Cách để không tăng độ cận không chỉ đơn giản là đeo kính đúng số hay hạn chế dùng điện thoại. Nhiều người vẫn nghĩ rằng cận thị là “Bản án chung thân” cho đôi mắt, cứ mỗi năm một lần lại phải thay kính dày hơn. Nhưng thực tế, nếu bạn biết cách bảo vệ và chăm sóc mắt đúng cách thì chúng ta hoàn toàn có thể giữ thị lực ổn định trong thời gian dài. Phùng Huy Hòa BUTITAN khuyên bạn đừng đợi đến khi mắt mờ đi mới lo lắng mà hãy bắt đầu ngay từ hôm nay với những phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà ít ai để ý.
Cách để không tăng độ cận, duy trì thị lực ở mức ổn định
Cách để không tăng độ cận và duy trì thị lực ở mức ổn định, thực ra có một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện hàng ngày, ngay tại nhà.
Thứ nhất, việc kiểm tra mắt định kỳ là vô cùng quan trọng. Bác sĩ nhãn khoa sẽ giúp bạn theo dõi tình trạng mắt và đưa ra những lời khuyên phù hợp, giúp phát hiện sớm nếu có sự thay đổi nào trong độ cận của mắt.
Thứ hai, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất lớn đến độ cận. Một trong những cách để không tăng độ cận là hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử quá lâu. Bởi vì sao?
Bởi vì mắt của chúng ta cần được nghỉ ngơi sau mỗi khoảng thời gian làm việc căng thẳng. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp 20-20-20, mỗi 20 phút, bạn hãy nhìn xa ít nhất 20 feet, khoảng 6 mét trong 20 giây. Đây là cách đơn giản giúp giảm căng thẳng cho mắt và hạn chế tình trạng tăng độ cận.
Thứ ba, một yếu tố nữa cần chú ý là ánh sáng khi làm việc. Bạn nên đảm bảo ánh sáng đầy đủ, tránh làm việc dưới ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh, vì điều này có thể làm mắt phải điều tiết nhiều hơn, dẫn đến việc tăng độ cận nhanh chóng.
Thứ tư, chúng ta cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm, sẽ hỗ trợ mắt khỏe mạnh, giảm nguy cơ suy giảm thị lực.
Thứ năm, việc đeo kính đúng độ và tránh tác động mạnh vào mắt cũng giúp bảo vệ và duy trì thị lực ổn định. Nếu cần thiết muốn điều trị cận thị triệt để thì bạn có thể tham khảo các phương pháp phẫu thuật, chẳng hạn như LASIK. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thảo luận kỹ lưỡng với bác sĩ chuyên khoa mắt.
Dấu hiệu bị cận nhẹ
Dấu hiệu bị cận nhẹ có thể khá khó nhận biết ở giai đoạn đầu, nhưng nếu bạn để ý kỹ, chúng sẽ có một số triệu chứng rõ rệt.
Thứ nhất, một trong những dấu hiệu đầu tiên của cận thị nhẹ là mỏi mắt, đặc biệt khi bạn phải nhìn lâu vào một vật thể gần, như khi đọc sách, sử dụng điện thoại hoặc làm việc trên máy tính.
Bạn có thể cảm thấy mắt bị căng thẳng, đau hoặc nhức mắt sau một khoảng thời gian dài làm việc.
Thứ hai, nhìn mờ khi xa là một dấu hiệu thường gặp, cần chúng ta can thiệp cách để không tăng độ cận. Khi đi xe, bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhận diện biển báo hoặc các đối tượng ở xa. Dù không quá nghiêm trọng nhưng bạn sẽ cảm thấy các hình ảnh không rõ ràng hoặc hơi mờ khi nhìn từ khoảng cách xa.
Thứ ba, một dấu hiệu để chúng ta cần tìm cách để không tăng độ cận nữa, đó là khoảnh khắc có cảm giác không thoải mái khi thay đổi từ môi trường sáng sang tối. Nếu bạn phải mất một thời gian để làm quen với ánh sáng khi vào phòng tối thì đó cũng có thể là dấu hiệu của cận thị nhẹ. Thậm chí, khi đọc sách dưới ánh sáng yếu thì bạn cũng có thể cảm thấy mắt dễ bị mỏi.
Thứ tư, nếu bạn gặp phải đau đầu khi làm việc lâu dưới ánh sáng mạnh hoặc sau khi đọc thì cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề về thị lực. Những triệu chứng này có thể không quá rõ ràng, nhưng nếu nhận thấy chúng xuất hiện thường xuyên thì bạn nên thăm khám bác sĩ mắt để kiểm tra và có phương án điều trị sớm, chính là cách để không tăng độ cận.
Trung bình 1 năm tăng bao nhiêu độ cận?
Trung bình, độ cận của một người có thể tăng khoảng 0,25 đến 0,5 diop mỗi năm. Tuy nhiên, mức độ tăng này có thể thay đổi tùy vào lứa tuổi, thói quen sinh hoạt và tình trạng mắt của mỗi người.
Ở trẻ em và thanh thiếu niên, độ cận thường tăng nhanh hơn, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, khi cơ thể phát triển mạnh. Trong khi đó, ở người trưởng thành, tốc độ tăng độ cận thường chậm lại và có thể ổn định sau độ tuổi 25-30.
Một trong những nguyên nhân gây tăng độ cận là lối sống như việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng màn hình, thiếu ngủ hoặc thiếu thời gian nghỉ ngơi cho mắt.
Thói quen đọc sách hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng kém cũng có thể góp phần làm mắt mệt mỏi và dẫn đến sự gia tăng độ cận.
Ngoài ra, một số người có thể gặp tình trạng tăng độ cận đột ngột do mắt không được chăm sóc đúng cách hoặc có vấn đề về sức khỏe như tiểu đường.
Việc đi khám mắt định kỳ cũng giúp chúng ta phát hiện sớm tình trạng này và có phương pháp điều trị hiệu quả, cũng chính là cách để không tăng độ cận nhanh chóng.
Có cách để mắt hết cận nào không?
Hiện nay, cận thị là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ. Câu hỏi đặt ra là liệu có cách nào để mắt hết cận hoàn toàn hay không vẫn là một vấn đề được nhiều người quan tâm.
Phùng Huy Hòa BUTITAN sẽ tiết lộ ngay đến bạn đọc 5 phương pháp hiện nay giúp cải thiện tình trạng cận thị, nhưng không phải tất cả đều có thể chữa khỏi hoàn toàn:
Thứ nhất, phẫu thuật LASIK là phương pháp phổ biến giúp điều chỉnh độ cong của giác mạc, từ đó cải thiện khả năng nhìn rõ của mắt mà không cần kính.
Phẫu thuật LASIK có thể giúp người mắc cận thị từ 1 đến 10 độ giảm độ cận, thậm chí có thể không cần dùng kính nữa. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp đều phù hợp với LASIK và không phải ai cũng có thể chữa khỏi hoàn toàn.
Thứ hai, đối với những người mắc cận thị nhẹ thì có thể sử dụng kính mắt hoặc kính áp tròng để hỗ trợ thị lực. Mặc dù không chữa khỏi cận thị, nhưng kính giúp cải thiện tầm nhìn rõ nét và ngăn ngừa các vấn đề về mắt do mắt phải điều tiết quá mức.
Thứ ba, thói quen cho đôi mắt nghỉ ngơi hợp lý, đầy đủ, chăm sóc mắt đúng cách như thực hiện bài tập mắt và giảm tiếp xúc lâu dài với màn hình có thể giúp giảm tốc độ tiến triển của cận thị, tuy nhiên không thể hoàn toàn chữa khỏi, chỉ là cách để không tăng độ cận.
Thứ tư, một số nghiên cứu gần đây đang thử nghiệm với các loại thuốc nhỏ mắt giúp giảm tốc độ tăng độ cận, nhưng phương pháp này vẫn đang trong quá trình thử nghiệm và chưa được chứng minh rộng rãi.
Thứ năm, chúng ta cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, tránh ánh sáng mạnh vào ban đêm và thường xuyên thư giãn mắt giúp bảo vệ mắt, đây chính là những cách để không tăng độ cận dài lâu.
Phùng Huy Hòa BUTITAN khẳng định hiện tại chưa có cách nào để mắt hoàn toàn hết cận. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện và duy trì thị lực ổn định thông qua các biện pháp phòng ngừa và điều trị thích hợp.
Cách để không tăng độ cận và có cách làm giảm độ cận thị nặng không?
Cận thị nặng luôn là một vấn đề khiến không ít người lo lắng, đặc biệt khi nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Câu hỏi “Có cách làm giảm độ cận thị nặng không?” là mối quan tâm của rất nhiều người.
Trên thực tế việc giảm độ cận thị nặng mà không cần phẫu thuật hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn kiên trì áp dụng các phương pháp đúng đắn.
Thứ nhất, một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật thông qua việc cải thiện thói quen sinh hoạt hàng ngày và chăm sóc mắt đúng cách.
Việc giảm cận thị 3-4 độ tại nhà cũng không phải là điều không thể, nếu bạn chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho các bài tập mắt. Những bài tập này giúp tăng cường khả năng điều tiết và làm giảm độ mỏi mắt, từ đó giảm độ cận.
Thứ hai, một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng là giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật thông qua các bài tập mắt hàng ngày.
Những bài tập này không chỉ giúp giảm áp lực lên mắt mà còn giúp mắt thư giãn, từ đó hạn chế việc tăng độ cận trong tương lai.
Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá hồi hay các loại thực phẩm chứa vitamin A cũng có tác dụng hỗ trợ tốt cho cách để không tăng độ cận.
Thứ ba, việc thay đổi thói quen như giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là giảm cận thị 1-2 độ tại nhà qua việc cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút nhìn gần là rất quan trọng. Cùng với việc khám mắt định kỳ, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt và cải thiện đáng kể tình trạng cận thị của mình.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nhưng nếu không chăm sóc đúng cách thì cánh cửa đó sẽ ngày càng mờ dần. Cách để không tăng độ cận thực ra không quá khó, chỉ cần bạn kiên trì duy trì những thói quen tốt mỗi ngày. Phùng Huy Hòa BUTITAN mong rằng bạn hãy yêu thương đôi mắt của mình ngay từ bây giờ bằng cách điều chỉnh lối sống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung dưỡng chất phù hợp. Một chút thay đổi nhỏ hôm nay có thể giúp chúng ta giữ được đôi mắt sáng khỏe lâu dài, thì tại sao chúng ta lại không tuân thủ thực hiện chúng?
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày.
Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
