Bảo vệ mắt khi dùng máy tính là vấn đề mà mỗi người trong chúng ta nên dành thời gian quan tâm, đặc biệt là trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ như hiện nay. Với việc sử dụng máy tính gần như suốt cả ngày, từ công việc cho đến giải trí, đôi mắt của chúng ta đã phải làm việc vất vả để theo kịp mọi thứ. Việc để mắt tiếp xúc “trơ trọi” liên tục, thường xuyên với màn hình máy tính có thể gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt hay thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng hơn. Vậy làm thế nào để bảo vệ mắt trong khi vẫn có thể tận hưởng mọi tiện ích của máy tính?
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính dịp Tết Nguyên Đán 2025 bằng cách nào?
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính là điều mỗi người trong chúng ta nên thực hiện ngay từ ngày hôm nay, nhất là khi dịp Tết Nguyên Đán 2025 cận kệ.
Đây là khoảng thời gian mọi người thường bận rộn dọn dẹp, mua sắm, tất bật làm việc online, chuẩn bị cho kỳ nghỉ dài sắp tới.
Đối với những ai phải làm việc với máy tính trong dịp này thì đôi mắt rất dễ bị mỏi mệt vì phải tiếp xúc lâu với màn hình. Có 7 cách để bảo vệ mắt khi dùng máy tính hiệu quả, giúp bạn duy trì sức khỏe thị lực trong dịp Tết sẽ được Phùng Huy Hòa BUTITAN liệt kê chi tiết ngay sau đây.
#1. Khi dùng máy tính, bạn hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Quy tắc này giúp giảm căng thẳng cho mắt và tránh tình trạng khô mắt do nhìn màn hình quá lâu.
#2. Bạn hãy điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính phù hợp, không quá chói hoặc quá tối. Nếu có ánh sáng từ bên ngoài thì hãy sử dụng rèm hoặc đặt máy tính ở góc ít bị phản chiếu để bảo vệ mắt khi dùng máy tính.
#3. Bạn hãy ngồi thẳng lưng, để màn hình cách mắt khoảng 50-70 cm và thấp hơn tầm mắt khoảng 10-15 độ để giảm áp lực lên cổ và mắt.
#4. Phùng Huy Hòa BUTITAN khuyên bạn hãy đeo kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt nếu bạn làm việc lâu dài, liên tục với máy tính. Dòng kính này giảm thiểu tác hại từ ánh sáng xanh tím phát ra từ màn hình thiết bị điện tử, giúp mắt không bị mỏi, yếu và đau nhức.
#5. Việc tập trung làm việc trên máy tính khiến bạn chớp mắt ít hơn, thói quen này vô tình gây khô mắt. Bạn hãy nhớ chớp mắt thường xuyên hơn và sử dụng thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm phù hợp để giảm khô và kích ứng.
#6. Ngoài việc nghỉ ngơi giữa các khoảng thời gian làm việc, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C và omega-3 như cà rốt, cá hồi, rau xanh để tăng cường sức khỏe mắt.
#7. Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen sử dụng máy tính vào ban đêm nhưng không nhiều người biết rằng chính điều này là thủ phạm gây căng thẳng lên mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Do đó bạn hãy giảm thời gian dùng máy tính và dành thời gian để thư giãn mắt bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc thay vì thức làm việc đến khuya trước màn hình thiết bị điện tử này.
Kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính có tác dụng gì?
Kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính có tác dụng rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt, đặc biệt là trong bối cảnh chúng ta thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại…
Một trong những tác dụng quan trọng nhất của kính bảo vệ mắt là giúp giảm căng thẳng mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Khi chúng ta nhìn vào màn hình máy tính đồng nghĩa với mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến hiện tượng mỏi mắt kỹ thuật số.
Kính bảo vệ mắt được trang bị bộ lọc ánh sáng xanh và chống lóa giúp giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi cho mắt hay còn được gọi là kính chống ánh sáng xanh. Phùng Huy Hòa BUTITAN mỗi người sống và làm việc trong thời đại này nên sử dụng kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính có thể gây hại cho mắt và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Các dòng kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính thường có lớp phủ chống ánh sáng xanh, giúp lọc tia ánh sáng xanh tím có hại này, một số dòng kính chống ánh sáng xanh cao cấp còn cho phép tia ánh sáng xanh ngọc có lợi đi qua. Từ đó bảo vệ mắt khỏi các vấn đề lâu dài như mỏi mắt, khô mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể gây hại cho võng mạc của mắt nếu tiếp xúc kéo dài. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng. Kính bảo vệ mắt chống ánh sáng xanh có tác dụng bảo vệ võng mạc và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến thị lực.
Kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính có thể giúp giảm tình trạng khô mắt do lâu không chớp mắt khi nhìn vào màn hình. Ngoài ra, kính này còn giúp giảm cảm giác mỏi mắt, đau đầu, những triệu chứng phổ biến khi làm việc lâu trên máy tính.
Ánh sáng xanh không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn làm gián đoạn sản xuất melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Kính bảo vệ mắt giúp giảm sự tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và dễ dàng hơn.
Một số dòng kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính còn có tính năng cải thiện độ tương phản và sự sắc nét của hình ảnh, giúp bạn dễ dàng quan sát màn hình mà không phải căng thẳng mắt.
Việc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu có thể dẫn đến đau đầu, đặc biệt là khi mắt phải điều tiết để tập trung vào các chi tiết nhỏ. Kính bảo vệ mắt có thể giảm thiểu tình trạng này, giúp chúng ta làm việc lâu dài mà không gặp phải các cơn nhức mắt, đau đầu phiền toái, khó chịu.
Kính bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính là một giải pháp hiệu quả giúp giảm thiểu các tác hại từ việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh và các yếu tố khác từ màn hình. Với những tác dụng như giảm mỏi mắt, bảo vệ khỏi ánh sáng xanh và bảo vệ sức khỏe mắt lâu dài thì kính bảo vệ mắt không chỉ là một phụ kiện thời trang mà còn là một công cụ cần thiết cho những người phải làm việc nhiều giờ trên máy tính mỗi ngày.
Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại
Trong thời đại công nghệ hiện nay, điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng chính việc sử dụng điện thoại quá lâu lại là nguyên nhân gây hại nghiêm trọng đến mắt nếu chúng ta không biết cách bảo vệ mắt đúng cách.
Đó chính là lý do cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại là câu hỏi mà rất nhiều người, đặc biệt là những ai phải làm việc lâu trên điện thoại cần phải tìm hiểu.
Một trong những cách hiệu quả để bảo vệ mắt khi dùng máy tính là tìm hiểu cách chỉnh màn hình máy tính không hại mắt và cả điện thoại nữa.
Để giảm thiểu ánh sáng xanh gây hại từ màn hình, chúng ta có thể sử dụng chế độ bảo vệ mắt, giúp làm dịu ánh sáng vào ban đêm. Ngoài ra, việc điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho phù hợp với môi trường ánh sáng cũng rất quan trọng.
Nếu ánh sáng quá chói thì mắt sẽ phải làm việc vất vả hơn, dễ dẫn đến mỏi mắt và khô mắt. Đặc biệt, khi đọc hoặc lướt web trên điện thoại, bạn hãy tránh để màn hình quá gần mắt và giữ khoảng cách hợp lý từ 30 đến 40 cm.
Ngoài việc điều chỉnh màn hình, một giải pháp khác để bảo vệ mắt khi dùng điện thoại là sử dụng thuốc nhỏ mắt cho người ngồi máy tính nhiều.
Hiện nay trên thị trường có các loại thuốc nhỏ mắt có thể giúp giảm bớt tình trạng khô mắt và làm dịu cảm giác mỏi mắt, nhất là đối với những người phải tiếp xúc lâu dài với các thiết bị điện tử.
Bên cạnh đó, việc áp dụng nguyên tắc 20-20-20 cũng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng cho mắt.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và việc bảo vệ mắt trong thế giới số hóa hiện đại ngày nay là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe thị lực lâu dài. Bảo vệ mắt khi dùng máy tính không hề khó nếu chúng ta thực hiện những thói quen tốt và sử dụng những biện pháp bảo vệ thích hợp cho đôi mắt của mình. Chỉ cần điều chỉnh ánh sáng, nghỉ ngơi hợp lý và thực hiện các bài tập mắt thường xuyên, bạn đã có thể giảm thiểu nguy cơ mỏi mắt, đau nhức và các vấn đề liên quan đến mắt tiềm ẩn khác.
Các bài viết mới nhất sẽ được Phùng Huy Hòa tiếp tục cập nhật ở đây vào các khung giờ 6 giờ, 8 giờ, 12 giờ, 14 giờ, 20 giờ hằng ngày.
Mời bạn đón theo dõi cả kênh Youtube Phùng Huy Hòa Official để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng!
Truy cập và gửi thông tin cần hỗ trợ ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến Hotline: 0902815245 để được chuyên viên tư vấn nhanh nhất, sớm nhất. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời tại Mắt kính BUTITAN!
