực 6/10: Tương ứng độ cận khoảng 1.25 – 1.5 độ.
✔️Thị lực 4/10: Tương ứng độ cận khoảng 2.0 – 2.5 độ.
Tuy nhiên, chúng ta không thể chỉ dựa vào con số 4/10 để kết luận chính xác. Bởi vì một số người có loạn thị hoặc khô mắt cũng cho kết quả tương tự. Dù họ không hề cận nặng. Cho nên, nếu bạn nhận kết quả đo mắt 4/10, thì hãy đến cơ sở chuyên khoa để đo bằng máy khúc xạ và kiểm tra trực tiếp.
Khi hiểu rõ 4/10 là cận mấy độ, bạn sẽ biết mình đang ở mức nào. Và từ đó chọn giải pháp phù hợp. Người cận thị 4/10 có thể đeo kính, hoặc tập điều tiết. Hoặc họ có thể can thiệp bằng phương pháp hiện đại như Ortho-K hoặc phẫu thuật khúc xạ.
Mắt 4/10 có cần đeo kính không?
Đối với bất kỳ câu hỏi nào, Phùng Huy Hòa luôn quan tâm điều quan trọng của câu hỏi đó. Điều quan trọng của câu hỏi trên, chính là việc đeo kính đúng độ và đúng mục đích sử dụng.
Nếu bạn thường xuyên nhìn xa, học tập hoặc làm việc trên máy tính, thì câu trả lời là có. Bởi vì khi thị lực chỉ còn 4/10, mắt bạn không thể tự điều tiết đủ để nhìn rõ ở khoảng cách xa. Việc không đeo kính sẽ khiến bạn mỏi mắt, nhức đầu và dễ tăng độ nhanh hơn.
✔️Nếu bạn chỉ cần nhìn bảng, lái xe, xem tivi thì có thể dùng kính khi cần nhìn xa.
✔️Nếu bạn làm việc với màn hình, đọc sách nhiều, thì nên dùng kính chống ánh sáng xanh, chống mỏi mắt.
Một sai lầm phổ biến là mà rất nhiều người mắc phải. Đó là đeo kính thấp hơn độ thật vì sợ tăng độ. Thực tế, đeo kính sai độ mới là nguyên nhân khiến mắt căng thẳng hơn. Từ đó khiến độ cận tăng nhanh hơn.
Thị lực 4/10 có cải thiện được không?
Một tin vui mà Phùng Huy Hòa muốn thông báo ngay đến bạn. Đó là thị lực 4/10 có thể cải thiện được. Nhưng bạn cần hiểu rõ rằng cải thiện ở đây nghĩa là tăng khả năng điều tiết, giảm mỏi, ổn định thị lực. Nếu không can thiệp y học thì không bao giờ có thể chữa hết cận hoàn toàn.
Nếu bạn mới phát hiện 4/10 là cận mấy độ, thì đừng quá lo lắng. Nếu áp dụng đúng các biện pháp bảo vệ mắt sau đây, thì mắt 4/10 vẫn có khả năng phục hồi phần nào.
✔️Thứ nhất, bạn cần giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là trong bóng tối.
✔️Thứ hai, bạn cần áp dụng các bài tập nhìn xa – gần xen kẽ, để giúp cơ điều tiết linh hoạt.
✔️Thứ ba, bạn ăn uống đa dạng, đầy đủ dưỡng chất tốt cho mắt: vitamin A, E, lutein, omega-3.
✔️Thứ tư, bạn thường xuyên tập thể dục cho mắt bằng cách nhìn ra xa, xoay tròng mắt, nhắm mở nhẹ để thư giãn.
✔️Thứ năm, bạn cần ngủ đủ giấc, tránh để mắt làm việc liên tục trên 45 phút mà không nghỉ.
Bạn có thể bất ngờ khi sắp sửa biết điều này. Đó là việc duy trì những thói quen trên có thể cải thiện thị lực lên 5/10 – 6/10. Để có kết quả tối ưu, học sinh, người trẻ cần kết hợp với việc đeo kính Ortho-K ban đêm. Trong đó, đeo kính Ortho-K là phương pháp giúp chỉnh hình giác mạc tạm thời mà không cần phẫu thuật.
Phương pháp điều trị cận thị mới nhất
Khi đã hiểu 4/10 là cận mấy độ, bạn có thể lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với độ cận và nhu cầu cá nhân. Hiện nay, có nhiều phương pháp tiên tiến giúp kiểm soát và điều trị cận thị hiệu quả hơn trước rất nhiều.
Ortho-K là kính áp tròng cứng ban đêm. Dòng kính này thường được đeo khi ngủ. Kính giúp chỉnh hình giác mạc tạm thời, ban ngày nhìn rõ mà không cần kính. Ortho-K phù hợp cho người cận dưới 5 độ, đặc biệt là trẻ em.
Phẫu thuật khúc xạ LASIK, SMILE, PRK là những phương pháp điều trị triệt để. Mổ mắt cận giúp loại bỏ độ cận trong vài phút. Dành cho người trưởng thành, độ cận ổn định trên 1 năm.
Chúng ta cũng có thể điều trị bằng thuốc giãn điều tiết hoặc nhỏ atropine nồng độ thấp. Lựa chọn này giúp làm chậm tiến trình tăng độ cận ở trẻ em.
Kính áp tròng mềm hoặc kính cận thường là những gợi ý phổ biến. Đây được xem là giải pháp an toàn, đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi.
Mỗi phương pháp được Phùng Huy Hòa nêu trên đều có ưu, nhược điểm riêng. Cho nên, bạn hãy khám và nhận sự tư vấn từ bác sĩ mắt để chọn giải pháp phù hợp.
Cách để không tăng độ cận
Sau khi biết 4/10 là cận mấy độ, điều quan trọng không kém là giữ cho độ cận không tăng thêm. Dưới đây là 6 nguyên tắc vàng mà bạn nên áp dụng mỗi ngày:
✔️Một là giữ khoảng cách tối thiểu 30-40 cm khi đọc, viết hoặc dùng điện thoại.
✔️Hai là tuyệt đối không đọc trong bóng tối, trên giường, hoặc khi đang di chuyển.
✔️Ba là tận dụng ánh sáng tự nhiên, hạn chế ánh sáng xanh nhân tạo.
✔️Bốn là sau 20 phút nhìn màn hình, nhìn xa 20 feet trong 20 giây. Đây cũng chính là quy tắc 20-20-20 được Phùng Huy Hòa nhắc đến trong rất nhiều bài viết trước đây.
✔️Năm là bổ sung thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá hồi, rau bina, trứng gà, quả việt quất.
✔️Sáu là kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các thay đổi.
Chỉ cần duy trì lối sống lành mạnh trên, bạn hoàn toàn có thể giữ thị lực ổn định trong thời gian dài. Đồng thời tránh được tình trạng độ cận tăng nhanh theo từng năm.
Việc hiểu rõ 4/10 là cận mấy độ không chỉ để biết mình đang ở mức nào, mà còn để hành động kịp thời trước khi mọi thứ trở nên tệ hơn. Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Bạn đừng để chúng mờ dần chỉ vì thói quen chủ quan. Chăm sóc sớm, điều trị đúng, bạn sẽ có thể lấy lại tầm nhìn sáng rõ như ngày đầu.
