Thói quen nào giúp não bộ trở nên minh mẫn và linh hoạt hơn? Có thể bạn chưa biết tầm quan trọng của não bộ, đây được mệnh danh là trung tâm chỉ huy. Bộ phận này có chức năng điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể. Đồng thời vận hành đúng chức năng và nhiệm vụ của nó để đạt được những mục tiêu đặt ra. Để não bộ luôn trong trạng thái tích cực, bạn cần phải rèn luyện 5 thói quen sau.
Thói quen đọc sách
Thói quen đọc sách trở thành thói quen không thể thiếu hằng ngày của giới doanh nhân. Ngày nay, công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ. Những thiết bị hiện đại liên tục được phát minh và ra đời. Chúng trở thành những công cụ giúp con người có cuộc sống thuận tiện và đầy đủ hơn. Nhưng không thể phủ nhận rằng, sách là nguồn tài nguyên quý giá của nhân loại. Sách đem đến cho chúng ta đầy đủ tri thức, kiến thức một cách hoàn hảo và trọn vẹn.
Nếu muốn rèn luyện tư duy, tăng khả năng nhận thức thì đọc sách là cách chăm sóc bộ não.
Các nhà khoa học cho biết, đọc sách rất tốt cho sự kích thích nhận thức của não bộ. Đọc sách giúp não hoạt động nhanh nhạy hơn, hạn chế tình trạng lão hóa não. Đặc biệt giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer xuống mức thấp nhất.
Ngủ đủ giấc
Ngủ là một trong những nhu cầu sống quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Một người bình thường dành ⅓ thời gian của cuộc đời để ngủ. Trong quá trình ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi sẽ tái tạo năng lượng và sửa chữa những hư hỏng của các tế bào. Cũng như giúp các cơ quan thực hiện tốt chức năng của chúng. Thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào não yếu đi và có thể bị tiêu diệt. Từ đó làm suy giảm sức mạnh, sự tập trung của bộ não.
Khối lượng công việc lớn cùng lịch trình dày khiến nhiều người không đủ thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này vô tình hình thành áp lực và bế tắc. Chúng trực tiếp đe dọa chất lượng cuộc sống của người gặp phải.
Một khi bộ não đình công thì hiệu quả công việc sẽ tụt dốc. Sự nghiệp kinh doanh của bạn có thể gặp hướng thất bại.
Bạn sắp xếp thời gian hợp lý giữa các khoảng thời gian làm việc là cách giải phóng bộ não. Đây là cách mang lại kết quả cực kỳ tích cực cho bộ não và sức khỏe. Cụ thể là khả năng suy nghĩ sáng tạo tăng 40%. Sức khỏe và hạnh phúc được nâng cao hơn bình thường 30%. Khả năng tập trung tăng lên hơn 28%.
Là người thông minh, bạn hãy xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý. Chắc chắn bạn sẽ có khả năng duy trì được thành công trong thời gian dài.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Để não bộ hoạt động tốt thì chắc chắn bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng tốt. Những người có khả năng tập trung kém, trí nhớ suy giảm nên bổ sung thực đơn tốt cho não bộ.
Một chế độ dinh dưỡng tốt phải đảm bảo 70% là các loại rau xanh, sống và chứa nhiều nước. 70% các loại rau có tên gọi là water rich food giàu nước. Bao gồm dưa chuột chiếm 96,7% nước. Dưa hấu chiếm 98%. Cà chua chiếm 94,5%, các loại rau họ cải màu xanh…
Làm sao để có bộ não khỏe mạnh? Bạn hãy bổ sung thực phẩm họ đậu, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều… trong chế độ ăn hằng ngày. Chúng là nguồn thức ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, Đồng thời chứa nhiều polyphenol, chất chống oxy hóa. Trong đó, Polyphenol có tác dụng chống lại tác động của các gốc tự do. Phòng chống một loạt các quá trình trong cơ thể như lão hoá, ung thư, viêm…
Thói quen vận động cơ thể ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày
Thói quen vận động hằng ngày có tác động tích cực đến sự phát triển của não bộ. Bạn hãy dành tối thiểu 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy bộ hoặc chơi các môn thể thao khác. Hành động này giúp máu lưu thông lên não tốt hơn. Đồng thời giúp giải phóng các hormone trong cơ thể. Tạo ra một môi trường lành mạnh cho các tế bào não phát triển.
Hồi hải mã hay hồi cá ngựa là một bộ phận quan trọng của não trước. Chúng có liên quan đến lưu trữ thông tin, hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn. Và khả năng định hướng trong không gian.
Thể tích hồi hải mã giảm đi có thể dẫn đến mắc các loại bệnh như Alzheimer, rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt… Nhưng chỉ đạp xe đạp 30 phút có thể giúp tăng thể tích hồi hải mã lên đến khoảng 16%.
Đừng để áp lực công việc làm bạn quên đi nhiệm vụ bảo vệ sức khoẻ của bản thân. Và nhất là chăm sóc bộ não luôn luôn khỏe mạnh. Trung tâm chỉ huy trong cơ thể bạn có hoạt động tốt thì bạn mới có thể nghĩ ra được những ý tưởng sáng tạo và đột phá cho doanh nghiệp của mình.
Học ngoại ngữ hoặc nhạc cụ mới
Nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc học ngoại ngữ hoặc nhạc cũ mới đến não bộ. Cụ thể, điều này giúp tăng cường độ đàn hồi và khả năng mã hóa thông tin của não. Từ đó giúp trí não trở nên khỏe mạnh và nhạy bén hơn.
Đối với những người có tuổi, việc chơi nhạc cũ mới sẽ làm tăng khả năng nhận thức, làm thay đổi sóng não. Từ đó hạn chế được chứng mau quên, mất trí nhớ tạm thời.
Mặt khác, lợi ích của việc học thêm một ngôn ngữ không chỉ dừng lại ở mặt sức khỏe. Trong kinh doanh, bạn sẽ có thêm nhiều cơ hội và lợi thế cạnh tranh so với đối thủ. Nhất là trong điều kiện bối cảnh thị trường toàn cầu hóa như hiện nay.
Muốn có bộ não tuyệt vời cùng cuộc sống và sự nghiệp thành công thì học thêm một ngoại ngữ. Hoặc chơi một loại nhạc cụ là một lựa chọn vô cùng tuyệt vời, không nên bỏ qua.
Bạn hãy lưu lại bài viết để nhắc nhở bản thân và những người xung quanh luyện tập hàng ngày. Cuộc sống này là của bạn, do chính bạn làm chủ. Vì vậy hãy chọn cho mình những thói quen tích cực để kiến tạo nên một tương lai tốt đẹp.
Phùng Huy Hòa chúc bạn thành công!
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày. Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
