Chăm sóc đôi mắt mệt mỏi trở nên tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, bạn đã biết cách chưa? Đây tưởng chừng như là điều đơn giản nhưng không phải ai cũng đủ thời gian, cũng dành thời gian để quan tâm, nhất là trong một xã hội hiện đại với nhiều ý nghĩ chi phối như hiện nay.
Trong bài viết lần này, Phùng Huy Hòa BUTITAN muốn cùng bạn F5 đôi mắt của mình để tái tạo cuộc sống bạn hằng mơ ước.
Chăm sóc đôi mắt mệt mỏi có quan trọng không?
Chăm sóc đôi mắt mệt mỏi rất quan trọng vì đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể.
Đôi mắt đóng vai trò tiếp nhận và xử lý thông tin từ môi trường xung quanh. Nếu không có sự tồn tại của đôi mắt, chúng ta rất khó để làm được bất kỳ việc gì, dù đơn giản đến phức tạp.
Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ liệt kê một số lý do tại sao việc chăm sóc đôi mắt mệt mỏi lại quan trọng:
Việc chăm sóc mắt đúng cách giúp ngăn ngừa các vấn đề như cận thị, viễn thị, loạn thị và thoái hóa điểm vàng…
Chăm sóc mắt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và viêm kết mạc.
Mắt mệt mỏi có thể gây căng thẳng và giảm hiệu suất làm việc, do đó, một đôi mắt khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta tập trung tốt hơn trong công việc và học tập.
Tăng cường chất lượng cuộc sống là điều mà mỗi người trong chúng ta nên chú trọng, một đôi mắt khỏe mạnh sẽ giúp bạn dễ dàng thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
Đôi mắt khỏe mạnh giúp chúng ta tận hưởng các hoạt động hàng ngày như đọc sách, xem phim và tham gia các hoạt động ngoài trời một cách hiệu quả.
Tại sao việc chăm sóc đôi mắt mệt mỏi lại cần thiết như thế?
Việc chăm sóc đôi mắt mệt mỏi là cách giúp chúng ta phòng ngừa tổn thương đến mắt.
Chăm sóc mắt đúng cách sẽ bảo vệ mắt khỏi các tổn thương âm ỉ do ánh sáng xanh tím phát ra từ màn hình thiết bị điện tử, tia UV từ ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác.
Đặc biệt, kỹ năng chăm sóc đúng cách còn giúp đôi mắt giảm thiểu rủi ro tổn thương nghiêm trọng, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.
Chăm sóc đôi mắt mệt mỏi giúp duy trì sự thoải mái và thẩm mỹ, giảm khô mắt, kích ứng mắt, mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn.
Quan trọng nhất đối với các tín đồ đam mê làm đẹp bản thân, đó là giảm bọng mắt và giảm quầng thâm, giúp chúng ta lúc nào cũng trông tươi tắn và trẻ trung.
Có thể bạn chưa biết, việc chăm sóc mắt còn hỗ trợ sự phát triển và tăng cường chức năng não bộ, tăng cường sự phối hợp mắt và tay, giúp ích cho nhiều hoạt động hàng ngày.
Thị giác tốt còn hỗ trợ khả năng nhận thức và tư duy, góp phần vào sự phát triển toàn diện của não bộ.
Vì những lý do trên, chăm sóc đôi mắt mệt mỏi không chỉ là vấn đề về sức khỏe mắt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.
Do đó, Phùng Huy Hòa BUTITAN khuyên bạn hãy chú ý bảo vệ và chăm sóc đôi mắt để duy trì sức khỏe và hạnh phúc lâu dài.
11 Nguyên nhân khiến đôi mắt mệt mỏi thường gặp
Đôi mắt mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố môi trường đến thói quen sinh hoạt.
Dựa vào 11 nguyên nhân Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ liệt kê dưới đây, nếu thấy mình thuộc một hoặc nhiều nguyên nhân nào thì chúng ta nên tìm cách khắc phục ngay từ khi đọc được bài viết này.
#1, Sử dụng thiết bị điện tử, cụ thể là tiếp xúc màn hình máy tính, điện thoại quá nhiều, làm việc quá lâu trước màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng là những nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng mắt, do ánh sáng xanh và việc phải tập trung liên tục.
#2, Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn cần chăm sóc đôi mắt mệt mỏi, bởi vì những điều này khiến mắt không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.
#3, Môi trường làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc quá chói đều có thể làm mắt phải điều tiết liên tục, gây mỏi mắt.
#4, Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ màn hình điện tử cũng là nguyên nhân gây căng thẳng mắt.
#5, Ngồi lâu trong phòng có máy điều hòa hoặc quạt gió mạnh có thể làm khô mắt, gây khó chịu và mệt mỏi, nhất là đối tượng dân văn phòng và thời tiết vào hè nóng bức như hiện nay.
#6, Tâm lý căng thẳng và lo âu cũng có thể làm tăng áp lực lên cơ mắt, gây mệt mỏi mắt.
#7, Đeo kính sai độ, lệch độ, lệch tâm cũng là những nguyên nhân khiến bạn phải chăm sóc đôi mắt mệt mỏi.
#8, Thói quen đọc sách và hoặc ngồi làm việc không đúng cách, ở tư thế quá gần hoặc quá xa cũng là một trong những nguyên nhân khiến mắt phải liên tục điều tiết, gây căng thẳng, áp lực lên mắt.
#9, Bụi bẩn, phấn hoa và các chất gây dị ứng trong không khí có thể gây kích ứng mắt, dẫn đến mệt mỏi.
#10, Đôi mắt không được nghỉ ngơi đủ, không tuân thủ quy tắc 20-20-20, tức là nghỉ 20 giây mỗi 20 phút nhìn xa 20 feet, khiến đôi mắt phải làm việc liên tục, dẫn đến mệt mỏi.
#11, Một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp hoặc các vấn đề về thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và gây mệt mỏi.
Nếu chúng ta hiểu rõ được nguyên nhân khiến mình phải chăm sóc đôi mắt mệt mỏi thì nên áp dụng các biện pháp phù hợp để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt tốt hơn.
Chăm sóc đôi mắt mệt mỏi bằng những cách nào?
Chăm sóc đôi mắt mệt mỏi là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và khả năng làm việc hiệu quả. Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ hướng dẫn bạn một số phương pháp để chăm sóc đôi mắt khi chúng cảm thấy mệt mỏi:
#1, Bạn cần cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn, áp dụng theo quy tắc 20-20-20. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet, tức khoảng 6 mét trong 20 giây.
#2, Bạn hãy nhắm mắt và thư giãn trong vài phút để mắt được nghỉ ngơi. Hành động này tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng sắp xếp hoặc nhớ đến để thực hiện đều đặn mỗi giờ.
#3, Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo mỗi khi cảm thấy mắt khô, cần được giữ ẩm.
#4, Bạn hãy thực hiện massage mắt nhẹ nhàng bằng cách dùng ngón tay massage vùng quanh mắt theo chuyển động tròn để kích thích tuần hoàn máu.
#5, Bạn hãy điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho không quá chói hoặc quá tối.
#6, Tại sao chúng ta không tận dụng sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh trên màn hình điện thoại hoặc đeo kính chống ánh sáng xanh để giảm căng thẳng mắt.
#7, Chúng ta cần đảm bảo chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý bằng việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, đặc biệt là những loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm để mắt có thời gian phục hồi.
#8, Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc lạnh cho đôi mắt. Hai hình thức túi chườm này có tác dụng giảm căng thẳng, giảm sưng và mỏi mắt. Bạn chỉ cần đắp túi lên mắt từ 5-10 phút mỗi lần để túi chườm phát huy hiệu quả.
#9, Việc thực hiện các bài tập mắt là điều bất kỳ người chăm sóc đôi mắt mệt mỏi nào cũng không thể bỏ qua. Các bài tập đảo mắt, tập trung nhìn một vật rất đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Trong đó:
Bài tập đảo mắt là nhìn lên, xuống, trái, phải trong 10 giây mỗi hướng.
Bài tập tập trung nhìn một vật, đó là nhìn vào một vật gần trong vài giây rồi chuyển sang nhìn một vật xa.
#10, kiểm tra thị lực định kỳ là một trong những thói quen cần được duy trì, phát huy, nhất là khi bạn thường xuyên cảm thấy đôi mắt của mình mệt mỏi.
#11, Đeo kính đổi màu khi ra nắng là cách bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng mặt trời mạnh cũng như tránh được khói bụi và ô nhiễm môi trường có thể gây kích ứng mắt.
Cách giảm mỏi mắt khi dùng điện thoại
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử chính là nguyên nhân khiến bạn phải tìm cách chăm sóc đôi mắt mệt mỏi.
Sử dụng điện thoại quá lâu có thể gây mỏi mắt, khô mắt và thậm chí gây hại lâu dài cho thị lực. Phùng Huy Hòa BUTITAN khuyên bạn nên áp dụng một số cách giảm mỏi mắt khi dùng điện thoại bên dưới:
#1, chúng ta có thể điều chỉnh kích thước chữ bằng cách tăng kích thước chữ để dễ đọc hơn đồng thời giảm căng thẳng cho mắt.
Về phông nền, bạn nên sử dụng phông nền tối để giảm độ sáng và giảm căng thẳng mắt.
#2, chúng ta cần giữ khoảng cách hợp lý giữa điện thoại và đôi mắt cách nhau khoảng 40-45 cm để giảm căng thẳng và bảo vệ thị lực.
#3, đeo kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt là một trong những cách chăm sóc đôi mắt mệt mỏi được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.
Với tính năng lọc tia ánh sáng xanh tím gây hại, đôi mắt qua lăng kính được bảo vệ tối ưu.
Đeo kính chống ánh sáng xanh giúp đôi mắt bớt mệt mỏi không?
Đeo kính chống ánh sáng xanh có thể giúp giảm mệt mỏi đôi mắt, đặc biệt khi bạn thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử như máy vi tính, điện thoại và máy tính bảng.
Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ chia sẻ cụ thể sau đây, bạn đọc nên lựa chọn cửa hàng kính mắt uy tín, chuyên nghiệp để cắt kính chống ánh sáng xanh, tránh tiền mất tật mang.
#1, kính chống ánh sáng xanh giúp lọc bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử, giảm căng thẳng cho mắt khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài.
#2, ánh sáng xanh có thể gây chói mắt, làm cho mắt phải điều tiết nhiều hơn và dễ dẫn đến mệt mỏi. Kính chống ánh sáng xanh giúp giảm độ chói này.
#3, một trong những điều kỳ diệu nhất sau khi chúng ta trải nghiệm đeo kính chống ánh sáng xanh, đó là cải thiện giấc ngủ.
Cụ thể, ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Đeo kính chống ánh sáng xanh, đặc biệt vào buổi tối, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng việc hỗ trợ cơ thể sản xuất hoóc môn melatonin.
Thứ tư, đeo kính chống ánh sáng xanh có thể giúp giảm thiểu tình trạng khô mắt, giảm căng thẳng mắt, mắt mỏi mệt do tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh.
Thứ năm, kính giúp giảm bớt nhức mỏi mắt khi phải làm việc trước màn hình trong thời gian dài, nhờ giảm bớt ánh sáng xanh tác động trực tiếp lên mắt.
Thứ sáu, ánh sáng xanh có thể góp phần vào quá trình lão hóa võng mạc và làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng theo tuổi
Kính chống ánh sáng xanh giúp bảo vệ mắt khỏi những tác động tiêu cực này đồng thời giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Một số lưu ý khi lựa chọn kính chống ánh sáng xanh
Người tiêu dùng hãy lựa chọn kính chống ánh sáng xanh phù hợp bằng cách kiểm tra chất lượng kính. Hãy đảm bảo chọn kính có chứng nhận chất lượng và khả năng lọc ánh sáng xanh hiệu quả.
Khi lựa chọn tròng kính, bạn nên chú ý chọn tròng kính có lớp phủ chống phản xạ để giảm độ chói từ màn hình và các nguồn sáng khác.
Hãy đảm bảo kính vừa vặn, thoải mái và phù hợp khi đeo trong thời gian dài.
Bạn nên tận dụng kích hoạt chế độ ban đêm hoặc chế độ đọc trên các thiết bị điện tử để giảm ánh sáng xanh vào buổi tối.
Kính chống ánh sáng xanh là một công cụ hữu ích để bảo vệ mắt và giảm mệt mỏi mắt, nhưng chúng ta cần biết cách duy trì các thói quen sử dụng thiết bị điện tử lành mạnh đồng thời thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt khác để đảm bảo sức khỏe mắt lâu dài.
Mắt kính BUTITAN là cửa hàng kính mắt chuyên nghiệp đảm bảo áp dụng đầy đủ các tiêu chí chuẩn mực của một cửa hàng uy tín, xứng tầm thương hiệu.
Chăm sóc đôi mắt mệt mỏi
Có rất nhiều biện pháp giúp chăm sóc đôi mắt mệt mỏi, quan trọng là chúng ta có thực hiện và có kiên trì, đều đặn thực hiện hay không. Phùng Huy Hòa BUTITAN tâm đắc câu nói: “Nếu muốn, người ta sẽ tìm cách, nếu không muốn, người ta sẽ tìm lý do”, Hòa BUTITAN hy vọng, giữa rất nhiều mục tiêu cần hoàn thành trong ngày, bạn có thể sắp xếp thời gian hợp lý để nâng niu, chăm sóc đôi ngọc quý của mình, bắt đầu từ thời khắc bạn đọc được bài viết này.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày.
Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
