Có những ngày tưởng chừng mắt chỉ hơi cay, hơi nặng một chút. Nhưng rồi lại kéo theo cả cảm giác mất tập trung, nhức đầu và kiệt sức sau giờ tan làm. Hiện tượng mỏi mắt nhức mắt tưởng chừng bình thường, nhưng Phùng Huy Hòa BUTITAN cho rằng, đôi khi chúng lại là lời cảnh báo âm thầm của cơ thể, mà rất nhiều người đang bỏ qua.
Hiện tượng mỏi mắt nhức mắt là dấu hiệu bệnh gì?
Nhiều người thường nghĩ mắt mỏi hay nhức chỉ do thức khuya hoặc nhìn điện thoại quá nhiều. Nhưng thực ra, hiện tượng mỏi mắt nhức mắt kéo dài liên tục có thể là dấu hiệu đôi mắt đang bị quá tải hoặc cơ thể đang gặp một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Nguyên nhân phổ biến nhất của hiện tượng này, đó chính là tình trạng khô mắt. Khi làm việc trước màn hình quá lâu, số lần chớp mắt giảm đi, khiến mắt thiếu độ ẩm tự nhiên.
Người bệnh thường cảm thấy mắt cộm, rát, nhức nhẹ và khó tập trung vào cuối ngày. Đây là tình trạng rất thường gặp ở dân văn phòng, học sinh, người dùng điện thoại liên tục hoặc lái xe đường dài.
Ngoài ra, hiện tượng này còn liên quan đến các tật khúc xạ như: cận thị, loạn thị hoặc viễn thị chưa được điều chỉnh đúng. Có người dùng kính sai độ suốt nhiều năm mà không biết. Đến khi mắt thường xuyên đau nhức, nhìn mờ và đau đầu mới bắt đầu đi khám. Cảm giác đó không chỉ khó chịu mà còn khiến tinh thần dễ cáu gắt, giảm hiệu suất học tập và công việc.
Một số trường hợp nghiêm trọng hơn, hiện tượng mỏi mắt nhức mắt có thể liên quan đến tăng nhãn áp, viêm dây thần kinh thị giác hoặc rối loạn tuần hoàn máu lên não.
Những dấu hiệu như đau sâu trong hốc mắt, nhìn thấy quầng sáng, buồn nôn hoặc thị lực giảm nhanh tuyệt đối không nên chủ quan. Đó là lúc cơ thể đang phát tín hiệu cầu cứu.
Điều đáng nói là nhiều người thường cố chịu đựng vì nghĩ nghỉ ngơi chút là khỏi. Nhưng mắt cũng giống như một chiếc máy hoạt động liên tục không được bảo dưỡng. Càng bỏ qua lâu, cảm giác khó chịu càng âm thầm tích tụ và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống mỗi ngày.
Có những điều tưởng chừng rất đỗi bình thường như việc đọc sách, làm việc hay nhìn ngắm người thân mỗi ngày cũng trở nên khó khăn khi chúng ta gặp vấn đề sức khỏe. Chính vì vậy, bạn hãy học cách lắng nghe đôi mắt của mình sớm. Đó cũng chính là cách bảo vệ sức khỏe và giữ lại sự dễ chịu dành cho bản thân mình.
Bị nhức mắt đau đầu có nguy hiểm không?
Cảm giác mắt nhức âm ỉ kèm theo những cơn nhức đầu kéo dài khiến nhiều người vừa khó chịu vừa lo lắng. Tuy không phải trường hợp nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên thì đó không còn là chuyện mệt chút rồi hết.
Thông thường, nhức mắt đi kèm nhức đầu xuất hiện khi mắt phải điều tiết quá mức. Não bộ và đôi mắt sẽ cùng rơi vào trạng thái căng thẳng, nếu chúng ta sử dụng điện thoại nhiều giờ liền, làm việc dưới ánh sáng kém hoặc thiếu ngủ kéo dài. Người bệnh thường thấy vùng trán nặng, mắt đau sâu phía sau hốc mắt, đôi khi chỉ muốn nhắm mắt lại vì quá mệt.
Điều đáng sợ nằm ở chỗ nhiều bệnh lý nguy hiểm cũng bắt đầu bằng triệu chứng rất giống như vậy. Hiện tượng mỏi mắt nhức mắt đi kèm đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn hoặc nhìn mờ có thể liên quan đến tăng nhãn áp cấp. Đây là một tình trạng có nguy cơ ảnh hưởng thị lực nếu không xử lý kịp thời.
Ngoài ra, rối loạn thần kinh, viêm xoang nặng hay huyết áp cao cũng có thể khiến mắt và đầu cùng đau một lúc.
Nhiều người trẻ hiện nay đang rơi vào tình trạng kiệt sức thị giác mà không nhận ra.
Ban ngày làm việc với máy tính, tối tiếp tục lướt điện thoại đến khuya. Mắt gần như không có thời gian nghỉ thật sự. Ban đầu chỉ là nhức nhẹ, nhưng lâu dần trở thành đau đầu thường xuyên, ngủ không sâu giấc và tinh thần luôn mệt mỏi.
Điều nguy hiểm nhất không phải cơn đau, mà chính là sự chủ quan. Khi cơ thể gửi tín hiệu cảnh báo liên tục nhưng vẫn bị phớt lờ, những tổn thương nhỏ có thể tích tụ thành vấn đề lớn hơn.
Nếu tình trạng kéo dài nhiều ngày, xuất hiện liên tục hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, thì bạn nên đi khám mắt và kiểm tra sức khỏe tổng quát.
Nếu đợi đến khi đôi mắt giảm thị lực rõ rệt mới bắt đầu lo lắng, thì e rằng sẽ có những tổn thương rất khó phục hồi hoàn toàn.
Cách khắc phục hiện tượng mỏi mắt nhức mắt
Nếu mắt bắt đầu nhức, cay hoặc nặng trĩu sau nhiều giờ làm việc, thì bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi. Rất nhiều người chỉ nhỏ thuốc tùy ý hoặc ngủ một giấc rồi tiếp tục lặp lại thói quen cũ. Chính lựa chọn đó khiến tình trạng ngày càng kéo dài.
Muốn cải thiện hiệu quả, trước tiên chúng ta cần giảm áp lực cho mắt mỗi ngày. Quy tắc 20-20-20 là cách đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích: cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa khoảng 20 feet trong 20 giây. Khoảng nghỉ ngắn này giúp mắt được thư giãn và giảm tình trạng điều tiết liên tục.
Ngoài ra, bạn hãy chú ý đến ánh sáng khi học tập và làm việc. Ánh sáng quá tối hoặc quá chói đều khiến mắt nhanh mệt hơn.
Một góc làm việc đủ sáng, khoảng cách màn hình phù hợp và tư thế ngồi đúng… Chúng hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể hiện tượng mỏi mắt nhức mắt mà nhiều người gặp mỗi ngày.
Nước mắt nhân tạo cũng là giải pháp hỗ trợ hiệu quả với người thường xuyên khô mắt. Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm phù hợp và tránh lạm dụng tùy tiện. Quan trọng hơn hết vẫn là ngủ đủ giấc. Không có loại thuốc nào giúp mắt hồi phục tốt bằng một giấc ngủ chất lượng và đều đặn.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thị lực. Những thực phẩm giàu vitamin A, omega-3 và lutein như cá hồi, cà rốt, trứng, rau xanh đậm sẽ giúp mắt khỏe hơn từ bên trong. Đôi khi chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ, cảm giác nhức mỏi kéo dài nhiều tháng cũng có thể cải thiện rõ rệt.
Điều nhiều người không nhận ra là đôi mắt không đòi hỏi quá nhiều. Đôi mắt chỉ cần được nghỉ ngơi đúng lúc sau hàng nghìn giờ âm thầm hoạt động mỗi ngày.
Nếu đã thử thay đổi sinh hoạt mà mắt vẫn đau, mờ hoặc nhức kéo dài, thì hãy đi khám sớm để tìm đúng nguyên nhân. Khắc phục đúng từ gốc luôn tốt hơn việc chịu đựng trong im lặng.
Cách phòng ngừa hiện tượng mỏi mắt nhức mắt
Đa số mọi người chỉ bắt đầu quan tâm đến đôi mắt khi cảm giác đau nhức xuất hiện. Nhưng thực tế, phòng ngừa luôn dễ hơn rất nhiều so với việc điều trị khi mắt đã suy giảm chức năng hoặc liên tục mệt mỏi.
Muốn hạn chế hiện tượng mỏi mắt nhức mắt, điều đầu tiên cần làm là thay đổi cách sử dụng thiết bị điện tử mỗi ngày. Điện thoại, máy tính hay máy tính bảng gần như đã trở thành một phần cuộc sống. Thế nhưng việc nhìn màn hình liên tục hàng giờ khiến mắt luôn trong trạng thái căng thẳng. Bạn hãy tạo thói quen cho mắt nghỉ ngơi định kỳ, thay vì đợi đến lúc đau mới dừng lại.
Một yếu tố khác rất quan trọng nhưng thường bị bỏ quên là giấc ngủ. Thức khuya kéo dài khiến mắt không có đủ thời gian phục hồi. Nhiều người ngủ đủ số giờ nhưng chất lượng giấc ngủ kém nên sáng dậy mắt vẫn nặng, khô và nhức âm ỉ. Chăm sóc mắt đôi khi bắt đầu từ việc ngủ sớm hơn một chút mỗi ngày.
Mỗi người trong chúng ta đừng quên khám mắt định kỳ, kể cả khi chưa có dấu hiệu bất thường. Có những tật khúc xạ hoặc bệnh lý về mắt tiến triển rất âm thầm. Đến khi xuất hiện đau nhức rõ rệt thì thị lực đã bị ảnh hưởng đáng kể.
Ngoài ra, bạn hãy tập cho mắt được thở bằng cách dành thời gian nhìn cây xanh, đi bộ ngoài trời hoặc hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Những khoảng nghỉ nhỏ tưởng như đơn giản lại giúp tinh thần và thị giác được hồi phục tự nhiên hơn rất nhiều.
Đôi mắt chứng kiến gần như mọi khoảnh khắc trong cuộc sống này. Vì vậy, chăm sóc mắt không chỉ để nhìn rõ hơn, mà còn để giữ lại sự thoải mái, tập trung và năng lượng tích cực cho mỗi ngày dài phía trước.
Phùng Huy Hòa BUTITAN khuyên bạn tuyệt đối đừng xem nhẹ hiện tượng mỏi mắt nhức mắt. Bởi vì, đôi khi đó không chỉ là sự mệt mỏi thoáng qua, mà còn là tín hiệu cơ thể đang cần được quan tâm nhiều hơn. Chăm sóc đôi mắt từ hôm nay chính là cách giữ gìn sức khỏe, sự tập trung và chất lượng cuộc sống lâu dài cho chính mình và người thân.
