Trong lần đi khám tổng quát, vô tình phát hiện mắt cận 5/10. Đến với Phùng Huy Hòa BUTITAN trong sự lo lắng, nhiều người dằn vặt độ cận này thì có nguy hiểm không, có cách cải thiện mắt trong trường hợp thị lực này hay không.
Mắt 5/10 là cận mấy độ?
Khi bác sĩ mắt thông báo thị lực 5/10, nhiều người ngay lập tức hỏi: vậy là tôi cận bao nhiêu độ?.
Thực ra, thị lực 5/10 không đồng nghĩa chính xác với một con số độ cận cố định, vì nó còn phụ thuộc vào cấu trúc mắt và cách đo. Tuy nhiên, trong đa số trường hợp, mắt 5/10 thường tương đương với mức cận nhẹ, khoảng -0.75 đến -1.50 diop.
Điều quan trọng bạn chỉ cần hiểu đúng bản chất: 5/10 nghĩa là bạn chỉ nhìn rõ được một nửa so với người có thị lực 10/10, ở cùng khoảng cách.
Ví dụ, vật ở xa 10 mét người bình thường đọc rõ, bạn phải tiến lại gần 5 mét mới thấy rõ. Cảm giác mờ mờ, phải nheo mắt, nhức đầu khi nhìn xa lâu… chính là biểu hiện điển hình của mắt cận 5/10.
Rất đáng lo, ở giai đoạn này, nhiều người chủ quan vì vẫn nhìn được, chưa quá bất tiện. Nhưng cũng chính vì sự chủ quan đó, khiến độ cận có thể tăng dần theo thời gian.
Những người thường xuyên dùng điện thoại, máy tính nhiều giờ liên tục, học tập trong điều kiện ánh sáng kém, rất dễ tăng độ.
Mắt cận 5/10 có nguy hiểm không?
Câu trả lời thẳng thắn của Phùng Huy Hòa là: mắt cận 5/10 chưa phải mức nguy hiểm, nhưng không nên xem nhẹ.
Về mặt y khoa, cận nhẹ hiếm khi gây biến chứng nguy hiểm như bong võng mạc hay thoái hóa võng mạc như ở cận nặng. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục bỏ mặc tình trạng này, thì điều nguy hiểm thực sự nằm ở hệ quả lâu dài.
Khi mắt nhìn mờ mà không được điều chỉnh đúng, bạn sẽ vô thức nheo mắt, cúi sát màn hình, căng cơ mắt quá mức để được nhìn rõ. Lâu dần, tình trạng mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu, giảm tập trung sẽ xuất hiện. Với học sinh, sinh viên, người làm việc văn phòng, tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất học tập và công việc.
Nguy cơ thứ hai phổ biến nhất đó chính là tăng độ cận. Ở giai đoạn 5/10, nếu không đeo kính khi cần thiết, lại tiếp tục duy trì thói quen xấu như: thức khuya, dùng thiết bị điện tử liên tục, thì độ cận có thể tiến triển nhanh.
Khi đó, từ cận nhẹ chuyển sang cận trung bình hoặc nặng chỉ trong vài năm là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Tuy nhiên, thay vì lo lắng quá mức, bạn nên xem đây là cơ hội để chúng ta nhìn nhận đúng đắn và chủ động chăm sóc mắt. Mắt cận 5/10 giống như một tín hiệu cảnh báo sớm.
Nếu bạn lắng nghe và hành động kịp thời, thì nguy cơ sẽ được kiểm soát. Còn nếu phớt lờ thì sự bất tiện nhỏ hôm nay có thể trở thành vấn đề lớn ngày mai.
Cải thiện mắt 5/10 bằng cách nào?
Rất nhiều người ngoài kia hỏi Phùng Huy Hòa BUTITAN: liệu có cách nào làm mắt sáng lại không?. Câu trả lời là: chỉ có thể cải thiện tình trạng nhìn mờ và làm chậm quá trình tăng độ, nhưng cần thực tế và đúng phương pháp.
Trước hết, bạn hãy đi đo mắt tại cơ sở chuyên khoa, hoặc cửa hàng kính mắt uy tín, chuyên nghiệp. Những nơi đó sẽ xác định chính xác độ cận, đồng thời giúp bạn biết mình có cần đeo kính hay không.
Nếu bạn đang lo sợ đeo kính làm mắt yếu đi, lệ thuộc vào kính mãi mãi thì hãy bỏ qua tư tưởng này. Bởi vì sự thật là đeo kính đúng độ giúp mắt giảm căng thẳng và hạn chế tăng độ.
Thứ hai, bạn hãy điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị điện tử.
Nếu như trước đây bạn sử dụng thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài thì bây giờ hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn gần, hãy nhìn xa 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét). Thói quen nhỏ này giúp cơ điều tiết được nghỉ ngơi, giảm áp lực đáng kể lên mắt.
Bên cạnh đó, bạn hãy chú ý ánh sáng khi học tập và làm việc. Tuyệt đối hông nằm đọc sách, không dùng điện thoại trong bóng tối.
Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên cần tăng cường hoạt động ngoài trời. Bởi vì ánh sáng tự nhiên hỗ trợ kiểm soát tiến triển cận thị.
Chế độ ăn giàu vitamin A, lutein, omega-3 từ rau xanh đậm, cá biển, trứng… cũng góp phần nuôi dưỡng võng mạc khỏe mạnh.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần hiểu rõ: sẽ không có thực phẩm hay bài tập nào có thể xóa hoàn toàn độ cận đã hình thành.
Từ mắt 5/10 trở lại mắt 10/10 có khả thi không?
Mắt cận 5/10 có thể quay lại 10/10 tự nhiên được không? Đây là câu hỏi chứa nhiều hy vọng nhất, nhưng cũng giúp nhiều người thức tỉnh nhất sau khi biết câu trả lời.
Nếu cận thị đã được xác định rõ ràng, tức là trục nhãn cầu dài hơn bình thường, thì về bản chất, độ cận đó không tự biến mất. Các bài tập mắt hay thuốc nhỏ không thể làm mắt ngắn lạ để trở về 10/10 như ban đầu.
Có một số trường hợp thị lực 5/10 không hoàn toàn do cận thật mà do co quắp điều tiết, hay còn gọi giả cận. Khi đó, nếu được phát hiện sớm, nghỉ ngơi hợp lý và điều chỉnh thói quen nhìn gần, thì thị lực có thể cải thiện đáng kể, thậm chí trở lại 10/10 mà không cần đeo kính.
Với cận thật mức nhẹ, bạn vẫn có thể đạt 10/10 khi đeo kính gọng hoặc sử dụng kính áp tròng đúng độ, phù hợp. Ngoài ra, khi đủ tuổi, đủ điều kiện và được tư vấn kỹ bởi bác sĩ mắt, bạn có thể chọn mổ mắt cận bằng phương pháp LASIK.
Điều quan trọng nhất để tâm trí thực sự thoải mái chính là thay đổi góc nhìn. Mục tiêu không chỉ là 10/10, mà là đôi mắt khỏe mạnh, ổn định lâu dài.
Thời điểm nhận ra mắt cận 5/10 cũng là điểm khởi đầu để bạn học cách yêu và chăm sóc đôi mắt của mình đúng cách hơn.
Thật ra mắt cận 5/10 không quá đáng sợ, nhưng cũng không nên xem nhẹ. Chỉ cần bạn chủ động kiểm tra thị lực định kỳ, điều chỉnh thói quen sống khoa học và chăm sóc đúng cách, đôi mắt vẫn có thể đồng hành rõ nét và khỏe mạnh cùng bạn trong nhiều năm tới.
