Cách để mắt không tăng độ cận thị là điều bất kỳ người cận thị nào cũng nên biết. Từ biết mới tìm cách để duy trì độ cận ổn định, giúp đôi mắt hạn chế tăng độ đến mức tối đa. Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ chỉ ra đến bạn những cách để đôi mắt không tăng độ hiệu quả, giúp giảm gánh nặng lo lắng, bất an. Rộng hơn mắt không tăng độ còn giúp người bị cận tiết kiệm được thời gian, tiền bạc thay tròng kính mới.
Cách để mắt không tăng độ cận thị: Đeo kính đúng độ
Cách để mắt không tăng độ cận thị, rất đơn giản là đeo kính đúng độ. Đúng độ ở đây được hiểu là đo khám mắt bao nhiêu độ thì đeo kính bấy nhiêu độ. Không tự động đeo kính thấp hơn độ cận hoặc cao hơn độ cận. Bởi vì điều này sẽ dẫn đến tình trạng đôi mắt phải điều tiết để bù đắp phần thiếu hụt tự nhiên. Về lâu dài, đây chính là nguyên nhân đẩy độ cận tăng nhanh.
Phùng Huy Hòa BUTITAN biết rằng có một số người có quan niệm đeo kính thấp hơn độ cận thực tế sẽ giúp mắt không bị tăng độ. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, chúng ta không nên áp dụng.
Ngoài ra, việc đeo kính không đúng với độ cận của mắt có thể dẫn tới hiện tượng nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt. Từ đó khiến sức khỏe đôi mắt ngày càng giảm sút.
Sử dụng kính đúng cách là cách để mắt không tăng độ cận thị
Cách bảo vệ mắt không tăng độ cận là sử dụng kính đúng cách. Người bị cận thị nhẹ dưới 0.75 độ không cần đeo kính thường xuyên. Người bị cận thị 1 độ, cận thị 2 độ chỉ nên đeo kính khi nhìn xa. Lúc này vai trò của chiếc kính là hạn chế sự điều tiết của mắt.
Việc đeo kính cần có sự chỉ định của chuyên gia nhãn khoa. Đảm bảo quá trình đo khám mắt diễn ra chuyên nghiệp, cắt kính đúng độ.
Có thể bạn chưa biết, chúng ta không cần thiết phải đeo kính thường xuyên. Khi không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, gần mắt thì không nên đeo kính. Đây là cách giúp mắt bạn được thư giãn, tránh lệ thuộc vào kính, dù là khi nhìn vật ở cự ly gần.
Lựa chọn sử dụng tính năng tròng kính phù hợp
Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc thường xuyên với mắt sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ thành phần các protein của thủy tinh thể. Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây đục thủy tinh thể. Ngoài thủy tinh thể ra, mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng bị ảnh hưởng nhất định từ loại tia độc hại này.
Đeo kính cận đổi màu là cách giúp chúng ta hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, cứ 30 – 45 phút, đôi mắt cần được nghỉ ngơi khoảng 2-5 phút. Những lúc này, bạn nên nhắm nghiền mắt khoảng 10 giây. Tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại…
Chúng ta có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
Thực hiện các bài tập massage đôi mắt
Vai trò của massage mắt là ngăn ngừa tăng độ, mắt nhìn đỡ dại hơn và không bị sụp mí. Thực hiện các bài tập massage đôi mắt là cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia khuyên dùng.
Phùng Huy Hòa BUTITAN gửi đến bạn 3 động tác cho mắt cận như sau:
Động tác 1 thư giãn và làm dịu đôi mắt
Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm. Sau đó áp hai lòng bàn tay vào hai mắt. Bạn hãy giữ như vậy khoảng 10 giây. Chúng ta nên lặp lại động tác này 3 lần.
Động tác 2 giãn cơ mắt, chống mỏi mắt
Chúng ta xoa 2 lòng bàn tay để làm ấm tương tự động tác 1. Sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo ngược lại. Chúng ta nên lặp lại 36 vòng.
Động tác 3 giúp máu lưu thông tốt hơn
Đặt tay lần ở 4 điểm xung quanh của mắt. Bao gồm chân mày, đuôi mắt, bọng mắt và hốc mắt. Ở mỗi điểm dừng lại và massage nhẹ nhàng 5 giây, nên lặp lại khoảng 30 lần.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt cận
Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cũng là cách chăm sóc mắt cận. Điều này giúp đôi mắt khỏe hơn và hạn chế tăng độ.
Vì các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa. Tuy nhiên, bạn không được tùy tiện sử dụng vitamin mà không có sự chỉ định của bác sĩ nhãn khoa.
Các loại vitamin như A, C, E tốt cho mắt. Chúng ó nhiều trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật. Các loại rau củ như cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua, rau ngót, rau dền, đu đủ. Các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi…
Kẽm giúp máu lưu thông dễ dàng, từ đó ngăn ngừa chứng khô, rát, mệt mỏi, khó chịu… Kẽm có nhiều trong thịt bò, thị gà, sò, lòng đỏ trứng…
Ngoài ra, bạn cần bổ sung crom trong thịt bò, gan động vật, đậu, nấm; thực phẩm giàu canxi như tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…
Tạo thói quen bảo vệ mắt trong học tập và làm việc
Cách để mắt không tăng độ cận thị là tạo thói quen tốt cho mắt trong học tập và làm việc. Chúng ta cần giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến sách là 30cm, giữ khoảng cách từ mắt đến máy tính khi làm việc là 50cm.
Tư thế ngồi thẳng lưng, thoải mái, không ngồi bắt chéo chân, không cúi sát màn hình, sách vở. Không nằm trên giường hay sàn nhà khi đọc sách, làm việc. Chúng ta chỉ làm việc và học tập ở những nơi đầy đủ ánh sáng để bảo vệ mắt và hạn chế tăng độ cận.
Tham gia các hoạt động ngoài trời
Tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời là một trong những cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia nhãn khoa khuyên chọn. Các tia UVB trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của các tế bào nhất định trong mắt. Chúng có tác dụng tích cực trong việc giảm độ cận với những người bị cận thị. Phòng tránh cận thị với những người chưa mắt.
Tuy nhiên, không phải thời điểm nào trong ngày, ánh nắng mặt trời cũng có lợi cho mắt. Chúng ta chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm hoặc cuối giờ chiều.
Cách để mắt không tăng độ cận thị: Tránh thói quen dụi mắt
Thói quen dụi mắt khi ngứa, mỏi hay có vật thể lạ lọt vào có thể giúp chúng ta giảm cảm giác ngứa và khó chịu ngay lúc đó. Tuy nhiên dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước, biến dạng giác mạc. Đặc biệt, dụi mắt có thể dẫn đến tổn thương thị lực, làm tăng độ cận và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm về mắt.
Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn lựa chọn sử dụng kính áp tròng cận thị thì cần lưu ý sử dụng đúng cách, vệ sinh sạch sẽ. Đặc biệt tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng.
Việc sử dụng kính áp tròng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều tác hại. Có thể gây trầy xước, viêm loét hay nhiễm trùng, gây ra bệnh lý biểu mô. Đặc biệt, sử dụng kính áp tròng sai cách, lạm dụng có thể gây tổn thương mắt, tăng độ cận.
Xây dựng thói quen khám mắt định kỳ
Mặc dù đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn nhưng rất ít người xây dựng được thói quen khám mắt định kỳ.
Việc khám mắt định kỳ sẽ giúp chúng sớm phát hiện các bệnh lý mắt nguy hiểm. Để từ đó có hướng hỗ trợ cải thiện phù hợp. Riêng với người bị cận thị cần được khám kiểm tra (soi) đáy mắt ít nhất mỗi năm 1 lần. Để phát hiện sớm và hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ bong võng mạc. Trong đó, bong võng mạc là bệnh lý gây mù vĩnh viễn cực kỳ nguy hiểm.
Hiện nay, các cửa hàng kính mắt uy tín, chuyên nghiệp có dịch vụ đo mắt miễn phí. Chúng ta chỉ cần sắp xếp thời gian đến trực tiếp cửa hàng để được hỗ trợ.
Cách để mắt không tăng độ cận thị
Di truyền và lối sống là hai tác nhân chính dẫn đến tật cận thị. Nếu như di truyền là yếu tố bất khả kháng thì lối sống là yếu tố chúng ta có thể can thiệp được. Với lối sống kỷ luật, chủ động, yêu thương đôi mắt, bạn sẽ biết nên làm gì và không nên làm gì để tránh tăng độ cận. Hãy vận dụng những cách để mắt không tăng độ cận thị trên đây. Phùng Huy Hòa BUTITAN chúc bạn có đôi mắt sáng khỏe, tinh tường.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày. Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
