Mắt lão và cách khắc phục là điều mà ai cũng phải quan tâm vì chúng có thể ập đến với chúng ta, người thân của chúng ta bất kỳ lúc nào. Với 10 năm “sống” trong lĩnh vực kính mắt, Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tật mắt lão và cách khắc phục để bảo vệ mắt cho mai sau.
Mắt lão và cách khắc phục – Mắt lão thị là gì?
Mắt lão và cách khắc phục là một thuật ngữ trong tiếng Việt, thường được sử dụng để chỉ mắt của người già. Mắt lão sẽ không còn sắc nét và thị lực cũng đã suy giảm ít, nhiều.
Mắt lão thị thường xuất hiện ở độ tuổi trung niên đến cao niên. Lúc này, sự lão hóa tự nhiên của cơ thể bắt đầu ảnh hưởng đến thị lực.
Thường thì sự suy giảm về thị lực và các vấn đề liên quan đến mắt như cận thị, loạn thị. Hoặc các vấn đề liên quan đến đục thủy tinh thể phát triển vào độ tuổi 40 trở đi. Tuy nhiên, mức độ và tốc độ suy giảm thị lực có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Điển hình như tình trạng sức khỏe, lối sống và môi trường sống của mỗi người.
Mắt lão nên ăn gì để bảo vệ mắt?
Để bảo vệ sức khỏe mắt, đặc biệt là trong trường hợp của “mắt lão”, bạn nên tập trung vào một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Bao gồm các loại thực phẩm sau:
Rau xanh
Rau cải, rau mầm, cải bó xôi, bí đỏ, bông cải xanh chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Đây là hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe mắt.
Cà rốt
Cà rốt giàu Beta-carotene. Đây là một loại vitamin A cần thiết cho sự hoạt động của mắt.
Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt hạnh nhân, hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và Omega-3. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến lão hóa.
Các loại cá, đặc biệt cá hồi
Các loại cá, đặc biệt cá hồi chứa axit béo Omega-3. Chúng giúp cải thiện sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt.
Các loại trái cây
Quả lựu, dâu, cam… chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do lão hóa.
Mắt lão và cách khắc phục là điều bạn cần quan tâm từ khi còn trẻ. Cụ thể, bạn cần đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đảm bảo đủ giấc ngủ. Và đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể và phù hợp nhất cho tình trạng sức khỏe mắt của bạn.
Mắt lão nên uống gì?
Để bảo vệ sức khỏe mắt, cũng như giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến mắt lão, bạn có thể xem xét việc bổ sung một số loại thức uống sau vào chế độ ăn uống hàng ngày:
Nước
Việc uống một lượng nước hợp lý, đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe mắt. Bạn hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để cân bằng độ ẩm cần thiết cho mắt.
Trà xanh
Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt.
Nước ép hoa quả và rau cải
Nước ép từ các loại trái cây và rau cải như cà rốt, cần tây, cải xanh, dưa hấu, cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe mắt.
Nước ép lựu
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất có lợi cho mắt. Loại nước ép bổ dưỡng này còn giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do lão hóa.
Nước ép cà chua
Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Cà chua làm nước ép giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các tác nhân bên ngoài.
Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, đầy đủ là rất quan trọng cho sức khỏe mắt và tổng thể. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Đặc biệt là khi bạn có các vấn đề sức khỏe cụ thể như mắt lão và cách khắc phục.
Cách khắc phục mắt lão như thế nào?
Mắt lão là một dấu hiệu của sự suy giảm thị lực do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Mặc dù không thể hoàn toàn ngăn chặn quá trình này. Nhưng có một số cách sẽ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng lão thị và hỗ trợ sức khỏe mắt:
Điều chỉnh ánh sáng
Bạn nên sử dụng ánh sáng tự nhiên trong nhà. Tránh ánh sáng chói lọi và ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử.
Sử dụng kính lão thị
Nếu bạn đã bị lão thị, việc sử dụng kính nhìn gần và kính nhìn xa sẽ giúp cải thiện thị lực và giảm bớt căng thẳng cho mắt. Nếu có thể bạn nên tham khảo kính lão đa tròng để trải nghiệm sự tiện lợi và thông minh của dòng kính này.
Thực hiện bài tập mắt
Bài tập mắt như xoay mắt, nhìn xa và gần xen kẽ có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu trong mắt.
Dùng thuốc nhỏ mắt
Sử dụng thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt và mỏi mắt.
Dinh dưỡng mắt lão và cách khắc phục
Bổ sung các chất chống oxy hóa và các loại vitamin như A, C, và E qua chế độ ăn uống. Hoặc thêm vào thực đơn các loại thực phẩm tốt cho mắt.
Thăm bác sĩ mắt định kỳ – Mắt lão và cách khắc phục
Điều trị vấn đề mắt như đục thủy tinh thể, glaucoma sớm có thể ngăn chặn thị lực suy giảm.
Giữ môi trường làm việc sạch sẽ và nghỉ ngơi hợp lý
Thực hiện các kỹ thuật bảo vệ mắt như nhìn xa khi làm việc trước màn hình. Thường xuyên dành thời gian để mắt nghỉ ngơi sau khi làm việc hoặc học tập căng thẳng kéo dài.
Tóm lại mắt lão và cách khắc phục
Mắt lão và cách khắc phục lão thị, các thông tin đã có đầy đủ trong bài viết trên. Bạn nên tham khảo và trao đổi với người thân hoặc bản thân mình nếu cũng đang mắc tật lão thị. Mặc dù biết đây là một quá trình của lão hóa tự nhiên, nhưng nếu biết cách chăm sóc, bảo vệ mắt và phòng ngừa đúng cách thì chúng ta hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thọ đôi mắt, giúp mắt luôn trong trạng thái sáng rõ, tỏ tường mọi việc trong công việc và cuộc sống.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày. Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
