Bạn vừa đi khám mắt và bác sĩ mắt bảo thị lực của bạn chỉ còn 3/10. Bạn bối rối không biết mắt 3 10 là cận mấy độ và liệu có nghiêm trọng hay không? Bài viết này của Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng của mình. Và quan trọng là cách bảo vệ đôi mắt để không tăng độ cận thêm nữa.
Mắt 3/10 nhìn được bao xa?
Khi nhận được tin mắt 3/10, nhiều người vẫn chưa hình dung được mình có thể nhìn rõ ở mức nào. Nếu không đeo kính thì mắt 3/10 chỉ nhìn rõ được khoảng 3 mét. Trong khi người bình thường có thể nhìn rõ cùng vật ở 10 mét.
Điều đó khiến mọi thứ ở xa trở nên mờ nhòe, khó nhận diện khuôn mặt, chữ viết hay biển báo. Đặc biệt là khi chủ nhân di chuyển, lái xe vào ban đêm.
Người có thị lực như vậy thường xuyên phải nheo mắt, cúi gần màn hình. Họ liên tục cảm thấy mỏi mắt sau thời gian dài học tập và làm việc. Đó chính là những dấu hiệu điển hình của cận thị ở mức trung bình. Thị lực 3/10 ương ứng với khoảng -2,50 đến -3,00 độ cận. Vậy mắt 3 10 là cận mấy độ? Câu trả lời nằm trong khoảng vừa nêu.
Cảm giác nhìn mờ không chỉ gây bất tiện mà còn ảnh hưởng tâm lý. Nhiều người trẻ từng chia sẻ rằng họ ca,r thấy tự ti, ngại giao tiếp. Họ hay sợ bị người khác đánh giá, gọi mình là mắt kém.
Bạn cần hiểu rằng cận thị là một tật khúc xạ phổ biến hiện nay. Đặc biệt ở người thường xuyên dùng điện thoại, máy tính. Nếu phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách, thì thị lực vẫn có thể cải thiện và ổn định, tránh tăng độ thêm.
Mắt 3 10 là cận mấy độ?
Với thị lực 3/10, mức cận thường nằm trong khoảng -2.50 đến -3.00 độ. Nó cũng tùy từng người và cấu trúc mắt. Đây được xem là cận thị mức trung bình. Tuy không quá nặng, nhưng đủ để gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, nếu không đeo kính hoặc điều chỉnh kịp thời.
Khi thị lực giảm xuống mức này, võng mạc đã bị kéo dài hơn bình thường, khiến ánh sáng hội tụ sai vị trí. Vì vậy, bạn nhìn gần vẫn rõ nhưng nhìn xa lại mờ. Người có mắt 3 10 là cận mấy độ thường gặp khó khi đọc chữ ở bảng, lái xe, nhận diện người quen từ xa.
Điều quan trọng là bạn tuyệt đối đừng bao giờ chủ quan hay thờ ơ với tật khúc xạ mắt. Cận thị không chỉ khiến bạn phải phụ thuộc vào kính, mà còn có nguy cơ tăng nhanh nếu thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Điển hình như là đọc sách quá gần, dùng điện thoại trong tối, làm việc liên tục không nghỉ cho mắt.
Bạn hãy đi đo khúc xạ định kỳ để biết chính xác độ cận. Từ đó chọn kính phù hợp và có kế hoạch kiểm soát tốt hơn.
Thị lực 3/10 có nguy hiểm không?
Nghe 3/10 có vẻ nhẹ, nhưng thực tế lại không thể xem thường. Với mức thị lực này, mắt đã giảm gần 70% khả năng nhìn xa, ảnh hưởng trực tiếp đến học tập, công việc và đặc biệt là độ an toàn khi tham gia giao thông.
Nếu thị lực 3/10 không được kiểm soát thì có thể tăng độ cận nhanh chóng, dẫn đến cận nặng. Thậm chí nó tiềm ẩn nguy cơ giãn võng mạc, thoái hóa hoàng điểm. Một khi đã tiến triển đến giai đoạn đó, thì việc hồi phục sẽ vô cùng khó khăn.
Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng. Việc hiểu đúng bản chất vấn đề là bước đầu để kiểm soát nó.
Khi biết rõ mắt 3 10 là cận mấy độ, chúng ta cần chủ động thay đổi lối sống. Điển hình bằng việc giới hạn thời gian nhìn màn hình, cho mắt nghỉ sau mỗi 30 phút, tập nhìn xa. Bạn hoàn toàn có thể duy trì thị lực ổn định trong nhiều năm mà không tăng độ thêm.
Dấu hiệu của thị lực 3/10 là gì?
Ở khoảng cách xa, người có thị lực 3/10 bắt đầu nhận thấy mọi thứ trở nên mờ như sương. Họ phải nheo mắt, tiến lại gần bảng, cảm thấy đau đầu, mỏi mắt sau thời gian dài tập trung. Điều đáng lo là nhiều người không nhận ra đó chính là những dấu hiệu của cận thị đang tiến triển.
3 biểu hiện rõ rệt khác của người có mắt 3 10 bao gồm:
✅Một, nhìn màn hình hoặc sách quá gần mà không thấy khó chịu.
✅Hai, mắt khô, nhức, chảy nước khi làm việc lâu.
✅Ba, cảm giác chữ bị nhòe, nhất là vào buổi tối.
Nếu bạn đang thắc mắc mắt 3 10 là cận mấy độ, thì rất có thể bạn đã ở mức cận trung bình. Bạn cần được kiểm tra mắt và đeo kính đúng độ ngay.
Việc trì hoãn không chỉ khiến độ cận tăng mà còn làm mắt phải gồng liên tục, gây mỏi và giảm chất lượng cuộc sống.
Cách bảo vệ mắt 3 10 không tăng độ cận thêm nữa
Khi đã biết mắt 3 10 là cận mấy độ, điều quan trọng nhất của bạn là học cách giữ độ cận ổn định. Sau đây là 6 nguyên tắc bạn nên áp dụng ngay:
Đeo kính đúng độ, đúng lúc
✅Việc không đeo kính sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Còn đeo sai độ lại khiến tình trạng tệ hơn. Chúng ta bắt buộc phải đeo kính đúng độ, kịp thời.
Giữ khoảng cách an toàn
✅Khi đọc hoặc dùng điện thoại, bạn hãy giữ cách mắt ít nhất 30-40 cm. Đó được xem là khoảng cách bảo vệ mắt an toàn.
Thực hiện quy tắc 20-20-20
✅Đây là một quy tắc quen thuộc, được Phùng Huy Hòa nhắc đi nhắc lại trong rất nhiều bài viết. Đó là sau mỗi 20 phút nhìn gần, chúng ta hãy nhìn xa 20 feet, trong 20 giây. Mục đích để mắt được thư giãn, nghỉ ngơi, giảm tải điều tiết quá mức.
Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
✅Bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, lutein, omega-3 như cà rốt, trứng, cá hồi, rau lá xanh đậm.
Khám mắt định kỳ
✅Mỗi 6 tháng, bạn nên đi kiểm tra mắt để phát hiện sớm dấu hiệu tăng độ cận.
✅Quan trọng hơn, bạn hãy tập cho mình thói quen ngẩng đầu nhìn xa. Điều đó không chỉ để đôi mắt thư giãn. Nó còn giúp bạn nhìn cuộc sống rõ ràng, tích cực hơn.
Việc hiểu rõ mắt 3 10 là cận mấy độ giúp bạn không còn mơ hồ với thị lực của mình và chủ động bảo vệ đôi mắt. Phùng Huy Hòa BUTITAN cùng bạn hãy chăm sóc từ hôm nay. Vì thị lực không chỉ là khả năng nhìn, mà còn là cách chúng ta cảm nhận cuộc sống rõ ràng, trọn vẹn nhất.
