Cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực là kiến thức mỗi người trong chúng ta phải biết. Khi đã biết, chúng ta cần phải học cách ứng dụng và ứng dụng thành công. Có được điều này, cuộc sống mỗi người sẽ tràn ngập niềm vui và nguồn năng lượng sống tích cực. Loại bỏ dần những cảm xúc tiêu cực như buồn rầu, buồn chán, tức giận, phẫn nộ…Trong bài viết này, Phùng Huy Hòa sẽ chia sẻ 3 cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực và loại bỏ nó dễ dàng.
Cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực là ứng dụng chánh niệm, thiền, yoga
Nếu được thì càng sớm càng tốt, bạn hãy nghiên cứu, học tập và ứng dụng về thiền, yoga. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể làm được những điều được học. Nếu ứng dụng được thì từ đây đến hết đời, bạn sẽ vượt qua mọi điều tồi tệ cuộc sống.
Buồn chán, thất vọng, giận dữ là những cảm xúc không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Lúc này, nhu cầu tâm trí là “xả” nguồn năng lượng tiêu cực ra bên ngoài.
Nhiều người chọn cách kìm nén trong lòng, nhưng khi gặp lại câu chuyện đó lần nữa lại không thể bình tĩnh. Khi cơn giận dữ bùng lên, họ “xả” ra bên ngoài một cách khủng khiếp. Và hậu quả là phải ân hận rất nhiều vì những tổn thương gây ra cho người khác. Đặc biệt là những người yêu thương mình.
Xả giận nhưng không ảnh hưởng tới người khác là cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Cụ thể, bạn xả cơn giận trong suy nghĩ, tưởng tượng của mình chứ không xả ra với người thân.
Bước 1: Đến nơi chỉ có bản thân mình
Có thể là toilet, có thể là phòng riêng, có thể quán cafe… Bất kỳ nơi nào càng vắng càng tốt.
Bước 2: Ngồi đó và tưởng tượng
Bạn ngồi ở nơi yên tĩnh và tưởng tượng ra mình đang trút cơn giận lên người bạn đang giận. Trong tâm tưởng, bạn hãy suy nghĩ mình sẽ nói lên bao nhiêu điều tức giận. Bạn hãy và chỉ thốt ra hết trong đầu của mình.
Cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực thông qua hoạt động đổ mồ hôi
Cách chuyển hóa tâm trạng tiêu cực sang tích cực là vận động. Bạn hãy vận động để cơ thể tiết ra mồ hôi. Có thể bằng cách chạy bộ, đi bộ. Khi cơ thể mệt nhoài cũng là lúc cơn giận qua đi. Khi thực hiện cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực, bạn cần quan tâm tình trạng sức khỏe bản thân. Cũng như tùy thuộc vào sở thích của mình để lựa chọn hoạt động phù hợp.
Bạn nên học hỏi kiến thức về chạy bộ, đi bộ để có thể chạy và đi một cách an toàn nhất. Chạy bộ, đi bộ là những thói quen tốt bạn cần duy trì mỗi người vì chúng là vô giá. Thói quen tốt có thể giúp cảm xúc tinh thần vượt qua những lúc tiêu cực ghé thăm.
Bạn hoàn toàn có thể tự học tập thể dục tại nhà như nâng tạ, nâng xà đơn. Cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực này giúp bạn đối phó những khi hoàn cảnh không thuận lợi cho việc chạy hoặc đi bộ.
Tắt tạm thời hoặc tắt luôn nguồn gây cảm xúc tiêu cực
Bạn cần xác định rõ nguồn tiêu cực đến với bản thân mình. Đồng thời đưa ra quyết định tắt nguồn tiêu cực tạm thời hoặc tắt luôn nguồn tiêu cực đó hẳn.
Bạn không cần quá vội vàng trong hành động “tắt nguồn” này mà hãy dành cho bản thân thời gian.
Tắt nguồn tiêu cực hẳn
Sự lựa chọn này dành cho những việc, những người mà bạn đã cố gắng hết sức nhưng không thể sửa chữa, không thể khắc phục. Trái tim của bạn hoàn toàn đã nguội lạnh với điều đó, việc đó. Bạn chọn cách rời xa và không còn cảm giác tiếc nuối hay hối hận.
Tắt nguồn tiêu cực tạm thời
Trong cuộc sống có vô vàn những ràng buộc, đôi lúc làm bạn phải chấp nhận nhưng trong thâm tâm không vui. Những lúc như thế, bạn có thể tắt nguồn tạm thời. Không nhất thiết phải tiếp xúc với nguồn tiêu cực đó, giữ một khoảng cách nhất định.
Với cách làm này, bạn cũng cần lên kế hoạch sao cho bản thân cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bạn hãy dành thời gian để bản thân tái tạo, nạp nguồn năng lượng tích cực. Để khi gặp lại điều tiêu cực, hành động tắt nguồn tạm thời cho bạn cách ứng xử khôn ngoan.
===>>> Xem thêm: Phùng Huy Hòa tặng tròng kính chống ánh sáng xanh – Nhận ngay kẻo hết!
Tham khảo cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực của Phùng Huy Hòa
Phùng Huy Hòa duy trì thói quen chạy bộ suốt 10 năm qua. Thói quen tốt này cho Phùng Huy Hòa rất nhiều giá trị mỗi khi gặp cảm xúc tiêu cực. Bản thân chọn cách chạy bộ thật nhiều để ra mồ hôi. Những lúc này, tâm trạng sẽ phấn chấn hơn, mọi cảm xúc tiêu cực dường như vơi đi nhiều.
Phùng Huy Hòa nhắc nhở bản thân luyện tập thân, tâm, trí mỗi ngày
“ Nếu bạn đúng thì bạn không cần nổi giận. Nếu bạn sai thì bạn không có tư cách nổi giận”.
Suốt nhiều năm trên thương trường, bản thân đã chứng kiến nhiều trường hợp người nóng giận phải ân hận vì những câu nói thốt ra mất kiểm soát. Ngôn ngữ tiêu cực mang tính sát thương rất lớn, bản thân không bao giờ muốn mình là người như thế.
Cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực mà Phùng Huy Hòa muốn gửi gắm đến bạn. Đó là: “Nếu bạn đang tức giận mà phát ngôn thì đó là bài diễn thuyết tệ nhất khiến bạn phải tiếc nuối suốt đời!”.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày. Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
