Bài tập mắt cận là một trong những cách giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt và hỗ trợ thị lực tốt hơn. Với cuộc sống hiện đại như ngày nay thì thời gian phần đông mọi người đều dán mắt vào màn hình điện thoại, máy tính ngày càng nhiều, khiến tình trạng cận thị trở nên phổ biến, thậm chí xuất hiện từ rất sớm.
Thay vì phó mặc đôi mắt cho kính cận hoặc chờ đến lúc phải can thiệp bằng phẫu thuật thì tại sao chúng ta không thử áp dụng những bài tập đơn giản để giúp mắt thư giãn và cải thiện tầm nhìn?
Bài tập mắt cận nào đáng tham khảo và áp dụng?
Bài tập mắt cận, bạn đọc đã từng nghe về bài tập này chưa?
Cận thị không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe mắt về lâu dài. Ngoài việc đeo kính đúng độ và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh thì các bài tập mắt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đôi mắt linh hoạt, giảm mỏi và hạn chế tăng độ.
Sau đây, Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ gợi ý đến bạn đọc 3 bài tập mắt cận mà người mắc tật cận thị hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Thứ nhất là bài tập nhìn xa – gần. Bài tập này giúp mắt điều tiết tốt hơn, hạn chế tình trạng lười điều tiết của mắt cận.
Bạn hãy chọn một điểm gần tầm 30cm và một điểm xa trên 5m, sau đó liên tục thay đổi tiêu điểm trong vòng 1-2 phút. Điều bạn cần làm là kiên trì thực hiện đều đặn bài tập này để giúp mắt linh hoạt và cải thiện khả năng nhìn rõ.
Thứ hai là bài tập đảo mắt. Bạn hãy ngồi thật thoải mái, giữ đầu cố định, sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần rồi đảo ngược lại. Bài tập này có tác dụng giúp mắt thư giãn, giảm căng thẳng và ngăn chặn tình trạng nhức mỏi.
Thứ ba là bài tập cho mắt cận lệch. Nếu hai mắt có độ cận chênh lệch thì bạn có thể tập bằng cách che mắt có độ cận thấp hơn và để mắt còn lại làm việc nhiều hơn. Hành động này sẽ giúp mắt cận nặng hơn có cơ hội điều tiết và tránh bị lệ thuộc hoàn toàn vào kính.
Ngoài các bài tập mắt cận cơ bản trên, bạn cũng có thể kết hợp với phương pháp massage vùng mắt, chớp mắt liên tục hoặc áp dụng phương pháp palming, là phương pháp xoa hai lòng bàn tay rồi úp lên mắt để giúp đôi mắt được thư giãn.
Luyện mắt có chữa được cận thị không?
Những người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại là những đối tượng dễ mắc tật cận thị nhất hiện nay. Nhiều người trong số họ tin rằng luyện mắt có thể cải thiện tình trạng cận thị do trục nhãn cầu dài hơn bình thường, khiến ánh sáng hội tụ trước võng mạc thay vì đúng điểm vàng, khiến mắt khó nhìn rõ vật ở xa.
Đến nay vẫn chưa có phương pháp luyện mắt nào cũng như chưa có bài tập mắt cận nào có thể giúp trục nhãn cầu thu ngắn lại một cách tự nhiên. Tuy nhiên, luyện mắt đúng cách vẫn có thể giúp cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt và hạn chế tăng độ cận.
Phùng Huy Hòa BUTITAN hướng dẫn đến bạn đọc 3 cách luyện mắt có thần, giúp mắt linh hoạt, giảm căng thẳng mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng bất kỳ lúc nào.
Thứ nhất vẫn là bài tập nhìn xa, gần, bằng cách chọn một vật gần khoảng 30cm và một vật xa trên 5m. Bạn hãy luân phiên nhìn từng vật trong 10 giây, lặp lại khoảng 5 phút. Cách làm này giúp mắt linh hoạt, cải thiện khả năng điều tiết.
Thứ hai là bài tập đảo mắt, bằng cách nhìn sang trái – phải, lên – xuống, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bài tập này có tác dụng giúp cơ mắt linh hoạt, giảm mỏi khi làm việc nhiều.
Thứ ba là việc áp dụng đều đặn, liên tục phương pháp palming bằng cách xoa hai bàn tay cho nóng rồi úp nhẹ lên mắt trong 1-2 phút. Hơi ấm từ tay giúp thư giãn cơ mắt, giảm áp lực.
Có một lưu ý cực kỳ quan trọng mà bạn đọc cần nắm rõ và hiểu đúng. Đó là, dù cách luyện mắt có thần hay bài tập mắt cận có thể giúp mắt đỡ mệt mỏi và linh hoạt hơn, nhưng nếu đã bị cận thì bạn cần đeo kính đúng độ để tránh căng thẳng cho mắt và hạn chế tối đa câu chuyện tăng độ cận không mong muốn.
Quan trọng nhất là bạn cần kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, hạn chế thời gian nhìn màn hình quá lâu để bảo vệ thị lực một cách tối ưu nhất.
Có cách giúp mắt giảm độ cận không?
Nhiều người bị cận thị bày tỏ sự lo lắng rằng độ cận của mình sẽ không thể cải thiện mà chỉ có thể tăng theo thời gian. Cho nên câu hỏi: “Có cách giúp mắt giảm độ cận không?” vẫn luôn là mối quan tâm lớn.
Mặc dù cận thị không thể chữa khỏi hoàn toàn mà không phẫu thuật, nhưng vẫn có những phương pháp giúp giảm độ cận hoặc ngăn ngừa độ cận tăng nhanh.
Một trong những cách phổ biến và an toàn là giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật thông qua các bài tập mắt và điều chỉnh thói quen sinh hoạt.
Điển hình là phương pháp massage mắt giảm cận thị, giúp thư giãn cơ mắt, giảm căng thẳng do làm việc lâu với máy tính hoặc điện thoại.
Bạn có thể xoa nhẹ các vùng quanh mắt, đặc biệt là các điểm huyệt như thái dương và chân mày. Massage đều đặn giúp máu lưu thông, giảm mỏi và hỗ trợ điều tiết mắt tốt hơn.
Còn về câu chuyện giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật sẽ hơi khó nhưng chúng ta có thể kiên trì thực hiện, áp dụng các bài tập mắt cận luyện mắt hàng ngày. Những bài tập trên giúp mắt điều tiết tốt hơn, linh hoạt hơn và hạn chế tăng độ cận.
Dù không thể thay thế cho phương pháp phẫu thuật, nhưng những cách trên vẫn giúp bạn giữ gìn và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, giảm mệt mỏi và giữ được thị lực ổn định lâu dài.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nếu không chăm sóc đúng cách thì cửa sổ ấy có thể dần trở nên mờ, nhòe do mắc các tật khúc xạ mắt, mà phổ biến nhất là tật cận thị. Người bị cận thị không thể bỏ kính ngay lập tức, nhưng kiên trì thực hiện mỗi ngày các bài tập mắt cận sẽ giúp đôi mắt khỏe hơn, giảm mỏi mắt và có thể làm chậm tiến trình tăng độ. Phùng Huy Hòa BUTITAN khuyên bạn đừng đợi đến khi thị lực suy giảm nghiêm trọng mới bắt đầu quan tâm đến mắt, mà hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe dài lâu.
