Đôi khi, bạn có thấy mắt mờ đi dù đã nghỉ ngơi đầy đủ không? Những dòng chữ trước mắt trở nên nhòe dần, ánh sáng cũng không còn trong như trước. Đó có thể là dấu hiệu của thị lực kém. Khi hiểu đúng nguyên nhân và cách khắc phục, bạn sẽ nhìn rõ hơn, giữ được sự sáng trong cho đôi mắt.
Phùng Huy Hòa BUTITAN cho rằng: đó mới là điều quý giá mà chúng ta thường lãng quên.
Thị lực kém là thị lực như thế nào?
Thị lực kém không đơn giản là mắt yếu hay nhìn không rõ. Nó là tình trạng mắt không còn khả năng nhìn sắc nét như trước. Dù vật thể đó ở khoảng cách gần hay xa. Người bị giảm thị lực thường cảm thấy mọi vật trở nên mờ, méo, phải nheo mắt, căng mắt để nhìn rõ hơn.
Về mặt chuyên môn, thị lực được đo bằng thang 10/10. Khi con số đó giảm xuống. Chẳng hạn 7/10, 5/10 hay thấp hơn. Đó có nghĩa là thị lực đã suy giảm.
Tuy nhiên, điều đáng lo không chỉ là con số, mà là sự thay đổi trong cách chúng ta nhìn cuộc sống. Ánh đèn không còn sáng, gương mặt người thân không còn rõ nét. Niềm vui nhỏ từ việc đọc sách, xem phim cũng dần mờ nhạt.
Nguyên nhân của thị lực kém có thể đến từ nhiều yếu tố. Có thể do tật khúc xạ cận thị, viễn thị, loạn thị, lão thị, bệnh lý mắt. Hoặc đơn giản chỉ là thói quen sinh hoạt sai cách.
Nhưng dù do đâu, điểm chung là đôi mắt đang kêu cứu vì làm việc quá sức mà không được chăm sóc đúng.
Nguyên nhân suy giảm thị lực là gì?
Có rất nhiều lý do khiến mắt bạn trở nên thị lực yếu. Và phần lớn đến từ chính thói quen xấu hàng ngày. Việc nhìn màn hình điện thoại, máy tính quá lâu khiến cơ điều tiết của mắt phải làm việc liên tục. Nó dẫn đến mỏi và mờ dần theo thời gian.
Không ít người trẻ hiện nay mới ngoài 20 đã bắt đầu bị thị lực kém vì nghiện công nghệ, mà không hề hay biết.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin A, C, E, omega-3 cũng khiến mắt không đủ dưỡng chất để duy trì sự linh hoạt. Cộng thêm việc thiếu ngủ, stress kéo dài, môi trường ô nhiễm, khói, bụi bặm… Tất cả đều góp phần làm mắt yếu đi từng ngày.
Một nguyên nhân khác ít ai để ý là thói quen cố nhìn dù mắt đã mỏi. Mỗi lần bạn cố căng mắt để đọc hay làm việc, áp lực trong mắt tăng lên, làm tổn thương các tế bào thần kinh thị giác. Về lâu dài, điều này khiến mắt suy yếu và phục hồi kém hơn.
Thị lực kém không đến trong một đêm. Nó là kết quả của hàng trăm ngày mắt bị bỏ quên. Nhưng chỉ cần thay đổi đúng cách, đôi mắt vẫn có thể hồi phục và sáng rõ trở lại.
Các triệu chứng suy giảm thị lực ra sao?
Khi thị lực kém, cơ thể bạn sẽ gửi những tín hiệu cảnh báo rất rõ, chỉ là đôi khi chúng ta bỏ qua.
Bạn có thấy mình phải nheo mắt khi nhìn xa, phải dí sát mặt vào điện thoại. Ánh sáng ban đêm có khiến mắt chói và khó chịu hơn? Đó chính là những dấu hiệu đầu tiên.
Ngoài ra, người bị suy giảm thị lực thường hay nhức đầu, mỏi mắt. Họ nhìn vật thể như bị rung, nhòe đôi. Một số người còn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt khi nhìn lâu vào màn hình. Đây là phản ứng khi mắt cố gắng điều tiết nhưng không đủ khả năng.
Ở trẻ em, triệu chứng còn tinh tế hơn nhiều. Trẻ thường cúi sát vở, nheo mắt, chớp mắt liên tục. Còn người lớn tuổi lại hay thấy màn sương mờ nhẹ trước mắt vào buổi tối. Dù ở độ tuổi nào, thị lực kém đều khiến sinh hoạt và công việc trở nên khó khăn. Nó còn khiến tâm trạng dễ căng thẳng, mệt mỏi.
Đối tượng nào dễ bị thị lực kém?
Thật ra, thị lực kém không chừa ai cả. Từ trẻ nhỏ, người trưởng thành đến người lớn tuổi. Tất cả đều có nguy cơ nếu không biết chăm sóc mắt đúng cách.
Trẻ em và học sinh. Đây là những đối tượng thường xuyên tiếp xúc với sách vở, điện thoại, máy tính bảng ở khoảng cách gần trong thời gian dài. Chính điều đó là nguyên nhân khiến mắt bị quá tải.
Người làm việc văn phòng nhìn màn hình máy tính nhiều giờ liền, ít chớp mắt, làm việc trong môi trường điều hòa, khiến mắt dễ khô và yếu.
Người lớn tuổi có cấu trúc mắt lão hóa, khả năng điều tiết giảm dần. Nó khiến cho việc nhìn gần, đọc chữ nhỏ trở nên khó khăn.
Người mắc bệnh lý mãn tính như: tiểu đường, tăng huyết áp, hay bệnh lý võng mạc, đều có thể làm thị lực kém dần theo thời gian.
Điểm chung là họ đều chịu tác động từ ánh sáng nhân tạo, thói quen sinh hoạt sai và đặc biệt là thiếu kiểm tra mắt định kỳ.
Nếu bạn đã lâu chưa đo thị lực, thì hãy coi đó là một lời nhắc nhở nhỏ. Đôi mắt cần được ‘bảo trì’ như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể.
Cách khắc phục tình trạng thị lực kém
Một điều may mắn là thị lực kém hoàn toàn có thể cải thiện nếu được chăm sóc đúng cách. Việc đầu tiên là xác định nguyên nhân. Liệu mắt bạn đang mỏi do điều tiết, hay do bệnh lý?
Nếu chỉ là mất thị lực tạm thời vì làm việc quá lâu, thì đôi mắt có thể hồi phục nhanh bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn và điều chỉnh thói quen.
Chúng ta chỉ cần bắt đầu từ những thói quen tích cực nhỏ:
Một là giảm thời gian nhìn màn hình, tuân thủ quy tắc 20-20-20.
Hai là ăn uống đầy đủ, cân đối dưỡng chất cho mắt. Bạn có thể bổ sung vitamin A, lutein, zeaxanthin từ cà rốt, bí đỏ, trứng, rau xanh, cá hồi…
Ba là ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, vì đây là thời gian mắt phục hồi mạnh nhất.
Bốn là tập thể dục cho mắt bằng cách nhìn xa, gần, đảo tròng mắt, nhắm chặt rồi mở rộng để giảm căng thẳng cơ mắt.
Năm là khám mắt định kỳ, đừng chờ mờ mới đi khám. Đo thị lực mỗi 6 tháng là cách bảo vệ tốt nhất.
Nếu nguyên nhân là bệnh lý, thì bác sĩ mắt sẽ hướng dẫn điều trị phù hợp, từ đeo kính gọng, thuốc nhỏ mắt đến can thiệp bằng laser. Dù lựa chọn cách nào, Phùng Huy Hòa BUTITAN muốn bạn hãy nhớ rằng: ánh nhìn sáng rõ không tự nhiên mà có. Đó là kết quả của sự quan tâm và chăm sóc đều đặn mỗi ngày từ chủ nhân.
Cách phòng ngừa tình trạng suy giảm thị lực
Phòng ngừa thị lực kém không phải là câu chuyện xa vời hay quá phức tạp. Thực tế, chỉ cần bạn thay đổi vài thói quen nhỏ mỗi ngày, đôi mắt đã có thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Điều đầu tiên là chủ động bảo vệ mắt trước những yếu tố gây hại. Hạn chế để mắt tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, máy tính. Đó chính là kẻ thù thầm lặng của đôi mắt. Nó khiến mắt khô, mỏi và giảm khả năng điều tiết.
Khi làm việc hoặc học tập, bạn hãy dành thời gian tuân thủ quy tắc 20-20-20 để mắt được nghỉ ngơi.
Thứ hai, ánh sáng khi làm việc hoặc đọc sách phải đủ và dịu. Nhiều người có thói quen làm việc trong phòng tối hoặc dưới ánh sáng đèn chói. Đó là nguyên nhân khiến mắt phải căng lên để điều tiết. Lâu dần dẫn đến mỏi và suy giảm thị lực.
Dinh dưỡng cũng là chìa khóa quan trọng. Bạn hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, C và lutein như cà rốt, trứng, rau bina, cá biển, quả việt quất… Những dưỡng chất này giúp bảo vệ võng mạc và ngăn oxy hóa.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và duy trì tinh thần thoải mái giúp máu lưu thông tốt hơn, nuôi dưỡng các dây thần kinh thị giác. Việc khám mắt định kỳ 6 tháng/lần cũng rất quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn như tật khúc xạ hay thoái hóa điểm vàng.
Đôi mắt là tấm gương phản chiếu sức khỏe tổng thể. Khi bạn chăm sóc cơ thể bằng lối sống lành mạnh, đôi mắt cũng sẽ sáng trong và khỏe mạnh hơn. Phòng ngừa thị lực kém chính là cách bạn giữ gìn sự ‘bình an’ cho đôi mắt.
Đôi mắt không chỉ để nhìn, mà còn là bộ phận để chúng ta kết nối với cuộc sống. Khi thị lực kém, mọi thứ xung quanh dường như xa dần. Nhưng chỉ cần bạn bắt đầu chăm sóc lại từ hôm nay, ánh sáng đó vẫn sẽ được cải thiện dần theo thời gian.
