Cách bảo vệ mắt không bị cận, đã bao giờ bạn chủ động tìm hiểu thông tin này cho chính mình hoặc những người thân yêu của mình chưa? Đây là điều cực kỳ quan trọng, có ý nghĩa lớn đối với tương lai của mỗi người nên được trang bị kiến thức càng sớm càng tốt, tránh đợi đến khi bị cận thị rồi mới tìm hiểu thì e rằng sẽ có sự tiếc nuối nhiều hơn sự bình an trong tâm trí.
Cách bảo vệ mắt không bị cận
Cách bảo vệ mắt không bị cận là một điều vô cùng quan trọng mà bất kỳ ai đến với cuộc sống này cũng cần phải biết để tận hưởng một cuộc đời tự do, không phải lệ thuộc vào bất kỳ sự ràng buộc hay lo lắng, bất an do tật khúc xạ mắt gây nên.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, giúp chúng ta khám phá thế giới xung quanh. Đối với các bạn học sinh thì bảo vệ mắt không bị cận không những là trách nhiệm của gia đình mà còn cần đến sự chung sức của nhà trường.
Là học sinh các em cần làm gì để bảo vệ mắt là câu hỏi mang ý nghĩa, tính chất giáo dục khá nhân văn tại các trường học hiện nay. Bên cạnh đó các biện pháp bảo vệ mắt sinh học 8 cũng được bậc thầy cô giảng dạy sinh động, hấp dẫn giúp các em hình dung rõ ràng nhất trách nhiệm bảo vệ mắt đối với chính bản thân mình của các em.
Một số thầy cô giáo còn tổ chức cuộc thi viết đoạn văn bảo vệ đôi mắt nhằm giúp các em hiểu sâu rộng và nhận thức đúng đắn về vai trò quan trọng của đôi mắt đối với cơ thể mình.
Cách bảo vệ mắt không bị cận là duy trì khoảng cách khi học tập, đọc sách, làm việc trước màn hình các thiết bị điện tử. Khi học tập, các em cần giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở từ 30cm đến 40cm để giúp giảm căng thẳng cho mắt và hạn chế nguy cơ bị cận.
Ánh sáng cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến cách bảo vệ mắt không bị cận cho nên các em cần đảm bảo học tập trong môi trường ánh sáng tự nhiên ban ngày, sử dụng đèn có độ sáng phù hợp vào buổi tối để giúp giảm mỏi mắt.
Khi đi ra ngoài trời, chúng ta cần đeo kính đổi màu bảo vệ mắt để ngăn ngừa sự xâm nhập của tia cực tím làm tổn thương mắt, tránh nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể đến sớm. Đối với một số người cận thị độ cao thì kính đổi màu giúp ngăn ngừa chói lóa mắt, giảm thiểu tối đa nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông.
Ngoài ra, các biện pháp bảo vệ mắt sinh học 8 cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi mắt. Cứ sau 30-40 phút học tập, các em cần dành vài phút để nhìn ra xa, cho mắt thư giãn. Đây là cách bảo vệ mắt không bị cận đơn giản nhưng lại cực kỳ hữu hiệu đồng thời còn ngăn ngừa mỏi mắt.
Là học sinh các em cần chú ý đến thói quen sử dụng thiết bị điện tử, nên hạn chế việc nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính quá lâu mà không nghỉ. Khi cần học trực tuyến, làm bài tập, các em nên giảm độ sáng của màn hình xuống mức dễ chịu và thường xuyên chớp mắt để giữ độ ẩm cho mắt.
Phụ huynh đừng quên một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với các loại rau củ quả như cà rốt, bí đỏ, và cá sẽ cung cấp vitamin A, dưỡng chất thiết yếu giúp đôi mắt trẻ sáng khỏe, tinh anh, bổ sung chúng đầy đủ chính là cách bảo vệ mắt không bị cận hiệu quả nhất.
Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại
Ngày nay, điện thoại đã trở thành vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của hầu hết tất cả mọi người, từ thanh thiếu niên, thanh niên, trung niên đến lão niên cho nên nhu cầu bảo vệ mắt trên iPhone ngày càng lớn.
Việc mỗi người nắm được cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại là vô cùng quan trọng bởi vì dùng điện thoại nhiều dễ gây ra mỏi mắt, khô mắt và thậm chí tăng nguy cơ cận thị nếu không biết cách bảo vệ mắt không bị cận.
Để giảm tác động tiêu cực của nguồn ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, bạn nên đặt màn hình điện thoại cách mắt khoảng 30-40 cm. Khoảng cách này được xem là an toàn giúp mắt không bị căng thẳng quá mức đồng thời cũng giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng.
Trên điện thoại iPhone có tính năng Night Shift có thể được sử dụng như cách bảo vệ mắt không bị cận rất tốt. Night Shift sẽ điều chỉnh màu sắc trên màn hình, giảm ánh sáng xanh gây hại võng mạc, giảm cảm giác mỏi mắt khi dùng điện thoại lâu.
Bạn có thể điều chỉnh độ sáng màn hình ở mức vừa phải và bật chế độ tối Dark Mode để bảo vệ mắt hiệu quả hơn, nhất là khi học tập, làm việc, sử dụng điện thoại trong điều kiện thiếu sáng.
Đối với các bạn hay làm việc trên máy tính thì cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính cũng tương tự. Bạn hãy thử áp dụng quy tắc sau 20 phút nhìn màn hình hãy nghỉ 20 giây bằng cách nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet để giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng.
Song song đó, bạn hãy nhớ chớp mắt thường xuyên khi sử dụng các thiết bị điện tử vì khi tập trung nhìn màn hình lâu thì tần suất chớp mắt giảm đi đáng kể dễ gây khô mắt.
Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn hãy bổ sung đa dạng nhóm những thực phẩm giàu vitamin A, C và E như cà rốt, rau xanh và trái cây để giữ đôi mắt luôn khỏe mạnh lâu dài.
Trong thời đại công nghệ 4.0 như hiện nay, trung bình tối thiểu một người có thể tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử khoảng 7 đến 10 tiếng mỗi ngày. Với tần suất tiếp xúc nguồn ánh sáng xanh dày đặc như thế này, chúng ta cần thiết phải đeo kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt càng sớm càng tốt.
Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Cách bảo vệ mắt không bị cận mà bạn đang áp dụng vẫn chưa đủ, chúng ta cần nắm rõ những việc không nên làm để bảo vệ mắt và tuân thủ chúng.
Mắt sáng khỏe không chỉ là kết quả của quá trình chăm sóc, bảo vệ mắt đúng cách mà còn nhờ vào việc tránh những thói quen có hại mà Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ liệt kê ngay sau đây.
Mỗi ngày chúng ta có thể lặp lại nhiều hành động tưởng như vô hại nhưng có thể đó chính là nguyên nhân làm suy giảm thị lực, gây ra các vấn đề sức khỏe mắt nghiêm trọng về lâu dài.
Bạn không nên nhìn quá lâu vào màn hình điện tử mà không nghỉ vì nhìn liên tục vào màn hình điện thoại, máy tính hoặc TV trong thời gian dài có thể làm mắt mệt mỏi, khô rát và tăng nguy cơ cận thị.
Để bảo vệ mắt, bạn nên tuân theo quy tắc 20-20-20 để mắt được thư giãn. Cụ thể nguyên tắc này cần áp dụng như thế nào đã được Phùng Huy Hòa BUTITAN chia sẻ chi tiết ở trên.
Trong suốt quá trình học tập, làm việc, bạn luôn cần đảm bảo cung cấp đến mắt nguồn ánh sáng đủ mạnh. Bạn nên đặt nguồn sáng từ phía sau hoặc bên cạnh, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt.
Khi thấy ngứa hoặc mỏi mắt thì bạn nên rửa sạch tay, sau đó dùng khăn ẩm nhẹ nhàng lau quanh mắt đồng thời nhỏ nước muối sinh lý để làm dịu mắt, giúp mắt dễ chịu hơn, tránh dụi mắt thường xuyên.
Bởi vì dụi mắt là thói quen xấu có thể gây ra các vấn đề nhiễm trùng, vì tay chứa rất nhiều vi khuẩn.
Một số bạn nữ có thói quen đeo kính áp tròng như một cách làm đẹp và giúp bản thân trong tự tin hơn, nhất là đối với những bạn nữ cận thị nặng. Tuy nhiên trước khi sử dụng, bạn cần hiểu rõ ưu nhược điểm của dòng kính đặc biệt này.
Kính áp tròng giải quyết vấn đề thẩm mỹ, giúp người cận nặng tự tin với vẻ ngoài rạng rỡ của mình và giấu đi số độ mắt cao nhưng nếu sử dụng liên tục thì kính áp tròng có thể làm giảm lưu lượng oxy đến giác mạc, gây ra khô mắt và kích ứng.
Người đeo lens cần tháo lens mỗi ngày và hạn chế đeo lens quá 8 giờ mỗi ngày.
Phùng Huy Hòa BUTITAN mong rằng bạn hãy xem cách bảo vệ mắt là một phần của quy trình sức khỏe hàng ngày, là cách để bạn nâng niu, yêu thương chính bản thân mình và những người xung quanh. Hãy ghi nhớ một đôi mắt khỏe mạnh chính là ngọn đèn soi tỏ tường trên từng bước chân tự tin mà bạn tiến đến thành công trong tương lai, giúp bạn ghi lại mọi khoảnh khắc đẹp đẽ của cuộc sống này.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày.
Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
