Những việc không nên làm để bảo vệ mắt nhiều người biết nhưng không phải ai cũng quyết tâm áp dụng triệt để. Trong bài viết này, Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ chia sẻ đến bạn những việc không nên và nên làm để bảo vệ mắt. Đồng thời mách bạn đeo gì để bảo vệ mắt một cách an toàn.
Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Những việc không nên làm để bảo vệ mắt: Đọc sách hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu
Đọc sách hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu gây căng thẳng cho mắt và gây mỏi mắt.
Không tiếp xúc quá mức với màn hình điện tử
Sử dụng màn hình điện tử quá nhiều có thể gây ra mệt mỏi mắt, gây hại sức khỏe mắt. Hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ như giảm độ sáng, sử dụng chế độ ban đêm. Hoặc thực hiện các bài tập mắt định kỳ.
Không thờ ơ chấp nhận các triệu chứng bất thường
Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt, khó chịu, hoặc thấy bất kỳ vấn đề nào liên quan đến mắt, hãy đi thăm bác sĩ mắt ngay lập tức.
Không đeo kính không chính xác hoặc không đúng cách
Đeo kính không đúng cách hoặc không chính xác có thể gây hại cho mắt. Thậm chí là gây ra các vấn đề như chói mắt, lóa mắt, mỏi mắt…
Không bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV
Tia UV từ ánh sáng mặt trời có thể gây tổn thương cho mắt. Do đó, bạn cần sử dụng kính râm có chứa bộ lọc UV để bảo vệ mắt.
Không đủ giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi đủ cho mắt
Mắt cần thời gian nghỉ ngơi đủ sau mỗi giờ làm việc để tránh mệt mỏi và căng thẳng. Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm để mắt có thể phục hồi.
Không duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống giàu vitamin A, C, E và axit béo omega-3. Chúng có thể giúp bảo vệ mắt khỏi vấn đề liên quan đến tuổi tác như thoái hóa võng mạc.
Nhớ rằng bảo vệ mắt là một quá trình liên tục và đa chiều. Bao gồm việc duy trì thói quen sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp bảo vệ cụ thể đối với mắt trong môi trường làm việc và sinh hoạt hàng ngày.
Những việc nên làm để bảo vệ mắt
Để bảo vệ mắt, có một số việc bạn có thể thực hiện hàng ngày:
Đeo kính chống UV
Khi ra ngoài, đảm bảo đeo kính chống UV để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV từ mặt trời.
Giảm ánh sáng xanh
Giảm thiểu thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng vào buổi tối. Hoặc sử dụng chế độ ánh sáng màu vàng để giảm ánh sáng xanh gây hại cho mắt.
Nghỉ ngơi mắt đều đặn
Thực hiện kỹ thuật nghỉ mắt bằng cách làm việc trong 20-20-20. Mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.
Giữ ẩm mắt
Sử dụng giọt dưỡng mắt hoặc dung dịch nhỏ mắt nếu cảm thấy mắt khô hoặc mệt mỏi.
Thực hiện kiểm tra định kỳ
Đi kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt như cận thị, viễn thị… Hoặc bất kỳ vấn đề nào khác.
Ăn uống lành mạnh
Ăn uống giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vitamin A, C, E, và omega-3, có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt.
Bảo vệ mắt khi làm việc
Khi làm việc hoặc tham gia vào các hoạt động có nguy cơ bị thương mắt, như sử dụng dụng cụ điện, nên đảm bảo sử dụng kính bảo hộ.
Những việc không nên làm để bảo vệ mắt: Tránh hút thuốc
Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể gây ra các vấn đề về mắt như thoái hóa võng mạc.
Ngủ đủ giấc
Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm để giảm thiểu mệt mỏi và căng thẳng cho mắt.
Những việc không nên làm để bảo vệ mắt: Tránh chạm mắt
Tránh chạm mắt bằng tay không sạch để tránh lây nhiễm vi khuẩn vào mắt.
Bảo vệ mắt là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe tổng thể. Và việc thực hiện những biện pháp bảo vệ đơn giản hàng ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề mắt.
Những thực phẩm tốt cho mắt
Có một số thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe của mắt và hỗ trợ trong việc duy trì thị lực. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bao gồm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để hỗ trợ sức khỏe mắt:
Cà rốt
Cà rốt chứa lượng lớn beta-carotene, một loại vitamin A, có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng mạnh và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mắt đục thủy tinh thể.
Rau xanh lá
Rau xanh như rau cải, cải bắp, và cải xanh chứa nhiều lutein và zeaxanthin, các loại carotenoid có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng mặt trời và giảm nguy cơ mắc bệnh mắt cơ bản.
Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lúa mạch, và hạt chia chứa lượng lớn vitamin E và axit béo omega-3. Chúng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt và hỗ trợ sự hoạt động của võng mạc.
Cá hồi và các loại cá giàu axit béo omega-3
Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương.
Trứng – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Trứng chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin. Hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt.
Quả màu cam
Cam, cam quýt, và cam tươi chứa nhiều vitamin C và beta-carotene. Chúng có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tác động của tia cực tím.
Dầu hạt – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Dầu hạt chứa vitamin E và axit béo omega-3. Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự bảo vệ và duy trì sức khỏe của mắt.
Sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua, và phô mai là nguồn cung cấp chất canxi, vitamin A và vitamin D. Chúng giúp duy trì sự mạnh mẽ của cấu trúc mắt.
Nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là quan trọng nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe của mắt.
Uống gì tốt cho mắt?
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho sức khỏe mắt, uống đủ nước cũng là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe tổng thể của mắt. Nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt và hỗ trợ quá trình làm sạch bề mặt của chúng.
Ngoài ra, một số loại thức uống có thể hỗ trợ sức khỏe mắt bao gồm:
Nước ép trái cây và rau
Nước ép trái cây như cam, cam quýt, và cà rốt, cùng với nước ép rau như rau cải, cải bắp, có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, beta-carotene và lutein.
Nước lọc – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Uống đủ nước lọc hàng ngày giúp duy trì độ ẩm cho mắt và cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và làm tăng sự lưu thông máu đến võng mạc.
Trà xanh – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa, như catechin, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt như đục thủy tinh thể và bệnh lão hóa võng mạc.
Nước dừa – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Nước dừa tự nhiên không chỉ giúp giải khát mà còn chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mắt, bao gồm kali và magie.
Nước hỗ trợ – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Có nhiều loại nước hỗ trợ được thiết kế để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mắt. Bao gồm các loại nước giải khát chứa lutein, zeaxanthin và các loại vitamin như vitamin A, C và E.
Hãy nhớ rằng uống đủ nước, kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, là quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe của mắt.
Đeo kính gì bảo vệ mắt? Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Đối với việc bảo vệ mắt, có một số loại kính mắt và kính chống UV mà bạn có thể sử dụng. Dưới đây là một số loại kính bạn có thể cân nhắc:
Kính mát chống UV – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Kính mát được thiết kế để chống lại tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời. Tia UV có thể gây tổn thương cho võng mạc và cấu trúc mắt khác nếu tiếp xúc lâu dài. Chọn kính mát có khả năng chống UV hoàn hảo (UV 400) để bảo vệ mắt của bạn.
Kính chống lóa (Polarized sunglasses)
Kính chống lóa có thể giúp giảm ánh sáng phản chiếu từ bề mặt phẳng như nước, tuyết, hoặc đường bộ. Điều này giúp giảm mệt mỏi và làm giảm nguy cơ bị chói mắt.
Kính chống ánh sáng xanh (Blue light blocking glasses)
Nếu bạn thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính hoặc máy tính bảng, kính chống ánh sáng xanh có thể hữu ích. Chúng giúp giảm ánh sáng xanh từ các thiết bị này, giảm mệt mỏi và có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kính bảo hộ lao động – Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Nếu bạn làm việc trong môi trường có nguy cơ bị tổn thương mắt, như môi trường công nghiệp hoặc xây dựng, kính bảo hộ có thể cung cấp bảo vệ cao cấp cho mắt của bạn khỏi các vật thể nặng, bụi, hoặc hóa chất.
Kính chống phản quang (Anti-glare glasses)
Đối với những người phải làm việc trong môi trường ánh sáng chói chang, như lái xe vào ban đêm hoặc làm việc trong môi trường có đèn sáng mạnh, kính chống phản quang có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng nhìn rõ ràng.
Khi chọn kính bảo vệ mắt, hãy đảm bảo chúng phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn và tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe mắt nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia mắt để được tư vấn thêm.
Những việc không nên làm để bảo vệ mắt
Những việc không nên làm để bảo vệ mắt và những thông tin có liên quan đã được Phùng Huy Hòa BUTITAN chia sẻ chi tiết trong bài viết trên. Bạn nên áp dụng ngay ngày hôm nay để duy trì một đôi mắt khỏe mạnh cho mai sau.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày. Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
