PHÙNG HUY HÒA
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  •  
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Học cùng chuyên gia
  • Kiến thức mắt kính
  • Phát triển bản thân
  • Phát triển kinh doanh
Writy.
  •  
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Học cùng chuyên gia
  • Kiến thức mắt kính
  • Phát triển bản thân
  • Phát triển kinh doanh
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
PHÙNG HUY HÒA
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
chi-so-khoi-co-the-0310

Nên tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày để giảm cân?

Nên tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày để giảm cân?

Nguyễn Thị Trà My bởi Nguyễn Thị Trà My
03/10/2023
trong Phát triển bản thân
A A
0
Chia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Twitter

Tập thể dục khung giờ từ 7h đến 9h là khoảng thời gian lý tưởng nhất. Nghiên cứu cho thấy, nếu muốn giảm cân, giảm chỉ số BMI và vòng eo thì nên luyện tập thể dục thời điểm này.

Những người tập luyện 150 phút/ tuần sáng sớm giảm gần 3 kg

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Obesity Society’s (TOS) vào cuối tháng 9. Để phân tích, các nhà khoa học đã cho 5.000 tình nguyện viên đeo thiết bị đo chuyên dụng. Thiết bị này dùng để đánh giá thời gian và cường độ vận động trong ngày. Đây đều là những người từng tham gia Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ.

Sau thời gian nghiên cứu, các chuyên gia nhận thấy. Đó là những người tập luyện 150 phút mỗi tuần vào buổi sáng sớm giảm gần 3 kg. Tức là trung bình mỗi ngày họ tập thể dục trung bình hơn 20 phút.

Có thể bạn thích?

ngay-nha-giao-viet-nam-2011

30 lời chúc ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 hay và ý nghĩa nhất

20/11/2023
loi-cam-on-1811

Mắt kính BUTITAN cảm ơn Quý Khách Hàng

18/11/2023
tap-the-duc-0310
Những người tập luyện 150 phút mỗi tuần vào buổi sáng sớm giảm gần 3 kg

Trạng thái bụng rỗng sau khi thức dậy là chìa khóa để giảm cân

Theo tiến sĩ Tongyu Ma, giáo sư thỉnh giảng về sinh lý học và thể dục tại Đại học Franklin Pierce, trạng thái bụng rỗng sau khi thức dậy là chìa khóa để giảm cân. 

Tiến sĩ Tongyu Ma giải thích, tập thể dục giúp đốt cháy chất béo và glucose. Sau một đêm nhịn ăn, lượng glucose dự trữ trong cơ thể xuống thấp. Khi tập luyện, các cơ bắp có khả năng đốt cháy nhiều mỡ hơn.

chi-so-khoi-co-the-0310
Trạng thái bụng rỗng sau khi thức dậy là chìa khóa để giảm cân

Nghiên cứu mới nên tập thể dục từ 7h đến 9h sáng

Bạn tập thể dục 40 phút trước khi ăn sáng, chẳng hạn chạy bộ hoặc đạp xe. Bạn cũng có thể đi bộ nhanh thường xuyên nếu chưa đủ khỏe, 4 đến 5 ngày một tuần.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người tập thể dục sáng sớm có chế độ ăn lành mạnh. Tiêu thụ ít calo trên một đơn vị khối lượng cơ thể hơn so với những người tập luyện trễ. Nhóm tập thể dục từ 7h đến 9h có chỉ số khối cơ thể, kích thước vòng eo nhỏ hơn.

Phát hiện mới cho thấy hoạt động thể chất vừa phải đến cường độ cao trong ngày, theo lịch trình cố định có thể là lời giải cho bài toán về cân nặng của nhiều người.

tap-the-duc-0310
Nhóm tập thể dục từ 7h đến 9h có chỉ số khối cơ thể, kích thước vòng eo nhỏ

Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày. Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!

Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!

Thẻ: Chỉ số khối cơ thểĐốt mỡMỹTập thể dục
Bài viết trước

Ăn bánh trung thu như thế nào để không bị tăng cân, béo bụng?

Bài viết sau

Phùng Huy Hòa bật mí 5 lý do nên tập thể dục buổi tối

Nguyễn Thị Trà My

Nguyễn Thị Trà My

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

ngay-nha-giao-viet-nam-2011

30 lời chúc ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 hay và ý nghĩa nhất

20/11/2023
loi-cam-on-1811

Mắt kính BUTITAN cảm ơn Quý Khách Hàng

18/11/2023
thoi-diem-tap-the-duc-0410

Phùng Huy Hòa bật mí 5 lý do nên tập thể dục buổi tối

04/10/2023
trung-thu-2023-1909

12 món quà trung thu tặng người yêu thiết thực và ý nghĩa nhất

21/09/2023
Bài viết sau
thoi-diem-tap-the-duc-0410

Phùng Huy Hòa bật mí 5 lý do nên tập thể dục buổi tối

viem-ket-mac-0310

Dấu hiệu đau mắt đỏ dễ nhận biết nhất và cách phòng ngừa

dau-hieu-dau-mat-do-0310

5 điều cần làm ngay lập tức khi thấy biểu hiện đau mắt đỏ

PHÙNG HUY HÒA

Blog cá nhân của Phùng Huy Hòa - một chuyên gia về kính mắt, hoạt động trong lĩnh vực 10 năm, yêu thích trải nghiệm và muốn chia sẻ kinh nghiệm, truyền cảm hứng tới nhiều người!

Giới thiệu – Liên hệ
  • Develop by KDN Solution

© 2022 - PHÙNG HUY HÒA

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Học cùng chuyên gia
  • Kiến thức mắt kính
  • Phát triển bản thân
  • Phát triển kinh doanh

© 2022 - PHÙNG HUY HÒA